econo

Witam, po dokładnym przestudiowaniu fora, chciałbym zapreznotować mój plan oraz diete, którą ułożyłem. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, plan opiera się na zasadach FBW a dieta to Low Carb, proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Trening jest 3 x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) w dni nietreningowe chcę skoczyć na basen i [...]

JO. To może zacznę od początku. Wyszłam z zaburzeń odżywiania i mam zamiar trochę przymasować i zacząć chodzić na siłownię (aktualnie ćwiczę w domu, bo śmiech na sali jak taki wieszak wejdzie i weźmie się za ciężary). Z racji iż mój metabolizm leży nabieram ciała już przy 1700kcal dziennie. Prosiłabym o ocenę mojego przykładowego jadłospisu, [...]

Witam. Proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Mój wzrost 184 kg, waga 80 kg. 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Orzechy włoskie 20 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Witam dzisiaj chciałbym zamówić suplementy z sfd. Aktualnie jestem podczas pierwszego cyklu. Dieta już sprawdzona przez innych użytkowników forum i podobno się nadaje. Ale czasem może się zdarzyć tak że braknie mi troszku kcal do dodatniego bilansu, dlatego chciałem sobie zamówić te suplementy : SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g [...]

Wiek : 17 lat Waga : 74kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tyle co wf, czasem orlik Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dosłownie wszystko Stosowane [...]

[...] x 2 http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html x 1 Kretka: Zielone mono z vitalmaxa lub sfd creatine Które lepsze?Niby mono to mono heh ale lepiej w prochu czy kapsy? Oraz białko które lepiej wypełni braki w diecie?(co do sfd to jestem sceptyczny po tym econo...)

1 Twaróg 100g Chleb żytni 100g BTW : 22g . 1g . 55g 347kcal 2 chleb zytni 100g 1 serek homogenizowany miechów banan BTW : 26g . 6g 96g 542kcal 3 przedtreningowy pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g BTW : 50g . 3g . 85g 542kcal TRENING SIŁOWY 4 potreningowy (t.siłowy) serek wiejski 200g ryż biały 100g banan BTW : 30g . 12g . [...]

[...] zmniejszyć lub zmienić proporcje:) wrzucamy do miksera kolejno: 1kg twarogu chudego 12 jajek 400g płatków owsianych/żytnich 200g mąki żytniej 120g odżywki białkowej sfd econo nougat Tak przygotowaną masę wykładam do dwóch wąskich foremek i piekę do godziny w piekarniku. Otrzymany wypiek kroję na kromki i smaruję masłem orzechowym. Na tą [...]

[...] 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami białko sfd econo spalacz Ripped Freak od Pharma Freak Wg.Kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal,na masie jadłem 4000kcal +to co nie liczyłem czyli mniej więcej [...]

[...] na redukcję i na głębsze zastanowienia. Chodzi mi mianowicie o spalacz - resztę mam ułożoną -1kg BCAA ( zobacze jaki bd ten z SFD o ile dzisiaj bd ta premiera) -MCT -WPC econo sfd / ostrovit 80 I tu zastanawiam się nad spalaczem.. Efedrynę wycofali, została yohimbina, czy to przejdzie na mój organizm? Dodam jedynie że miałem okazje spróbować [...]

[...] siedz¹c 4x10-6 - wykroki ze hantlami 3x 12-10 - Uginanie podudzi le¿¹c na brzuchu 4x 12-8 - wspiêcia na palce stoj¹c 3x10 - spiêcia lydek siedzac3x10 Cardio: 3x w tygodniu po 30 minut rowerek stacjonarny Suplementacja: Ostrovit tcm ( jabłczan ), scitec turbo ripper, biłako uns econo Proszę o jakiekolwiek wskazówki, ponieważ zima już tuż tuż...

Witam, za tydzień zaczynam cykl kreatynowy. Zakupiłem parę suplementów i piszę z prośbą o pomoc w dawkowaniu ;). Creatine Xplode - DT 5g rano 5g po treningu. Olimp Carbonox - 30g przed 30g po treningu, czy lepiej całość po? Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? [...]

[...] stąd też tylko 4 "posiłki" w ciągu dnia Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SFD protein econo 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak, to moja pierwsza. A więc tak, wyliczyłem sobie dziennikiem vitalmaxu [...]

[...] mniejszą wagą. Moja suplementacja wygląda ubogo: dt: -6g omega3 (550epa/dha) -fitmax cissus 1tab rano druga po treningu -20g bcaa (10g przed i 10g w trakcie) -40g białka uns econo po treningu dnt: -6g omega3 (550epa/dha) -fitmax cissus 1tab rano druga po obiedzie Mam zamiar zakupić teraz witaminy biogenix vita-gen + przed treningówkę IH high kick [...]

Siemanko, po długiej przerwie wracam i do treningu i na forum. (Ci co starsi być może mnie pamiętają). Nie śledziłem rynku suplementów od ok 2 lat więc całkowicie wypadłem z transu nowości oraz tego co się popsuło a co polepszyło. Zrobiłem tylko szybki rezonans allegro w poszukiwaniu czegoś jako takiego z kat. białek. Wybrałem kilka propozycji ale [...]

Witam, Nowy rok, nowe postanowienia itp itd. Więc chciałem się wziąć za siebie. Więc poczytałem trochę, i ułożyłem swoją dietę niestety coś mi nie wychodzi i prosił bym was o pomoc w jej poprawieniu. Dieta jest redukcyjna do tego FBW 3 razy plus 3 razy kardio w tygodniu. Ściągnąłem pewien program w excelu ( nie wiem czy mogę podawać jego nazwę [...]

Witam, od 2tygodni mam pierwszą suplementację w życiu. Wcześniej ćwiczyłem rok, ale bez większych rezultatów. Z początku brałem Gainera 737 Megabola ( wiem, że kicha totalna, jednakże 7kg było na + ), mam kreatyne "Total Creatine plus - Megabola oraz od kilku dni WPC Protein Econo V2. wszystko fajnie, z 62kg przy wzroście 180cm przytyłem do 69kg. [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+20 minut bieżni (po 10 minut przed i po treningu) Odżywianie : dieta [...]

Witam, chciałem was prosić o sprawdzenie treningu oraz diety redukcyjnej. Typ budowy : Endomorfik Poziom tkanki tluszczowej : ok 25% zapotrzebowanie ok 3000 kcal rozkład BTW 181/91/170 Stosowane odżywki : BCAA Hi-tec powder Niedługo będę w posiadaniu UNS WPC ECONO - 700G (w celu uzupelnienia bialka w diecie oraz Thermo speed stim Aeroby (na [...]

Witam wszystkich! Bardzo bym prosił o pomoc w ocenie mojej diety. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna. Przygotowania do mojej redukcji rozpocząłem już w lipcu stopniowo wprowadzając zmiany w żywieniu, gdzie walka z pokusami i wieloletnimi przyzwyczajeniami była silnie zakorzeniona w mojej głowie...:-P Z racji tego, że wracam do treningów [...]