dżem niskosłodzony

[...] że na gryg już się nie mieści %-) 2. Podciąganie - ok 3. Wiosłowanie - ok 4. Szrugsy - ok 5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamki, dżem niskosłodzony, pierś z kurczaka, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, gruszka Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: udko z kurczaka, migdały [...]

25.01.2013 Z dłonią niby lepiej, ale ciągle pobolewa... Nie mogę dobrze chwycić sztangi (o ile mniejsze obciążenie jeszcze jakoś idzie, to z większym jest problem)... Zrobiłem trening na tyle, na ile pozwoliła mi łapa... Wogóle ćwiczyłem w rękawiczkach, żeby tak nie napierać na kości ;-) No i chciałem spróbować 8x10 w wyciskaniu na skosie, jednak [...]

[...] 2x10 - j/w 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - ok 10. Krótkie spięcia 6x20 - ok DIETA Posiłek I: serek wiejski, gruszki, oliwa Posiłek II: serek wiejski, gruszki, oliwa, dżem niskosłodzony Posiłek III: pierś z kurczaka, razowiec, gruszki Posiłek IV: szejk: mleko, kakao, miód Posiłek V: udko z kurczaka, oliwa Łącznie: 2702kcal, 108g białko, [...]

[...] - ok, czucie dobre 5. Uginanie nóg leżąc - brak 6. Prostowanie nóg leżac - ok FILMIK brak DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek II: pierś z indyka, ryż, oliwa Posiłek III: pierś z indyka, ryż Posiłek VI: serek wiejski, dżem niskosłodzony, jabłko, oliwa Łącznie: 2831kcal, 150g białko, 125g tłuszcze, 273g węglowodany

[...] już wcześniej :-PP Składniki: 500g sera twarogowego light 200g serka wiejskiego light 30g ksylitolu 20g żelatyny 1 miarka odżywki białkowej galaretka K** 0 kcal 100g borówek dżem niskosłodzony lub masło orzechowe do przełożenia Sposób przygotowania: 1. Twaróg, serek wiejski, ksylitol, białko (u mnie smak tiramisu) wrzucamy do miski i łączymy [...]

[...] kalorii nie przekroczyło. W tym tygodniu chcę trochę więcej poćwiczyć, ostatnie dni były ciężkie aby zaplanować wyjście na siłownie. Poniżej wklejam moje miski. Mam wpisany dżem niskosłodzony ale to jest PRZEPYSZNY dżem z biedronki, 100% owoców bez dodatku cukru. Owocowa Rapsodia Skład: brzoskwinie, zagęszczony sok jabłkowy, zagęszczony sok [...]

[...] programie ,,Twój dietetyk,, teraz słucham bardziej swojego rozsądku i jak mi podpowiada natura Oto jak wyglądał mój jadłospis dzisiaj . 1.Płatki owsiane + 4 jaja +dżem niskosłodzony do smaku + orzechy. 2.Tuńczyk + oliwa + tost z serem. 3.Makaron + wołowe mielone. 4.Makaron + stek wołowy sirloin. 5.Makrela (zazwyczaj jest twaróg) [...]

Na noc około godziny 21.00 tj. godzina przed snem (czasami więcej) jem biały ser twarogowy półtłusty, niestety nie lubię samego sera, dlatego dodaje do niego dżem niskosłodzony (3 łyżeczki). Zawiera on węglowodany, a czytałem, że na redukcji nie powinno spożywać się na noc węglowodanów, dlatego prosiłbym o odpowiedź czym mogę zastąpić dżem, [...]

[...] mi towarzyszył. Na razie mało, ale spokojnie będę dodawał. Będę dążył do bilansu B:3, W:4, T:1,5, a potem się pomyśli co dalej. Dzień treningowy: 1. jaja 360, owsiane 50, dżem niskosłodzony 50 2. kura 240, orzechy włoskie 40 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100 4. kura 240, ryż brązowy 50 5. kura 240, migdały 40 6. twaróg 300 ~3000 kcal B:3 W:1,8 [...]

[...] będzie wyglądało to tak: Kalorie: 3380kcal Białko: 300g - 3g/kgmc Węgle: 255g - 2,6g/kgmc Tłuszcze: 112g - 1,1g/kgmc I schemat diety w ciągu dnia: 1. jaja 360, owsiane 80, dżem niskosłodzony 50 2. kura 240, orzechy włoskie 40 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, banan 100 4. kura 240, ryż brązowy 100 5. kura 240, migdały 40 6. twaróg 300 czyli: [...]

[...] na siłce. Będę musiał po prostu przyjśc kiedyś z magnezją jakby nigdy nic i zobaczymy jaka będzie reakcja :-) Grrubas - Już Ci piszę: 1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 120, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 4. kura 250, ryż brązowy 100, 1 jabłko 5. kura 250, migdały 50 6. twaróg [...]

[...] obciążenie 7. Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 6x12 - ok FILMIK Z TRENINGU Wstawię jutro, bo mam problemy z kompem... DIETA Posiłek I: razowiec, dżem niskosłodzony, jabłko Posiłek II: 2 naleśniki z jabłkami, pierś z kurczaka, ryż Posiłek III: 2 naleśniki z jabłkami, pierś z kurczaka, ryż Posiłek IV: mleko, dżem, [...]

[...] w moich rozpiskach, gdzie będę operował węglami, na dzień dzisiejszy wygląda to tak: węgle Dzień nietreningowy + karate -1 posiłek: ok. 100g owsianych + duperele typu dżem niskosłodzony -2 posiłek: 100g ryżu -3 posiłek: 100g ryżu -4 posiłek: 50g ryżu Podsumowując ok. 400g węgli w ciągu dnia w tym 350g o niskim IG Bardzo mi zależy na tym [...]

[...] przygody z siłownią . I jak narazie daję radę go przełknąć . Avasso Mam jeden niezbyt dobry patent ale działa - posmarować go odrobiną dzemu oczywiście jest to specjalny dżem niskosłodzony dokładnie taki sam jaki stosował Giszman dodając do omleta .Jest trochę droższy ale nie ma rady .W czasie redukcji jednak lepiej go unikać Rybas Twojego [...]

[...] troche popływam, ale dzisiaj do lepszego bd jechał prawdopodobnie:) jutro trening, juz nie mogę się doczekać:p + fajna dieta, bo grahamki wpadną xD:D ps. musze iść kupić dżem niskosłodzony bo niecałe pół słoja mi zostało truskawkowego:D jagoda lub wiśnia czy tam czereśnia wpadnie xD -- dostalem pare witamin itp od mamy, i czy warto to wogóle [...]

[...] 110g + oiwa 20g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy włoskie 25g 4. makaron durum 70g + kurak 110g 5. kurak 110g + oliwa 25g 6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g - TOST - orzechy włoskie 25g Omega 3 - posiłek nr 6 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: +DB oprócz śniadania które musiałem zjeść na szybko [...]

[...] i tak ledwo wciskam w siebie tego placka z rana). Za tydzień dodam coś więcej ale nie mam jeszcze koncepcji. Póki co wygląda to tak: 1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 140, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 3. kura 250, migdały 50 TRENING 4. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 5.kura 250, ryż brązowy 150, 1 jabłko 6. twaróg [...]

sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw TLUSZCZY NASYCONYCH MAM W CALEJ DIECIE 45G WIEC CZEMU BOCZEK WYWALIC? SER ZOLTY JEST DOBRYM ZRODLEM WAPNIA A TEGO MAM MALO drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran [...]

[...] I - pozytywny omlecik 3 Jaja kurze całe/ok Oliwa z oliwek 1 łyżka/ok Musli owocowe 75g/płatki owsiane Dżem truskawkowy wysokosłodzony 40g/daj do tego omletu rodzynki lub dżem niskosłodzony Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 28,02 34,59 82,52 754,98 Śniadanie II (w szkole) - 4 pozytywne kanapeczki Chleb żytni razowy 8 kromek/ok Ser [...]

Wtorek - Dzien 3 Trening - wolne Jedzenie Poprawiłem troszke zapotrzebowanie (jeszcze nie do konca ale już jest lepiej :) Zjedzone: 1. Płatki owsiane + WPC + Oliwa z oliwek 2. Ryż brązowy + piers kurczaka + Orzechy włoskie 3. Ryż brązowy + piers kurczaka + Orzechy włoskie 4. Jajecznica + Chleb żytni razowy 5. Bialko (1,5 porcji) + Oliwa z oliwek [...]