efekty przed i po

[...] przeszperałem forum i znalazłem dietę, którą sporządził ktoś o prawie identycznym wzroście/wadze/wieku co ja. I moje pytanie brzmi czy ta dieta jest dobra, i czy widział bym efekty w przybieraniu na masie podczas tej diety? Moje staty: -waga 63 -wzrost 183 -wiek 17 Proszę o szybką odpowiedź ponieważ od jutra mam zamiar zacząć dietę. POSILEK 1 : ( [...]

Ostatnio skonczylem cykl enan,bold,prop,wino. aktualnie jestem na koncowce clomidu. Efekty zadowalajace, jakies poltora tyg temu zachorowalem wiecie przeziebienie itp... i meczyl mnie kaszel polazlem do lekarza przepisal antybiotyk, wachalem sie czy brac ale bylo nie do wytrzymania to kaslanie. mimo jedzenia jak dawniej i wrzucenia po cyklu bcaa [...]

Cześć jestem nowa na forum :) czytałam o thermal pro femme dość sporo i efekty podobno fajne. Stosuję od tygodnia, pół godziny przed ćwiczeniami, tak jak na opakowaniu każą, jednak po 6 dniach spadł mi tylko jeden kilogram. mam 170 cm przy wadze 82 kg i mam 20 lat. Czuję porządną dawkę energii, jednak po ćwiczeniach robi mi się mega zimno i jest [...]

[...] czwartek: odpoczynek Piątek: Siłownia Weekend raczej wolne ale niekiedy idę na siłownie Proszę o poradę osoby doświadczone i pomoc w ustaleniu jak brać żeby były najlepsze efekty. ćwiczę już rok czasu z takim zestawieniem tygodniowym i do tej pory brałem Bcaa,kreatyne i jakiś gainer teraz za namową kolegi mam cos dodatkowego i celem jest [...]

[...] i stosowac po treningu i przed snem. Posiadam takze KRE-ALKALYN firmy OLIMP oraz HMBolon rowniez olimp. Prosze o jakis mix jak moge to ze soba pomieszac zeby byly dobre efekty. Odzywki dostalem w prezencie takze sorry za roznorodnosc. Moj wzrot to 179cm, wiek 25 lat, waga 85kg, cwicze 3razy w tyg., zajecia typu basen sauna - codziennie. [...]

[...] formula , niektore to juz przeszlosc czy wszystkie sa aktualne ? jezeli tak to w ktory celowac ? to ze na cykl 2 puchy to kojarzę :) 2) wycztalem tez ze nie warto brac xp po treningu , dobre efekty daje brany rano na czczo i 30 min przed treningiem , tak wiec mysle ze warto po treningu brac jakas dobra odzywkę , nie mylę się?:) z góry dzięki :)

[...] nie mam pojęcia - zrobił mu sie z tego mięśniak Wiec czy od białka może stać sie ze mną coś niedobrego? ;) No i ile tego walić i jak długo, tzn. po jakim czasie sa wogole efekty? Mam oczywiscie na mysli jakies dobre białko a nie "odpady z mleczarni" :P Może doradzicie, jakie? Jakies ze sklepu sfd? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. [...]

[...] ladnie wyprofilowane rece z barkami i ladnym proporcjonalnym szesciopakiem i tu mam pytanie jaki byscie poradzili lub ulozyli plan treningowy by otrzymac dobre i pozadne efekty w 6 miesiecy jezeli moge to prosil bym o konkretna diete tylko do zrealizowania, dodam ze nie umiem pichcic w kuchni, zalezalo by mi na trening w domu nie wymagajacy [...]

[...] juz 5 tyg kreatyne mono+l Glutamine.Po wysyceniu dawka 100g bralem 5 g dziennie po treningu.Pytanie czy jest sens dolozyc teraz do tego cell pumpa i brac go przed treningiem a mono po i czy moge pozniej po skonczeniu cyklu mono ktore planuje na 8 tyg dalej ciagnac sam jablczan,czy beda dalej efekty? Czy lepiej zrobic osobny cykl na cell+mono?

Witam wszystkich ... Mam takie pytanie: Czy dieta bez liczenia kalorii daje efekty? Chcialbym odzywiac sie prawidlowo i wg. ogolnych zasad diety na mase tzn. - w ciagu dnia ilosc ww maleje - godzine przed/po trenigu duzy posilek weglowodanowo-bialkowy - 5-10 min po treningu duza ilosc ww prostych i rozklad w czasie wyglada mniej wiecej tak: [...]

[...] tylko co najwyzej 5. stan rzeczy nie zmienia sie od kilku miesiecy. w pozostalych cwiczeniach spokojnie robie zaplanowana ilosc powtorzen. ogolnie widac calkiem spore efekty, ale ostatnio chyba wszystko zwolnilo troszke. teraz proboje codziennie robic ten abs2, ale dalej nie moge zrobic wiecej tych unoszen nog. nie wiem dlaczego. czy w [...]

[...] Odrzywki jakie bede stosowal: Nox Pump, TCM, TSE (dla kopa przed treningiem), animal pak, BCAA z ActivLab, Omega + aakg + tribuactiv b6 + zma + Bialko kaizen + Carbo olimp + Mutant mass. Wiem ze i dieta i trening jest mocno przesadzony lecz moze wreszcie takie cos przerwie moja stagnacje a moze da nawet super efekty. Co o tym myslicie ?

[...] mojej diety spozywalem bardzo mało pokarmu bo około 1000 kalorii w tym były batony proteinowe jakieś chude mięsa z ryżem. W rezultacie niezbyt wiele, lecz jak widać są efekty. Mój cel to 90 kg i utrzymać ta wagę. Wiem także ze dieta 1000 kalorii nie jest za dobrą...No i teraz już powoli zaczyna doskwierać brak energii i chęci do ćwiczeń [...]

Elo! Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, 65kg wagi. Po prawie 3-miesięcznym ACT postanowiłem przejść do czegoś cięższego i mam nadzieje przynoszącego większe efekty.. Przeglądająt forum natknąłem się na FBW ułożone przez HARDGAINERa. Podjąłem plan, ułożyem własny i wyszło coś takiego: 1. Przysiad ze sztangą 3x12 2. Wysiskanie sztangi na płaskiej 3x12 3. [...]

[...] redukcji powinienem zacząć brać jakieś witaminy , suple , spalacze ??- jeśli tak to jakie w rzsądnej cenie czy jednak bardziej skupić się na diecie niż na suplach bo efekty jako takie są . Zdjęcie z dnia rozpoczęcia trenowania i z wczoraj wzrost 165 waga 65 interesuje mnie tylko spalenie jak największej ilości tłuszczu i dobry [...]

[...] mam dni wolne. i np 2 dni pod rzad moge isc na silownie pozniej 3 dni w pracy, dzien na silke, 2 dni w pracy, 2 dni wolnego, 4 dni w pracy, tak to mniej wiecej wyglada. jest sens zaczynac jesli to takie rozstrzelone bedzie? kolejne pytania czytalem troche na temat bialka i kreatyny. jak to z tym jest? daja jakies efekty czy to zwykle placebo?

[...] wiem ze musze mniej jesc i nic po 18 ile kcal powinnam jesc? a i jakie cwiczenia powinnam jeszcze wykonywac bo mam hantelki 2kg w domu a jesli mam isc na silownie to jakie cw i ile razy w tygoniu zeby byly efekty?a i jak zmniejszyc apetyt odkad rzucilam palenie to podjadam Wiem ze to duzo pytan ale moze ktos zwas sie zlituje i pomoze mi .Dzieki:)

[...] waga 75kg. ćwiczę na siłowni jakieś 1,5 roku, schudłam 10kg + mam dużo ruchu poza siłownią. Czuję, że utknęłam w martwym punkcie bo nawet po ubraniach przestałam widzieć efekty. Na siłowni jestem jakies 4-5 razy w tyg, robię głównie aeroby (pewnie to jest błąd?) i zaczęłam robic trening interwałowy na bieżni. Trzymam dietę, nie jem żadnych [...]

Witam jestem dosyć poczatkujacy od tygodnia używam mojego pierwszego suplementu o nazwie AAKG Mega hardcore TrecNutrition , 3 kapsy przed treningiem i naprawdę efekty mnie powaliły na kolana gdyż myslalem ze to taki pic na wode .... . Ale zauważyłem w interecie że istnieje dużo spalaczy tłuszczu . Od kilku lat mecze sie z nadwagą około 15-20 kg i [...]

Moge brac Tight nawet 3 razy dziennie. Po 2 tabletkach dziennie nic nie odczuwam. Tzn. są tam jakieś efekty, ale chciałbym je spotęgowac. Np; rano, potem przed obiadem i przed treningiem. Co radzicie ?