dziewczyny

dzięki dziewczyny za wsparcie jest ciężko ale jeszcze funkcjonuję jakoś. najgorsze jest to, że pracy też lekkiej nie mam. ciągle w ruchu, ciągła bieganina, noszenie czasami ciężkich rzeczy i użeranie się z klientami. niech żyje melisa

dziewczyny nawet łyżką jedzą %-) Ale możesz sobie dodawać do płatków owsianych, nie wiem jak je jesz, ale on rozpuszcza się w temperaturze ok. 25 stopni, możesz dodać do owsianki, smażyć na nim. Dobry jest :-)

Dzięki dziewczyny!! LadyM wiem, że teraz będzie najcięższa walka do stoczenia. W każdym bądź razie dziś o tym nie myślę. Przynajmniej staram się%-)

trzeba cwiczyc barki ?? nie kręcą mnie jakoś bardzo. Co jesli nie bede ich cwiczył ?? Kręcić to Cię mogą dziewczyny. Ćwicz całe ciało-inaczej będziesz wyglądał jak kloc bez ładu i składu.

Zajrzyj do działu Ladies i zobacz jak dziewczyny trenują :-))

Czeeść Dziewczyny, fajnie, że jesteście :-) Eveline, jak Cię tu zobaczyłam to przypomniało mi się, że nie napisałam, że w niektóre dni będzie dużo (za dużo ;-)) aktywności, ale również prowadzę zajęcia i czasem siłą rzeczy się też na nich poruszam ;-) Noo to pierwszy oficjalny wpis treningowy ;-) TRENING rozruch z rana na poprawę humoru ;-) AMRAP [...]

Dziewczyny, uwierzcie, że te 80kg było dla mnie naprawdę ciężkie ;-) Dziś DNT, ale prowadzę dwie godziny zajęć, więc tak czy inaczej się poruszam ;-) DIETA 2000kcal, B130 T65 W220 1. jajka, suszone pomidory w oleju, arbuz, czereśnie 2. chleb ziarnisty własnej roboty (różne ziarna, płatki owsiane, miód), pierś z kurczaka 3.,4.,5. udka z kurczaka, [...]

Dzieki dziewczyny, trzymajcie te kciuki, prosze, dalej :-) Pierwszy dzien byl porazka, wrocily moje bulimiczne zapedy, niestety.. Bez cyferek i liczenia robi sie mniej bezpiecznie.. Ale nauczylam sie juz przez chorobe, ze kazdy dzien jest nowym poczatkiem, ba.. Kazda godzina, minuta, sekunda to nowy poczatek, wiec sie nie zalamalam, zebralam sie [...]

Widok przepiekny. Kolejna panna mloda!!! Dziewczyny co to taki pogrom :-D

Widok przepiekny. Kolejna panna mloda!!! Dziewczyny co to taki pogrom :-D To co, jakaś akcja "forma do ślubu" ? :-D No i wróciłam ze swoich mini-wakacji. Fajnie, aktywnie spędziłam czas - rower, spacery, pływanie, plażowanie, badminton, siatkówka.. Głowa odpoczęła od codzienności :-) Jeśli chodzi o dietę to nie jest dla mnie sukcesem nie ruszyć [...]

no miska na bogato %-) może też kiedyś będę mogła tyle jeść. owocnej współpracy dziewczyny :-)

Moja ochota na słodkie przekracza wszystkie granice :-P Nie pamiętam, żebym kiedyś tak miała i zawsze myślałam, że dziewczyny, które mówią o tym, że przed okresem nie mogą się opanować przesadzają.. a teraz samej ciężko mi się powstrzymać ;-) a w pracy mam 3 pojemniki z ryżem i mięsem do końca dnia , jak żyć :-P Zmieniony przez - Franii w dniu [...]

Dzięki dziewczyny :-) Ja też jestem naprawdę zadowolona z tego co zobaczyłam na tych fotach ;-) I obiecuję, że nie wymazywałam niczego w photoshopie %-) Alee dziś mi się kapitalnie trenowało. Nie zapowiadało się, bo od rana krzątanina po domu, pogoda kiepska, a poszło super :-) Rano sprzątanie i gotowanie, ale to drugie akurat lubię i sama to [...]

Dzieki dziewczyny, nie wiwm czy to kwestia innych majtek, ale az sie zdziwiłam jak zobaczylam to zdjecie.. Wczoraj cwiczylam na crossficie a dzis zrobilam silownie. Nogi czuje jeszcze po wtorkowym silowym.. Dieta czysta, duzo jedzenia jak zwykle: -P nie bede juz wypisywac co dokladnie jadlam, wstawie tylko jeden z dzisiejszych posilkow w formie [...]

smothie bowl mnie intryguje bardzo, musze kiedyś zrobić Niby to same owoce, altato prawda, ze w takiej formie i lepiej wyglądają i jakos tak lepiej smakują :-D Więc róbcie dziewczyny, np po trwningu super opcja :-)

U nas dziewczyny zawsze różowy a chlopaki zielony/zolty, ale te kolory tak oczo*ebne, ze nie da sie nas nie zauwazyc na silowni ;-) i w sumie o to chodzi ;-)

Dzięki dziewczyny :-) z ta krytyka wobec siebie to prawda.. W sumie chyba nie bedzie tak do konca dobrze ;-) Wczoraj "troche" poleglam z jedzeniem, oprocz sniadania nic zdrowego.. Jakies ciastka, lody, chipsy, tosty.. Niestety starym zwyczajem odreagowalam tak stres.. i zero ruchu do tego, dzien spedzony w lozku na zamartwianiu sie i uzalaniu.. [...]

Dzieki dziewczyny, a wieczorkiem zeobilam jeszcze 9 km na rolkach ;-) Oprocz tego w ciagu dnia siedzialam troche ze znajomymi na plazy, poopalalismy, wiec super - odpoczelam ;-) Wczoraj byla impreza urodzinowa mojego M. wiec wpadł kawalek tortu, 4 kawalki pizzy i 1,5 piwa ;-) a mialam trzymac makro :-P Ale zrobie mentalne tez wazne, zawodow nie [...]

Dziekuje dziewczyny :-) :-) Impreza byla suuuper ! Wytanczylam sie, zrelaksowalam, zapomnialam o problemach :-) Mamy naprawde mega ekipe w pracy i klientow, nie da sie powtorzyc takiej inorezy w innym gronie :-) ;-) Do domu dotarlam o 4:30, a pospalam tylko do 8, ale i tak czuje sie super, oprocz niewyspania jest naprawdw dobrze :-) Z odstepstw [...]

Dziewczyny, ale to, ze lepiej idzie na luzie to dobra wiawiadomość. Po prostu wyluzujmy i bedziemy wszystkie szczuple, fit i seksi :-P :-D TRENING Góra 1. Martwy ciag 4 x 10 75 kg 2. Wioslowanie hantlem 4 x 10 18 kg 3. Wyciskanie sztangi lezac 4 x 8 40 kg 4. Push press 4 x 10 25 kg 5. Wyciskaniw hantli na skosie dodatnim 4 x 10 14 kg 6. Unoszenie [...]