dzienniki

Powiedzmy sobie szczerze, gdy nasze dzienniki przeniesiemy do odpowiedniego działu, już nie będzie tam zaglądać aż tak wiele osób.Co do tego czy trudno coś tu znaleźć , to myślę ,że nie.Dzienniki są zazwyczaj u góry strony , bo grupa domatorów prowadzących dzienniki dzielnie się wspiera i pisze cały czas nowe poisty;] Zmieniony przez - Szczesio w [...]

Żeby było zgodnie regulaminem -dzienniki nieaktywne tydzien beda usuwane/zamykane to dzienniki: Sandr0 -20 listopada 2011 22:29 - ostatnia aktywność w dzienniku (12 dni bez wpisu) TechAvi -22 listopada 2011 17:22 (10 dni bez wpisu) Kajtekmkm -23 listopada 2011 23:32 (9 dni ) moim zdaniem do usunięcia bo tylko będą zaśmiecać

czołg - przepraszam - jestem ze Szczecina. CO do kalorii to SFD posiada takie coś http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj możesz sprawdzić. Są na necie jeszcze dzienniki posiłków w arkuszach kalkulacyjnych tez bardzo fajne i tam masz wszystko opisane co ma ile na 100 gram ( wszystko przed obróbką termiczna) także waga kuchenna + takie [...]

[...] Lekkie asysty, jasne... Jutro chce nogi zrobic. Dzis w zasadzie moglem i klatke zrobic, co czesciowo sie udalo. Byl wycisk i dipy. Na koniec refleksja- wiele osob prowadzi dzienniki. Do niektorych az przyjemnie zajrzec. Ludzie opisuja treningi, czasem jakies zdjecie, film, widac progres i od razu czlowiek ma ochote samemu wskoczyc na silke [...]

[...] puszki BARDZO rzadko jedz. I przyszła mi do głowy straszna rzecz, czy ja na prawdę na tym schudnę? Jeżeli się będziesz słuchać i jeść wg zaleceń, to schudniesz. Przejrzyj dzienniki dziewczyn - jeżeli to Cię nie przekona, to po prostu odpuść. Jutro kontrola tego, co zjadłaś oraz miski na pojutrze. Jak masz czas, to poszperaj po dziale lejdis i [...]

[...] obiegu. Chodzić nie mogę :)) Nigdy nie miałam takich zakwasów w udach i dupie %-) Miska z wczoraj 130b 80t 180 ww - nijak ma się do tego co poniżej %-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-06 zielsko: brokuł, cukinia popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA 07.10.2012 DNT Miska 130b 80t [...]

[...] dzień 2 1. wyciskanie na płaskiej 3x15 2. wyciskanie skos 3x15 3. wyciskanie żołnierskie 3x15 4. wznosy hantli bokiem stojąc 3x12 Miska 133b/102t/161ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-18 + bigos z cukini zielsko: brokuł, cukinia popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez [...]

[...] z czym wiążą się starty w sportach sylwetkowych. Nie wiedzą jak się za to zabrać, jak widać nie wiedzą nawet, że trzeba trzymać dietę i w ogóle chodzić na siłownię :-) stąd dzienniki, w których nie jest napisane, że wszystko jest kolorowe, super, czad i samo się robi, a progres i postępy widać z dnia na dzień. Dzienniki Treningowe powinny [...]

[...] 30 minut + rozciąganie Matawashi Miska na dziś! 19.07.2013 Suma dobowa: 1967kcal, 162g (33%) białko, 73g (34%) tłuszcze, 164g (33%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-19 Miska z wczoraj! 18.07.2013 Suma dobowa: 2004kcal, 157g (31%) białko, 96g (43%) tłuszcze, 127g (25%) [...]

moge przeniesc tylko ze dzienniki to dzienniki, nie dzial doradczy nie pij mleka uht to nic zdrowego zaraz o czym ty mowisz, jaki trening robisz i jakie wolne ciezary, ten co wspominamy jest wlasnei na wolnych ciezarach

[...] do FST7 . Co myślisz o tym, żeby spróbować w ten sam sposób zrobić klatkę? Jeśli miałbyś chwilę jeszcze w tym roku, to dałbyś radę rozpisać trening tylko na nogi, a dokładnie na poprawienie separacji? Wuchta, dziękuję bardzo . Widzę, że podzieliłeś dzienniki na początkujących i pro. Założę oczywiście w początkujących . Wesołych wszystkim!

[...] się wojna. To na zdjęciu to to ciacho z jabłkiem? Bo wygląda jak jakaś wypasiona kanapka. Gratulacje z dostania się do teamu Agnieszki. Wiesz już czy będziecie przenosić dzienniki do innego działu z tej okazji? Mięśni nie było widać, bo bo tylko głowy %-) A na zdjęciu tak - ciacho/omlet/placek jak zwał tak zwał z jabłkiem w środku. No i [...]

[...] bammmm glowa w ziemie :P Piatek DNT w nocy z czwartek na piatek czulam zmeczenie w piatek juz bylo ok, ale zrobilam sobie REST DAY :-) MISKA link http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-23 Suma dobowa: 1895kcal, 164g (35%) białko, 77g (37%) tłuszcze, 134g (28%) węglowodany dobra micha [...]

[...] miałam do zjedzenia, a się dziwiłam co taka głodna się kładę %-) Suma dobowa: 1449kcal, 102g (28%) białko, 43g (27%) tłuszcze, 162g (45%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-11 12.04 PIĄTEK DT Dzień 3, barki, biceps, triceps 1. Żołnierski 4x8-10 90s 17,5kg/ 17,5/ 20x7/ 20x4+2 [...]

Miśta słodziak to łon tylko na zdjęciach %-) Sprzętu jeszcze trochę by się przydało ;-] A fałdomierz mam taki zwykły @@-) a Ty jaki kupujesz @@-) SamoZło u mnie też tak jest jak już jestem na podłodze to znak, że chcę się bawić %-) i muszę go wypraszać ;-) Co do ćwiczenia w domu to ja już nie chciałabym wrócić na siłownię :-PP Jak ćwiczę to [...]

yyyyy %-) ___________________________________________________________ 13.11.2012 DNT relax :-PP Miska 131B 90T 152WW, 987 kcal zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA ______________________________________________________________ 14.11.2012 DT -> dzień 3 [...]

a co to jakiś mutant %-) __________________________________________________ 15.11.2012 DNT Miska 117b 108t 185ww; 2185 kcal zielsko: brokuł, ogórek, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA + masło orzechowe }:-( ________________________________________________________ 16.11.2012 DT -> dzień 2 [...]

kto późno przychodzi ... \-) dzięki dziewczęta ;-) ______________________________________________________ 19.11.2012 DT -> dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/716c29b54a584bac8414bb452894ec7f.jpg 1. MC ok chociaż ostatnia seria niepełna zawsze po tych seriach już jestem mokra %-) 2. Cuś dzisiaj nie teges @@-) nie miałam siły na piątki #-P 3. trochę [...]

03.12.2012 DnT Miska 126b 98t 192ww; 2145kcal zielsko: ogórek, pomidor popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA _____________________________________________________ 04.12.2012 DT -> dzień 1 1.MC 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x3+3 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x2+60kg x3 2. Podciąganie 3x5 1Np+1Pp+2No/2Np+1Pp+3No/2Np+1Pp+2No [...]

[...] Ogólnie mam zakwasy w udach (takie se)i łydach (kosmiczne) %-) _________________________________________ 09-02-2013 tydz 5/6 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-09 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3 [...]