dzienniki

...Tak czy siak wchodzę... jestem Kolega ma problemy z liczeniem czy tylko dzienniki po łebkach przegląda? Ja tu widzę trzy osoby bankowo, Fanslaska chyba też da się namówić więc będzie czterech a Ty piszesz o zerowym zainteresowaniu. Masz do wyboru trzy ćwiczenia którymi umieszcza się ciężar nad głową jedną ręką. Wybierasz które Ci pasuje i [...]

Wejdz w dzienniki innych i sprawdz jak oni maja powbijane dni. Może łatwiej Ci będzie, jak to bedziesz miał zobrazowane.

boardy zachodnie + dzienniki medyczne - tam bedziesz mial najswiezsze i najprawdopodobniej najlepsze wiadomosci z zakresu zaroowno i soopli i odzywiania... dopingu też;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

zmienilem jak mowiles, ale dalej jest za duzo bialka i za malo wegli. to byla zmiana raczej kosmetyczna. po namysle zmienilem w jednym posilku ryz na makaron, bo troche za duzo tego ryzu przez caly dzien ^^ http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047038/czacha1353/dzien/2013-01-30

Sorry, nie przeczytałem. Wyciąg nie jest potrzebny, ale drążek by się przydał. Na barki 3 ćwiczenia, na plecy 4, na triceps 2, na nogi 4. Pooglądaj sobie w dziale "dzienniki dla początkujących", jak wyglądają treningi innych i coś skombinuj. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-09-22 19:30:52

To co wypisałeś wyżej to pewnie za mało, kreatyna bez odpowiedniego odżywiania nic nie zadziała, sama z siebie nie da Ci masy. Codziennie tak samo nie można jadać bo Ci się znudzi szybko a odżywianie trzeba urozmaicać, masz dział odżywianiem kuchnia, junior, dzienniki, w każdym z tych działów mozesz podejrzeć jak inni jedzą

Dzisiaj zostawię jeszcze główny temat jako zamknięty. Od jutra będzie można wrzucać Wasze rozwiązania dietetyczne. Mam nadzieję że trochę się ich pojawi. Wiele z Was prowadzi świetne dzienniki pod względem dietetycznym z fotkami, przepisami itp. Fajnie by było móc zebrać przykłady Waszych diet w jednym miejscu.

w dziale odzywianie co chwilę jest coś rozpisywane, sporo przykładów w tematach podwieszonych jest czy nawet można podejrzeć osoby które dzienniki prowadzą jak się odżywiają.

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51446e2599634c621500001c/lukas2824 Przepraszam panowie ze tak długo ale nie miałem czasu wczesniej ułozyć tej diety :) Mam nadzieje że jest troche lepiej :)

gratuluje:-) od siebie dodam, ze dzienniki w prowadzeniu nie odbiegaly od siebie zbytnio, decydowaly drobne szczegoly i detale w prowadzeniu. progres znakomity jak na tak krotka prace. gartulacje dla wszystkich:-) co dalej? jedziemy dalej:) konkurs jest bezterminowy wiec wszystko zalezy od zaangazowania i checi naszych pakierow:-D graty. wygrani [...]

[...] bedize dla Cb najlepszy. Poćwicz FBW dopuki, doputy siła bedzie szła w gore. Dieta to sprawa indywidualna i sam musisz do tego dojsc co lubisz i co musisz jesc zeby przytyc. Dział odżywianie tematy pdwieszone i jedziesz. A jeżeli chodzi Ci o to co warto jesc to śledź dzienniki posiłkowe ekpertów forum i doświadczonych kolegów na Potreningu.pl.

tez wlasnie, sa tabele kaloryczne, wystarczy masa produktu i wyliczysz. masz tez nasze dzienniki zywieniowe

Ostatnio tak przeglądałem różnego rodzaju relacje, dzienniki treningowe na różnych forach, jednoznacznie ludzie biorący T3 od 50mcg twierdzą że T3 wypłaszcza znacznie , mięśnie. Po dobrym T3 przy dawce 50mcg w moim przypadku dość znacznie też to ma miejsce większe dawki jeszcze bardziej dają popalić, ale coś za coś, nie da się jak się idzie na [...]

Jeśli zależy Ci na sile to może poczytaj o treningu gimnastycznym. Przeglądnij dzienniki gimnastyków, poszukaj tematów. Z tego co kojarzę to wygląda tak: 2 ćwiczenia statyczne Pull Push Core Leg Ale mogę się mylić, poczekaj aż się gimnastycy wypowiedzą. Ćwiczenia statyczne dają masę siły. Jeśli nie to to chyba ciężary Ci zostały i praca na małych [...]

Chyba trochę dałaś dziewczynom za mało danych. Wejdź w regulamin, uzupełnij całą ankietę i resztę danych. Poczytaj dzienniki.

[...] na masie - szczególnie początkujący. Więc bez obaw, ale też bez kosmicznych oczekiwań. Budowanie muskulatury to lata pracy :) Nie ma co się masowania bać. Popatrz na dzienniki dziewczyn które są/były na masie niedawno. Teraz masują np. Alhambra i kleine-hexe. Taką dłuuugą masę robiła delfinka do niedawna. Zmieniony przez - jurysdykcja w [...]

[...] dużej mierze dla osób uczących się, pozwala równomiernie rozwijać swoje ciało, przygotowywać organizm do pracy z ciężarami etc. Z tego co wiem trening dzielony jest dla osób bardziej zaawansowanych. W Regulaminie masz FBW do domu, wystarczy pokombinować. Poczytaj dzienniki innych Dziewczyn, niektóre z nich ćwiczą w domach i idzie im to świetnie.

[...] ironiczną tonację. Tak jak co roku na początku szkoły. Jak dla mnie samo noszenie pojemników jest i tak w młodym wieku jest bez sensu ( i często nie tylko w młodym ). Trzeba wiedzieć przede wszystkim co do tego pojemnika włożyć. Patrząc na dział odżywianie a nawet dzienniki, większość nie wie. Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-08-25 21:20:21

I na takie dolegliwości pomagają właśnie opisane przeze mnie ćwiczenia - zaznaczam: wykonane prawidłowo technicznie. A jak chcesz się przekonać, to obejrzyj sobie dzienniki treningowe Koluszka, Obliques, Patki czy innych dziewczyn na forum.

Nie mnie tu marudzić, ale panowie mają rację :-) Fajnie dzienniki prowadzili, i szkoda żeby tak przez chwilkę niedyspozycji od razu ich stąd eliminować. Co prawda w regulaminie było że co dwa dni musi być wpis, no ale.. nie mnie tu decydować :-)