eaa

19.04.2022 8 Tydzień Redukcji Waga: 113,7kg Cardio: 5x 45min ew Play Lista z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkWlm_ToZ7jmuPjW-pGHKbx_ Hej ;)  Tak więc ósmy tydzień redukcji czas zacząć ;) Od dzisiaj kolejne 40g węgli mniej, cardio bez zmian więc lecimy dalej.  Dzisiaj wpadł trening klatki i tricepsów, fajnie to nawet poszło, [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1. 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/160ww/0tł 4. 50b/120ww/0tł 5. 50b/120ww/0tl 6. 50b/120ww/10tł

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 16.04.22 DT PUSH WL Smitth 130x6 110x9 90x12 Wyciskanie siedzac maszyna 100x9 100x9 70x12 Pompki porecze masyzna 80x9 70x12 Rozpietki maszyna 120x1 Wzrosy w przod linka oburacz 3x15 Wznosy bok linka jednoracz 3x15 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina [...]

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/80ww/20tł

tutaj zolo miał chyba na myśli, że BCAA może być wykorzystane jako źródło energii podczas wysoki, ale rzeczywiście to porównanie do cukru trochę jest kiepskie :-D natomiast ja osobiście też wolałbym wrzucić eaa zawierający znacznie więcej aminokwasów niż ograniczenie się tylko do trzech zawartych w BCAA

BCAA tutaj zupełnie bym odpuścił, ewentualnie możesz wrzucić dodatek eaa jako intra workout, aczkolwiek w Twoim przypadku uważam, że carbo/dextroza by się tutaj lepiej sprawdziło beta alanina jak najbardziej, dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe myślę, że jest bardzo istotnym elementem :-)

17.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,5kg Cardio: 5x 45min ew Witam i na wstępie życzę wesołych ściąt wszystkim zaglądającym, czytającym, śledzącym :D  U mnie siódmy tydzień redukcji kończę treningiem nóg Tutaj jak zawsze play lista z treningu z serii które nagrałem: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUHDm-B37ba-c2pAUCeOS1E A jak [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/80ww/20tł No [...]

16.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,6kg Cardio: 5x 45min ew Hej Dzisiaj wpadły Barki i Bicepsy, trening spoko, na wyciskanie znów założone 120kg ale tym razem jedno powtórzenie mniej czyli na pięć razy poszło. Reszta całkiem ok. Zresztą filmiki nagrane, zrobiłem cała Play Liste z dzisiejszego treningu więc kto będzie chętny to sobie looknie [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1. 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/160ww/0tł 4. 50b/120ww/0tł 5. 50b/120ww/0tł 6. 50b/120ww/10tł

14.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,5kg Cardio: 5x 45min ew Co tam u mnie dzisiaj? Rutyna :D Czyli jak zawsze dzień rozpoczęty od 45min cardio, praca i po pracy trening Pleców i Tyłu Barku :D  Znów dzisiaj przebłysk i wzięło mnie na nagrywki więc chyba z 10-12 filmików nagrałem xD kto będzie chciał to poogląda :D może to w jakieś play listy [...]

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/80ww/20tł

13.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,9kg Cardio: 5x 45min ew Witam! Tak więc mamy 13tego xD no ale dzien jak to dzień jakoś nie wierzę w pechowe dni czy coś chociaż znów mnie kilka razy zgniotło na treningu to kto wie :D hehe  Do rzeczy, dzisiaj cardio standardowo na rowerku stacjonarnym z rana na czczo 45min a później do pracy, po pracy [...]

Jak dawkować taki zestaw suplementów jabłczan + beta alnina + cytrulina + glutamina ? No Ba! Jedne z najsensowniejszych suplementów widzę w tym zestawiku. Przede wszystkim podstawa - dobrej jakości kreatyny -> JEST, w tym wypadku bardzo popularny jabłczan kreatyny: Zapewne glutamina przez wielu będzie tutaj kwestionowana, też nie jestem jakimś [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/80ww/20tł No [...]

[...] BCAA to bym odrzucił. Ta kasę przeznacz na zwykłe mięso lub poprostu dobre bialko bo tam i tak masz tam pełna gamę aminokwasów. Jak już chcesz koniecznie aminokwasy to daj eaa. Jak nie jesteś mocno zaawansowany, zawodnik czy nie leci grubo saa to BCAA organizm raczej odbiera jako uzupełnienie kcal. Dla mnie to jak " drogi cukier" Pomysl na [...]

11.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 115,1kg Cardio: 5x 45min ew Hej  Siódmy tydzień redukcji zaczynam od treningu nóg ;) No i tutaj nic specjalnego ani nowego nie będzei, ciężar powtórzony 230kg x6p z tym że wydawało mi się podczas serii że idzie lekko i to 7p jest w zasięgu spokojnie no ale przy szostym powtórzeniu coś mi moc odcięło. Co zresztą [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1. 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/160ww/0tł 4. 50b/120ww/0tł 5. 50b/120ww/0tl 6. 50b/120ww/10tł [...]

[...] dzięki czemu poprzez podniesienie poziomu akrnozyny w mięśniach będą mogłby dłużej pracować w strefie beztlenowej, czyli bieg będzie mgół być wydłużony bez utraty tempa ( w teorii :-) ), natomiast bcaa może wspomóc ochronę mięśni przy stosowaniu przed i/lub w trakcie treningu, jednak możesz pomyśleć o suplementacji eaa w celu poprawy regeneracji

10.04.2022 6 Tydzień Redukcji Waga: 115kg Cardio: 5x 45min ew Szósty tydzień redukcji kończę treningiem barków i bicepsów ;) Trening spoko siadł, 120kg dzisiaj znów polatało na 6p regres 100kg na 10p, ogólnie siłowo dzisiaj w miejscu co mnie bardzo cieszy ;) Biceps jakby nawet leciutko lepiej ;) gdzieś tam po 1p się więcej udało ugrać a młotki za [...]