dziewczyny

[...] czw: GPP / OFF, pia: trening, sob: OFF nie: trening / OFF, Silownia jest fajna, bo jest otwarta od 5:00 do 23:00. Jeszcze nie mam potwierdzenia, ze sie zapisalam, ale mam nadzieje, ze przyjdzie do wtorku. ------------------------------------------------------------ Witam dziewczyny ... no to teraz tylko brac sie za sztange i do roboty ;-)

A dlaczego ty nie chcesz uzyc gotowych sprawdzonych zestawow z odchudzania lopatologicznego albo trenigu dla poczatkujacych na maszynach wg Martuccy? :-> te zestawy sa bardzo dobre, calkowicie ksztaltuja cialo, a dziewczyny maja naprawde ograniczony czas zeby kazdemu trening rozpisywac czy sprawdzac..

Ja mam tylko mini rozstępy na boczkach, prawie niezauważalne ale jednak, luby kiedyś sie mnie spytał co to za małe blizenki :-D za to cellu to dramat ....... SFD krzywi psyche;-)nie umiem już patrzeć na dziewczyny które kiedyś wydawały mi się zgrabne

to potwierdza moja teorie, ze niskie dziewczyny umawiaja sie z wysokimi, a wysokie z niskimi, zeby sie geny mieszaly ;-)

[...] to nad miską żeby było wiadomo że były, ale nie licz. Jak porządnie poćwiczysz to będziesz chodzić głodna, tylko na początku ma się takie wrażenie. I to też Ci pisały dziewczyny - w odchudzaniu łopatologicznym jest świetny trening z ciężarami, a w wątku o treningach dla zielonych są dla początkujących i z piłką. Sprawdzone i skuteczne;-) [...]

Dzięki, dziewczyny! W sumie sama się zdziwiłam tymi zdjęciami. Robiłam chyba 3,4 tyg temu dla Obli i jakaś grubsza byłam. A to co mnie najbardziej zadziwia to to, że wymiary mam prawie identyczne jak wtedy, kiedy ważyłam 51,52 kg.88-O Chciałabym kiedyś zobaczyć mięśnie na nogach ale nie wiem, czy przy moich słabych giczach da radę. No i nad dupką [...]

Dodaj białka do 130 gram/dobę jak pisały ci dziewczyny. Skoro chcesz trenować i budować mięśnie nie możesz się ograniczyć do 75 gram ;-) od razu odpadnie ci kalorii na węgle z automatu, więc zostanie około 130/80/200 BTW. Na razie trzymaj się tego i jedz czysto. Ostatni posiłek biało+ tłuszcz, reszta kompleksowo. Wpadnie ktoś z szefostwa to tylko [...]

Iza dziękuję za zmianę w temacie. Też cieszę się, że gościnne występy się skończyły i że wróciłam do "domu". Pewnie po urlopie będę Cię męczyła o dalsze wskazówki co do treningu i BTW.Jeszcze raz dziękuję };-) Krewetko };-) Najlepsze jest to, że ja to taka chłopczyca, spodnie, dresy, spodenki... Ale staram się chociaż latem w kieckach pobiegać [...]

Świetne zdjęcia dziewczyny :-) Super wyglądacie :-))

[...] pewnie dieta się trochę zmodyfikuje bo nie będzie gdzie przygotowywać posiłków i siłka pójdzie w odstawkę (ale całe dni łażenia po górach to też jakiś tam ruch). Arphiel, dziewczyny - macie jakieś rady w związku z wyjazdem poza tym żeby wybierać w miarę zdrowe jedzenie? zwykle robimy tak że wstajemy rano, szamiemy porządne śniadanie i [...]

Wielkie brawa za odwagę i mądrą decyzję jaką było założenie tematu na forum. Kop w dupę za wcześniejszą głupotę. Dziewczyny wyprostują u Ciebie odżywianie i podejście do treningów. Będę zaglądał i kibicował. Powodzenia :-)

no nogi są za grube do reszty mojego ciała i dlatego pytam jak zapobiec rozrostowi tkanki mięśniowej po bieganiu, ale nikt tu nie chce mi powiedzieć, tylko każdy się śmieje z mojego zapytania, że to nie są grube nogi, dla kulturysty to może nie są grube, ale dla zwykłej dziewczyny są

Dziewczyny mam problem. Próbuję na początek ustalić kiedy będę jadła. Jeżeli mam pierwszą zmianę to pracuję od 9 do 15. Wychodzę 8:20 mniej więcej, w domu jestem przed 16:00. Jak mam drugą zmianę to pracuję od 16:00 do 21:00. Wychodzę 15:20, wracam przed 22:00. Czasami mam nockę. Od 22 do 2 lub od 22 do 3 lub od 17 do 24 lub od 20 do 24. Kiedy [...]

Jako jedna z 90%zazdrośnic na forum, po obejrzeniu zdjęć Rudej i Saidy, jednak w podskokach poleciałam na siłownie%-) Muszę przyznać, że dziewczyny potrafią zmotywować ;-D Trening A. Rozgrzewka: 5min rowerek A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:20kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf) B2. przyciąganie drążka [...]

Bo najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny :)

Dziewczyny, nie uzupełniam dzienniczka, ale cały czas jadę z tym treningiem i dietą. Trzymam wszystko po staremu. Pilnie potrzebuję Waszej pomocy, głównie porady Martucci. Zrobiłam ostatnio badania kontrolne, i nie jest dobrze: cytologia grupa III, torbiele (małe ale dużo ich) w piersiach (obu). No i duże (40mm) torbiele czynnościowe w obu [...]

Dzięki dziewczyny, sama jestem niesamowicie zadowolona z ostatniego treningu. DZIEŃ 31 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Treningu dziś nie będzie. Cały dzień leje i nie mam jak wyjść na powietrze. W domu remont nie ma warunków ;-) W dodatku wyprowadzam się dziś do teściów %-) Bolą plecy, [...]

no wsrod znajomych dziadkowie wywalczyli prawa do wnukow i ograniczono prawa rodzicom bo nie mieli slubu i byli dosc biedni (lata 80te) dziewczyny podrosly, dziadkowie sie zestarzeli i dwie nastolatki trafily do domu dziecka bo zabrali je 600km od domu. curvica bierze. Po latach kontakty z rodzicami maja normalne poza zyebanym dziecinstwem. Nie [...]

Hello Dzis 13go w piątek, nie? !!!!!!!! Bo mam wrażenie że jednak to dziś }:-(((}:-(((}:-((( Skręcilam kostkę }:-((( Ja pier...lę poryczałam się, dwa tygodnie mam na nie stawac na prawej nodze, przez nastepne dwa dalej oszczędzać}:-((( Jestem przerażona przeciez przez ten miesiąc bede do tyłu i strace to wszytsko co wypracowalam. Co mam zrobic, [...]

tak jak dziewczyny wyżej