dzienniki

[...] zostana sparowane z userami ktorym beda pomagac. czas trwania konkursu w głównej mierze będzie zależał od was i tego jaka będzie oglądalność i jaki poziom będą prezentowały dzienniki ZGLOSZENIA W TYM TEMACIE WG WZORU Z TEMAU: http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODPIECZNY__zg%C5%82oszenia_-t1014488.html?master=1# wszelkie pytania dotyczące konkursu w [...]

[...] pare tematów odnosnie diety i wstępnie ustaliłam diete, którą poniżej wkleje. Prosiłabym bardzo o pomoc i rady osób doświadczonych w swoim planie działania;)Czytając wasze dzienniki marzy mi się figura niejednej z was. Ćwicze 3 lata na siłowni, niekeidy 2h dziennie aeroby a i tak niechudzne, może mniejszy cellulit ale ciało mam tragiczne, [...]

przegladam sobie dzienniki i pomyslalam, ze jak zaloze to mnie to zmotywuje bo bede sie musiala wam codziennie spowiadac;] nie daze do jakiegos konretnego idealu, ot tak chce sie poczuc lepiej ze soba, chociaz nie ma tragedii.. lubie wysilek, od poltora roku bywam na silce , troche sie wspinam , od niedawna zaczelam przygode z joga;] jako ze idze [...]

Witam. Juz chyba od dawna tak czytam wasze dzienniki i w końcu ja postanowiłam do was dołączyć. Będzie to dla mnie jeszcze większa motywacją dążyć do mojej wymarzonej sylwetki. Napisze coś o sobie: Mam 16 lat, 171cm,62-3kg jestem dziewczyną, trenuję lekkoatletyke,i naprawde to kocham. Przez 7 miesięcy trenowałam na siłowni(od listopada zeszłego [...]

[...] nogi i głównie tam mi się odkłada (wewnętrzna strona uda). Jestem wytrwała i dążę cierpliwie do celu ale też nie mam wiele czasu aby byc na forum więc odpowiadać i wypełniać dzienniki będę w bardzo późnych godzinach wieczornych;) Snu też mi brakuje niestety;). Przepraszam za takie zdjęcia - nie ma mi kto zrobić a samowyzwalacz nie działa. Dzięki [...]

Czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda Jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i rozległe zainteresowania w dziedzinie sportu, który od zawsze mi towarzyszył. We wczesnych latach szkolna liga siatkarska, nieco później amatorskie Le [...]

[...] Chcialbym sie jeszcze dowiedziec jakie mniej wiecej robic przerwy miedzy seriami wg was. Z gory dzieki za wszelkie sugestie. Jesli dieta jest skopana kompletnie, to podrzuccie jakies tematy prosze, gdzie moglbym doczytac o bledach jakie zrobilem. (z podczepionych o dietach sporo czytalem + niektore dzienniki rowniez sledzilem). Pozdrawiam

Witam, artykuł skopiowany z innej strony(zaznaczam od razu) , ale może komuś się przyda, ew może rozwinie się jakaś dyskusja ;) niedługo zaczynamy dzienniki i może spróbuję, w troszkę przebudowanej formie ;) "Czym jest holizm (Gr.Holos - Całość)? Holizm oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. Jest to pojęcie filozoficzne. W kulturystyce [...]

[...] na ok. 5-6 miesiecy. Wchodze na calkowita diete, 7 dni w tygodniu, calkowicie odrzucam alkohol, slodycze, fast foody, cale zlo. Czytam od jakiegos czasu artykuly, sledze dzienniki, wiec sam postanowilem zrobic swoj, licze na Wasze obiektywne zdanie. Temat mam zamiar prowadzic na biezaco, jak tylko czas pozwoli, co wieczor, dwa wieczory [...]

[...] o ćwiczenia złożone. Jako że na redukcji tłuszczu zmiana treningu jest dość ważnym elementem chcę zmienić system treningowy za około 6-7 tygodni. Śledząc działy SFD oraz dzienniki treningowe znalazłem kierunek, w którym chciałbym podążać dalej. Chcę ćwiczyć trójbój siłowy. Żebyśmy się dobrze zrozumieli. Mam 30 lat i nie w głowie mi zawody, [...]

[...] bcaa, CWS V2, witaminy-minerały Zaczynam od poniedziałku i wtedy też szczegóły! Porady i sugestię zawsze w cenie i zawsze chętnie wysłucham tych sensownych. Korzystam z dziennika treningowego z naszym serwisie www.PoTreningu.pl - bez tego ani rusz! http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5/bull Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-10 10:55:11

Witam wszystkich;) Wstęp: Obserwuje od jakiegoś czasu wasze dzienniki i wzieło mnie żeby założyć swój własny Mam nadzieję,że ktoś od czasu do czasu wpadnie,ale nie liczę na tłumy,gdyż to dopiero początek mojej przygody ze sportami siłowymi i większość z was będzie pewnie śmieszyć to w jakis sposób będe ćwiczył,ale wy też od czegoś zaczynaliście [...]

Witam. Jak chyba większość uczestników forum, najpierw miesiącami wczytywałam się w dzienniki innych. Notowałam, stosowałam, powoli zmieniałam nawyki żywieniowe. Ćwiczyłam a, że od zawsze coś tam trenowałam, to i sport nie sprawiał mi przykrości. No nie zawsze jednak. Jeszcze 5 lat temu byłam szczupła i umięśniona. Nie musiałam za bardzo dbać o to [...]

[...] z obliczeń dla tego pytanie co powinienem dodać, wiem ze białka mogę nawet do 3 gr. na 1kg masy ciała, nie jestem pewien o tłuszcze czy nie mam ich za dużo już na obecnym etapie. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=7745 Z miłą chęcią posłucham sugestii ekspertów w tej tematyce . Dziękuję. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-01 23:23:54

Witam serdecznie wszystkich. Będzie to coś innego niż dotychczasowe blogi/dzienniki. Założę blog w którym będe opisywał moje sukcesy/porażki jak i starania w sporcie który pokochałem. Vale Tudo Aktualnie mam 18 lat, początek ze sztukami walk to boks w gimnazjum (2 lata temu), w październiku zacząłem trenować brazilijskie jiu jitsu i vale tudo na [...]

[...] Oczywiście dieta jest dopięta mocno- przede wszystkim jakościowo, ale i ilościowo. (daję link do dziennika żywieniowego, jakby to kogoś interesowało: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/2233/pandarek/dzien/2012-03-15) Zacząłem się odchudzać na 4200, obecnie dość dobrze czuję się na 3700 kcal i nie zamierzam jeszcze ucinać. Waga spada [...]

Witam, Zakładam nowy dziennik na porę jesienno - zimową. Poprzedni dziennik się wypalił - a kto prowadził dzienniki ten wie - że taki moment po prostu nadchodzi i trzeba jak najszybciej wyp*****lać do następnego %-) Jak się ktoś nie orientuje - wyprowadziłem się jakieś 10 dni temu z Krakowa do Zakopanego. Nowe miejsce zamieszkania, nowa praca, [...]

[...] na kg ( z roślinnym) , węgle w treningowy 150 gram a w nie treningowy z warzyw tylko , tłuszcz około 100 gram. Trening mam zamiar wykonywać 4 razy w tygodniu . Przeglądając dzienniki natknąwszy się na dziennik Konia i postanowiłem wypróbować ten plan który w jego poscie jest :) oparty na treningu 4 razy w tygodniu i na zasadach splitu. Moja [...]

[...] No i dorobiłam się tych trzech cyfr na wadze:( Nie licze na szybki efekt, wiem ze cięzka praca przede mna. Przeczytałam sporo wątków i artykułow na tym forum a także inne dzienniki i wiem ze najwazniejsza to konsekwencja. Moj cel to totalna zmiana nawyków zywieniowych, zdrowa dieta i redukcja Oto ja w skrócie: Wiek : 30 Waga : 106,6 Wzrost [...]

[...] bo jak nie to nigdy do tego nie dojdzie-spoko chłopaki, jak dojdziecie to zmienimy nazwę Pójdę na siłkę, jak najwcześniej dam rady, z góry mówię może nie być prowadzony jak dzienniki Carbona, czy Przemyskiego, które są moim wzorcem. Zresztą nie tylko moim pewnie. Na forum panują pewne dogmaty dotyczące diety, liczenie kalorii co do jednej, [...]