dzienniki

[...] 40% węgli? masakra, czyli wszystko odwrotnie? Mój bład nie zauważyłam, ale na przyszłość poprostu ich nie dodawaj. Warzyw możesz jeść ile chcesz i do każdego posiłku wiec nie musisz sobie tego zapisywać. agataq dobrze mówi, przeglądaj inne dzienniki - na pewno pomogą przy układaniu misek :-)) Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-20 15:53:49

Witam wszystkich.Nazywam się Cezary.Może i ktoś pamięta kiedyś miałem tu dzienniki.Ten zaczynam na nowo ponieważ chciałbym się ostro zabrać za siebie do samych wakacji :) Nie bede owijal podam same konkrety i czas zaczynać ciężką pracę.Moj staz to tak na czysto ponad 1 rok. Waga : 77kg Wzrost:184 Wymiary ciała : Pas-84cm Przedramie-29 Bicepsy-35 [...]

Krewetko, przeczytałam wszystkie Twoje dzienniki od deski do deski i jesteś moim HIROŁ! Kibicuję Ci intensywnie przy okazji przemiany ;)

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta do wymiany, poczytaj podwieszone oraz jakieś dzienniki np. Wklej zapotrzebowanie, ułóż dietę oraz wrzuć do oceny

[...] max bez asekuracji i ledwo %-) reszta tak jakby mi powera dodał ten max ;-D bardzo dobrze mi się ćwiczyło :-) __________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-19 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten, BCAA

[...] mogą mieć na to wpływ? Jak mam się odżywiać? Nie jem żadnych syfów, staram się zdrowo odżywiać i kompletnie nie rozumiem dlaczego mówiąc wprost jestem gruba? Podczytywałam dzienniki dziewczyn z tą chorobą i głównie eliminacja nabiału (nie jem go już) oraz glutenu, ale lekarz powiedział, że młody organizm nie powinien rezygnować z glutenu i już [...]

[...] (14/12x) 20/15kg (12/13x) 20/20+15kg (15/7+5x) +aero wioślarz 10 minut 102,3watt#-P MISKA: BWT 130/194/50 1773kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-20 +omega, kawa, magnez, mięta, czili ------------- I teraz tak - zastanawiam się, czy na to ostatnie [...]

Że wam się chce prowadzić te dzienniki %-) jest tu kto ?

UN, będzie będzie, patrzac na to jak wolno spada, to pewnie trochę poczekam :-D 20.03 ŚRODA DNT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-03-20 + enzymy, mg, o3, pokrzywa Suma dobowa: 1593kcal, 119g (30%) białko, 52g (29%) tłuszcze, 163g (41%) węglowodany 21.03 CZWARTEK DT Koniec lenistwa, 5 dni [...]

[...] odpowiedzi na pytanie jak robić wiosłowanie. Może jakiś filmik poprawności wykonania oraz najważniejsza sprawa podchwytem czy nachwytem?? Rób nachwytem. Filmików na yT od groma. Instruktażów tutaj na forum od groma. Zajrzyj do dzienników które obejmuje PROJEKT MASA(dział dzienniki dla początkujących).Tam już nie jedno wiosłowanie było poprawiane.

[...] odpocznę, bom rozwaliła nóżkę. Jak się naprawi, to wracam do treningu nuk, a do tego czasu tylko górę robię. ____________ Dzień XXXI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29 przysierociłam, wyszłam z domu bez jedzenia. Na szybko wafle ryżowe i śledź w śmietanie. #-P AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h [...]

[...] MISKA 1746kcal, 129g (30%) białko, 78g (40%) tłuszcze, 131g (30%) węglowodany Napoje: Kawa-x2, , woda 4 litry Warzywa: marchew, kalafior, cebula, por, pieczarki, koncentrat pomidorowy. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-03-21 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-21 22:44:50

Muzzy z tego co zerknąłem na dzienniki to masz już za sobą doswiadczenie w redukcji. Więc myślę, że teraz to efekt będzie miód-malina. Powodzenia

[...] starsznie 2) chleb żytni, jabłko, łosoś wędzony 3) owsiane, chleb żytni, jaja, masło 4) ryż brązowy, pierś kurza, jajo, olej kokosowy 5) jaja, odżywka http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-21 Dzisiaj dzień realizacji zachcianek - śmietany i jajców sobie trochę pojadłam. Zmieniony przez - [...]

bo ja bym chciała żeby mi się udało jak innym dziewczynom 8-) jak się czyta dzienniki to aż się człowiek wzrusza a jak zdaży mi się boba strzelić to aż głupio ale pocieszam się, że niktóre to stare wyjadaczki są i zaprawione w bojach jak Krewetka dajmy na to, eh, ma dziewczyna moc!

Czytałam dziś trochę podwieszonych tematów o treningach siłowych + dzienniki i doszłam do wniosku, że wprowadzę sobie inny trening, jeden z podwieszonych. Dostosowałam go oczywiście do swoich warunków, ponieważ ćwiczę ze sztangielkami w domu. Zrezygnowałam z małych partii, ponieważ podobno niewiele się spala robiąc biceps/triceps. A 1. przysiad ze [...]

[...] kurza, olej kokosowy 5) chleb żytni, jaja, pierś kurza (edit: nawet sobie napisałam, że 250ww a później nie wzięłam pod uwagę tego w dzienniku %-) ) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-22 Trening B 1) Przysiad ATG z podwójnym dnem R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ cztery serie 10x 35kg ostatni [...]

Autor: shrimp2 1. Należy wejść w potreningu.pl W tym celu albo klikasz w swój awatar przy którymkolwiek poście http://imageshack.us/a/img24/1390/001fmx.jpg albo w login, u góry strony http://imageshack.us/a/img593/9391/002dar.jpg 2. Pod awatarem wybrać Dzienniki http://imageshack.us/a/img842/1631/003lzb.jpg 3. Następnie Żywieniowy, co aktywuje [...]

To wy na pokaz te dzienniki prowadzicie czy dla siebie ? bo już nic nie rozumiem ?

[...] również o ofercie pamiętam ;) wczorajsza miska czysta - nie daję zrzutu żeby już nie pchać tu tego wszystkiego, jeśli ktoś ciekawy wystarczy wejść ---> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer/dzien/2013-03-21 Trening 8 - 22.03.2013 1. wykroki chodzone po 15 na każdą nogę w 2 seriach 15/15 2x4kg 2. przysiady [...]