efekty abs 2

Artykuł Borowy Grzegorz [...]

[...] Przepraszam również za pozowanie, ale nie potrafię za bardzo tego robić, muszę nad tym poćwiczyć. Musze też coś zrobić z nadmiarem skóry na brzuchu, co mi trochę zaciemnia efekty mojej pracy, ale na razie nie mam na to pomysłu %-) Co do planów, to ciągnę jeszcze redu 3tyg, aby abs wyszedł calutki na wierzch, a potem czas na wypoczynek. Jeszcze [...]

[...] :)) Wszystkie zawarte informacje to tylko moja subiektywna opinia na temat prawidłowego ćwiczenia mięśni. Uważam, że jest to świetny trening i każdy zobaczyłby świetne efekty po wypróbowaniu zabaw z obciążeniem, ale jeśli ktoś się ze mną nie zgadza, to ma do tego pełne prawo. Nie przekonuję nikogo, że metoda z uwzględnieniem różnorodności [...]

[...] - mam parę pytań, które rly są dla mnie ważne, do których starałem się znaleźć odpowiedzi. Tytułem wstępu - ćwiczę tym planem od tego tygodnia, już widzę jakieś tam pierwsze efekty (nie mogłem podciągnąć się nachwytem - próbowałem fałszywych powtórzeń, etc w poprzednim tygodniu - pewnie to dużo dało, a w pt robiłem piramidkę nachwytem i prawie [...]

Galereta to pyszne cudo, szczególnie domowa!Niebo w gębie :D Kolejny dzień zaliczony :D Zakwasy i ból D*** nadal daje w kość pomimo że już wtorek , w pracy dość mocno czułem efekty niedzielnego treningu ale jakoś dałem rade , ogólnie jakiś zamulony dzień był ( pogoda lipna i strasznie wieje), a tak poza tym to dzień jak codzień - nic [...]

[...] ilosciowo tak jak jest w planie A6W i zwiekszalbym z kazdym dniem ilosc serii i powtorzen. Pytania brzmia: -Czy w ogole sens jest laczyc te cwiczenia? -Czy bylyby jakies efekty po 2-3 miesiacach? ( wiem ze na to pytanie niechetnie bedziecie odpowiadali, ale chodzi mi tutaj o to czy jest to dobry zestaw cwiczen) -Czy jesli juz jest sens [...]

Witam, Trening jest po prostu świetny; autor tematu ma u mnie SOG'a. ABS II ćwiczę już od 3 miesięcy (jestem przy II Poziomie) i rzeczywiście efekty zaczynają być widoczne. Mam jednak parę pytań: 1. Słyszałem, że ABS II nie jest na ćwiczenie mięśni skośnych brzucha. Więc, gdybym chciał je robić ("Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi [...]

[...] brzoskwinie, arbuza, jabka, gruszki,...??? czy to dobr czy zle ??? i jeszcze ile to moze potrwac??? ja jestem cierpliwy :) tylko tak chcialbym wiedziec kiedy bedzie widac efekty?? to zdjecia z dzis bede wstawial jakies co 2 tyg. albo cos i bedziemy ogladac efekty :P pozdro i plis odpowiedzcie :P aha mam 14 lat ok. 170 cm 55kg i to chyba [...]

Hej Shant, musisz dać mięśniom czas na regenerację. wiem, że na początku chce się ćwiczyć co dzień aby mieć jak najszybciej kaloryfer, ale ćwicząc co drugi uzyskujesz lepsze efekty. ja ćwicząc w ten sposób po około 2 tygodniach zacząłem widzieć efekty (kolesie, co układali abs mieli rację:) ). teraz robie 4ty poziom i jest nieźle, cały czas [...]

Mam takie pytanko. Czy można wykonywać ten ABS codziennie zamiast 4 razy w tygodniu i czy wykonywanie codziennie da mi szybsze i lepsze efekty? Zależy mi na szybkim wyrobieniu u siebie ładnego kaloryferka. Jak narazie jestem na 2 poziomie. Zamierzam co 2 tygodnie zwiększać poziom i jak dotąd robie tak: że w 1 tygodniu danego poziomu robie [...]

Ja robie już około 2 tyg ABS wcześniej robiłem A6W a efekty są takie jak na zdjęciu sami oceńcie

[...] troszke tluszczyku:P szkoda, że fotek nie mam... ABS jest z tego co mi wiadomo na rozbudowe mięśni, a A6W na odtłuaszczenie ^^ tak więc jeśli chcesz sobie "odtłuścić" to zacznij sobie robić A6W i od dnia 7 ;) czyli 3x8 powtorzen :) i co 4 dni zwiekszaj o 2 powtorzenia:) i po 2tyg bedziesz widzial efekty i bedziesz mile zaskoczony:)

[...] mi za szybko lecial. Poniedzialek, wtorek i sroda, nietreningowe, w poniedzialek sztangi, we wtorek 3 fitnessy, sroda odpoczynek. Miche liczylam, ale pozapisywalam tylko efekty koncowe widze. Wtorek walentynkowy w formie dwoch tofi, zadnych win, czekoladek itd, nie bylo czego swietowac Generalnie we wtorek bylam wielce zaskoczona bo pelne [...]

Ja skonczylem wczoraj A6W i efekty sa znaczne uwidocznily mi sie miesnie brzucha (moze nie w takim stopniu jaki chcialem, ale tluszczyku tak malo nie bylo). Krotko mowiac super sprawa. Wlasnie jeszcze takie pytanko na koniec co robic po zakonczonym Weiderze moze brzuszki (zalozmy 6x50), oraz co sadzicie o ABS 2 czy warto to zaczynac i jak jest z [...]

[...] prostym brzucha. Jest to mały szczątkowy mięsień napinający kresę białą. II. Trening To co powinieneś wiedzieć na początek: 1. Trening ABSa powinien być prosty , szybki , efektywny. Właściwie potrzebujesz tylko dwóch ćwiczeń i być może trzeciej rzeczy do wytrenowania: " vacuum ". 2. Największym błędem jaki ludzie popełniają podczas treningu [...]

[...] i zaglądnąć chociażby do atlasu anatomii bo mają plan od trenera czy wzięty z popularnych stron, który zapewni im wymarzony wygląd. Ale przecież rosnę, widzę postępy, są efekty. Efekty, w pogoni za nimi jesteśmy w stanie zrobić bardzo dużo, wydać masę pieniędzy na suplementy, trenerów personalnych, najlepsze siłownie byleby tylko wyglądać tak [...]

[...] nie zbudujesz. Jeśli nie będziesz miał odpowiedniej masy mięśniowej, to nie będzie się miało co uwidaczniać. Pewnie myślisz, że im więcej będziesz ćwiczył, tym lepsze będą efekty, na pewno masz dużo zapału do pracy nad swoim brzuchem, ale takie myślenie jest błędne. Musisz dobrać odpowiedni typ treningu dla siebie, uwzględniając swój typ budowy [...]

leba co ty gadasz, nie siej propagandy ukonczylem 6 weidera i zrobilem se 2tyg. przerwe. Wogle nie cwiczylem brzucha. Po 2 tyg. brzuch cwiczylem 3x w tygodniu na silowni (okolo miesiac czasu tak). Teraz zaczelem ABS II. Co do miesni jest bardzo dobrze. Efekty zauwazalne. Miesnie brzucha byly widoczne tak samo po tych 2tyg. regeneracji. Przerwe [...]

Hej Ja wlasnie ukonczylem 6w. Jak widac na fotkach efekty sa nie wielkie ale to dlatego ze tluszczu sporo przez lata sie nagromadzilo. W pasie ubylo mi 3cm. Przed kazda 6 w robilem intensywna rozgrzewke 15 min.Do tego przez peirwsze 10 dni bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze [...]

[...] była 3 tygodniowa przerwa i miałem wrażenie że to jest to co na mnie działa. 2. W jakich godzinach najlepiej zażywać HMB i Mono? Przeczytałem gdzieś, że Mono daje najlepsze efekty po treningu, ale nie mam pewności co z HMB. Zażywać przed treningiem tak jak do tej pory czy biorąc pod uwagę małą (ale to zawsze) ilość jabłczanu brać raczej [...]