[...] założenia ,ale wyszło za mało białka za dużo węgli i tłuszczu, 13 godz poza domem, wróciłam mega zmęczona i nie chciało mi się gotować indyka }:-( http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-02-27 warzywa: sałata, ogórki kiszone napoje: woda suple: Aescin DT 28.02 Dzień 3 1. MC wg tabeli 5x52,5kg [...]
[...] podpieram się nosem, jem czysto, ale kosztuje mnie to dużo wysiłku przy totalnym braku czasu. Byle do połowy tygodnia, później będzie normalniej. środa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5145c65199634c0c57000002/fuxiatka/dzien/2013-06-26 czwartek http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5145c65199634c0c57000002/fuxiatka/dzien/2013-06-27 [...]
no to właśnie masz takie działy " trening dla początkujących" gdzie dzienniki zakładają osoby początkujące ,"trening dla zaawansowanych" gdzie dzienniki zakładają osoby z conajmniej 2 letnim stażem, jest również competition gdzie dzienniki zakładają osoby które przygotowują się do zawodów. Oczywiście też mozesz przez profil dawać wpisy do swojego [...]
[...] grzbietu. Wybór należy do Was jakie pozycje zaprezentujecie ważne żeby na każdym zdjęciu była gazeta aktualna lub kartka z datą i dopiskiem KELTON. Można prowadzić dwa dzienniki na raz nic nie stoi na przeszkodzie. Wszystkie dzienniki będą przeglądane pod względem ich prowadzenia, czy są dodawane wpisy jak one wyglądają czy są rozwiązłe czy [...]
chwilke mnie nie było ze względu na brak czasu, ale teraz uzupełniam info Wtorek Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-08 Trening: godzina squasha Środa Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-09 Trening: brak Generalnie [...]
[...] dam radę szybki bieg i potem chwila oddechu do 20min. Zeszłam jak emerytka%-) i zaległam MISKA: BWT 118/168/76 1826kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-25 +kawa, mięta, Vital Pack ---------------------- 26.01 TRENING: DNT tyle co potańczyłam z 1,5h;-) MISKA: [...]
Dla tych co lubią odgrzewane pomysły : Na razie swoje dzienniki treningowe mozna umieszczać w dziale FITNESS Przykład jak to powinno wyglądać (niestety po angielsku) : http://www.sfd.pl/temat136122/ Dotychczas założone dzienniki : dE^SiRE http://www.sfd.pl/temat135865/ , Maurizia http://www.sfd.pl/temat136223/ , Tomson [...]
[...] zayebiste i doyebane... nie trzeba Ci ćwiczyć ------------------------------------------------------- WITAM W NOWYM DZIALE. sprawa jest dosc prosta. czesc userow prowadzila dzienniki treningowe, podobne sa one TESTOM w dziale roznica jest taka ze tutaj nikt nie bedzie wymagal posiadania suplementow, testowania ich itd. Mozemy sie tu jednak [...]
[...] Kolejną dobrą metodą motywacji są wspomniane już wyżej filmiki, wystarczy popatrzeć na takiego Arnolda, Doriana Yatesa, Lee Priesta i wielu innych. Można też spojrzeć na dzienniki utworzone w dziale, zobaczyć przemiany, przyrosty osób. Ludzie zakładają dzienniki z myślą o tym, by mieć gdzie to wszystko zapisać, by otrzymywać porady co do [...]
po pierwsze wszelkiego rodzaju dzienniki uzywaj tylko do komponowania posilkow nie licz tam zapotrzebowania bo czesto to co tam wychodzi jest nierealne a deliktanie piszac mija sie z celem wiec tak: Wiek:23 Wzrost:175 Waga:63 BMR=66+(13,7*63kg=863)+(5*175cm=875)-(6,8*23=156)=~1650kcal BMR * mnoznik (1,4)=~2310kcal * nadwyzka (~400kcal na [...]
Już mam trzy posiłki,ale za cholere nie wiem jak to układać,żeby było 2,5grama/kg. http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/przeglad/68611 http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/przeglad/68612 http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/przeglad/68633 Nie wiem pomożesz mi?
Paweł, czytaj ze zrozumieniem jesli juz musisz miec te kontrole nad kaloriami to korzystaj z dziennikow dietetycznych, takich jak ten: A to wszystko w odpowiedzi na sugestię zwiększenia kaloryczności o ~100kcal tygodniowo. Skoro sugestia była w liczbach, to by ją wdrożyć w życie trzeba do liczb sprowadzić resztę. Regenat nie ma kalkulatora w [...]