dziewczyny

A ja nie wiem jak michę ułożyć żeby schuść :-P utnę trochę fatu na starcie, może pomoże. Tak czy siak trzeba coś dziś jeść, więc nie czekam na dziewczyny i coś tam sama uknuję :-)

bo opyerdalałaś się wakacyjnie %-) Poczekaj na dziewczyny, ale 1700-1800 to na pewno dla Ciebie za mało na tym etapie.

Cześć dziewczyny, przychodzę z niepokojącym mnie pytaniem, czy ten trening na siłowni dla początkujących http://www.sfd.pl/t803543.html należy wykonywać tak jak ten w domu, w formie obwodowej, czy może 2 x 15 powt. tego samego ćwiczenia i dopiero następne ćwiczenie?

Oglądałam tą "twoją" stronę:) Całkiem fajna tylko, że nie pokazuje ścieżek parkowych:) i paru nowych ulic w moim mieście:)To jak będę jutro biegać to policzę sobie czas i na mapie zobaczę ile to km:) I będę wszystko wiedzieć:) Dzięki agataq ja przydatne informacje:) Dziewczyny jak z tym treningiem siłowym? Miesiąc coś mi da?:)

witam dziewczyny};-) Lejjla będę do Ciebie zaglądała jak się zacznę na dobre przygotowywać z bieganiem, bo z kogoś musze brać przykład%-) pulsometr szwankuje:/// dziś był dystans, który kiedyś mierzyłam na rowerze i wyszło że 14km, na pulsometrze pokazało 10,95km zakładam opcję gorszą 10,95km czas 1'12"18"' HR średnie - 160 HR max 180 tempo [...]

[...] dobiegałam do domu ale myślałam, że przejdzie. Dzisiaj mam problem z podnoszeniem nogi...jednej \-) Długo gofrownicą się nie nacieszyłam....dzisiaj ją reklamowałam bo zamknięcie nie wytrzymało ciśnienia i się rozwaliło. Czas rozpatrzenia reklamacji - 14 dni :)) Dzięki dziewczyny };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fbbb289d1294c04a486f71bcc5120d1.png

[...] po to żeby zaszpanować wymiarami w szkole? Badania na tarczycę robiłeś, ze zdrowiem ok? Poza tym, nie wiem z jakiego powodu masz kompleksy, koledzy Cię wyśmiewają, dziewczyny odtrącają z powodu tej niby ,,chudości"? Piszesz że masz wyniki jedne z najlepszych w szkole, z pewnością rówieśnicy Cię za to szanują/podziwiają/zazdroszczą. Miej [...]

Dziękuję dziewczyny :) Mój metabolizm chyba oszalał, budzę się głodna że bym zjadła konia z kopytami, a własciwie to mnie budzi głód :> Moja rege miska na dziś: 1800 BWT 25/50/25 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_04.png warzywa: brukselka, rzodkiewka, kapusta kiszona suple: pokrzywa, tran

[...] juz dawno wiedziała, bo zapewniam cie ze jeszcze jakis czas temu jak wiele dzieci jadłas duzo wiecej ww dziennie niz ci sie wydaje i nie widac po tobie zadnych patologii w sylwetce. po prostu nie potrafisz zaakceptować faktu, ze przestajesz być dzieckiem a zaczynasz kobietą, co świat zrobił ze młode dziewczyny boja sie wyglądu jaki ma kobieta???

Dziś zawaliłam na maksa:-( KCEL 1650 ww - 200! t - 50 b - 100 Co jadłam: I. orzechy jabłko bułka grahamka (dopiero dziś zakupiłam chleb na zakwasie) jajko 60g II. makaron pełnoziarnisty 50g piersi z kury 90g olej rzepakowy sos sojowy III. orzechy schab 103 g kasza 100 g sos sojowy IV. płatki owsiane 50g serek półtłusty 60 g orzechy Dziewczyny [...]

Mass,azzi dzięki dziewczyny -no nogi mają parę :-) Mass nie wiem,czy to możliwe ale marzy mi się 10 kiedyś zrobić...ale to chyba zaraz na pogotowie %-)

Przychodza też śliczne ale zapuszczone dziewczyny i wierzę, ze uda się wykopać je spod tych zwalów tluszczu. Uczę je tego czego sie tutaj nauczyłam, mam nadzieję, że bedą się słuchać...

a u mnie jest pani instruktorka od 3 tygodni strasznie fajna nie obraża się że ze swoim planem przychodzę pomaga i wogóle ale u nas ze dwie dziewczyny tylko ćwicza na wolnych ciężarach

dziewczyny... te staniki są mocno usztywniane i trzymają cyce w ryzach? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0505feb2a0d470c9a3a3d346ec0c62d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed64fefebafa482ca2c11133eddf8ee0.jpg

Hello Dziewczyny Kajtek witaj Azzi wakacje za krótkie  i jak na razie jestem większa fanka gór niż morza. Po pierwszym dniu łażenia po plaży cos mi się stało w stopę tą skręconą i nie mogłam stawiać płasko nogi :))więc mało radośnie kulałam i jedynie wspierałam nogę na palcach, na szczęście przeszło po kilku dniach. Najbardziej happy był pies [...]

Czeeeść dziewczyny ! :D (już wiem, że szybka wiadomość po naciśnięciu entera od razu jest wysyłana, ok :P) Także słówko o mnie. Podczytuję Was od niecałego miesiąca. Od razu wprowadziłam w życie Wasze nakazy, jako że z ograniczeniami żywieniowymi (chociaż je się tutaj bardzo smacznie, przyznacie), miałam już do czynienia. Zayebiście sie czuje ze [...]

nowy sprzęt. rura do rozciągania nóg dla mojej dziewczyny. umie szpagat, i inne takie 'sztuczki' z nogami, to niech ma, żeby sie porozciągać : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1139d68d052e4c90bfedbe79a6ae9f10.jpg

[...] zauważyłam niezłe mięśnie na nogach. Oczywiście zawsze marzyłam o sylwetce szczupłej z okrągłościami ale skoro tego nie mogę mieć to mięśnie jak najbardziej%-) Jak to u was dziewczyny wygląda na siłowni? Ledwo dajecie dźwigać ostatnią serie ciężarków i się bardzo pocicie? Bo ja po prostu nie mogę, nie daje rady podnieś i tyle ale żeby się pocić? [...]

[...] prawdopodobnie nigdy nie robiła power clena, żelastwa (oczywiscie na miare jej możliwosci) do targania. Ba,prawdopodobnie nigdy nawet nie cwiczyła planem siłowym... Dla faceta który siada ze stówke nauka techniki na pustym gryfie jest bezsensem,to fakt, ale dla dziewczyny która siada połowe ciezrau pozostaje w zasadzie tylko nauka na gryfie...

[...] w tygodniu trening GPP. Wytrzymasz reżim dietetyczno-treningowy, będziesz miała boskie ciało. Nie wytrzymasz... Cóż, nie Ty pierwsza. Wrzucaj rozpiski regularnie. Ogarnięte dziewczyny Cię sprawdzą i zadbają o to, żeby trening siłowy był treningiem siłowym, a nie machaniem różową hantelką. Powodzenia :-) P.S. Nie chcę słyszeć o żadnych [...]