dzienniki

[...] ze mi pomoze... i zastanawiam sie czy w takim razie diety nie powinnam ukladac ograniczajac wegle, a zwiekszajac tluszcze i bialko? Tak jak robia dziewczyny tu na forum (przegladalam 3 dzienniki insulinoopornych, u ktorych to zdalo rezultat). Dzis jestem juz po porannej porcji biegania (8,5km za mna), wiec czuje, ze dobrze zaczelam tydzien:)

Spójrz jak prowadzą dzienniki dziewczyny. Nigdy trening nie jest identyczny. Nie znamy Twojej diety od dietetyka, więc jak mamy Ci cokolwiek radzić? Jeżeli nie zobaczy jak to wygląda od środka, to nikt Ci nie odpowie na żadne pytanie

A chlopy moga tez zkladac dzienniki i liczyc na pomoc czy niezbyt?:D

Ja tam kupuje już tylko poledwiczki z kuraka w Lidlu.To moze namowcie swoje kobiety zeby u nas dzienniki zalozyly ?;)

Czytam dzienniki innych dziewczyn o podobnych wymiarach/ wadze/ wzroscie, i nie widze wielu na masie.. Na przyklad Ilomi. Ma duzo niejsza kalorycznosc ode mnie. Biorac pod uwage ze przytylam ostatnio prawie 4 kilo robiac sobie w sumie nie zamierzona "mase", i falda na brzuchu nie maleje ani troche, robie pewne wiosenne rewolucje w misce. Lato [...]

ostatnio grzebię, nawet patrzyłam na prehistoryczne wpisy martuccy polecającej ćwiczenia baletowe na nogi :d Pamiętam te dzienniki:-) Marta też czasami Callanetics zalecała w DNT:-)

tak jeden i dzienniki pod opieka Marty beda oznakowane

Tutaj też są efekty. Wystarczy poprzeglądać dzienniki.. I nikt nikomu nie wciska cudownych supli - dobrze dobrana dieta i ciężki trening. Taki jest tutaj przepis na sukces.

Chetnie popodglądam Wasze dzienniki. Mam pytanie- jak sprawdzacie tego rzeźnika. Jesteście w stanie kontrolować, czym karmi zwierze, jakie podaje pasze, antybiotyki? Mam znajomego, który jest inspektorem weterynarii w dużym mieście. Uważa ze mięso w markecie jest bezpieczniejsze, bo ściśle kontrolowane. U małego rzeźnika nie ma takiego nadzoru. I [...]

Pokaż jak jesz - wpisz swoją dietę do dziennika żywieniowego na potreningu poczytaj artykuły z podręcznej biblioteczki działu i dzienniki dziewczyn, zorientujesz się o co chodzi ;-)

Dzień 23 DNT Micha czysta. Zmieniłam dziś kaloryczność. Podwyższyłam tłuszczę bo jednak na poprzedniej byłam głodna. I tak czytałam dzienniki innych dziewczyn, to że właśnie poziom tłuszczu ma też na to wpływ a także na hormony... z którymi niestety mam problem. Po odstawieniu tabletek anty moje miesiączki ciągle mi się obsuwają i to nie o kilka [...]

[...] i kształtu sylwetce. Budujemy mięśnie przez trening siłowy całego ciała i odpowiednią dietę. To co wstawiłaś to głodówka, na której nie osiągniesz efektów a zrujnujesz swoje zdrowie. I jak coś jemu to wszystko ujmujemy w bilans ;-) Poczytaj artykuły z podręcznej biblioteczki działu i dzienniki dziewczyn to się zorientujesz jak to działa.

[...] tym nikt mi nie mówił ile mam przyjmować tłuszczów. W ogóle nikt mi nie dawał rozpiski i nie ma żadnej kontroli nad moim dziennkiem, sama sobie ustaliłam patrząc na inne dzienniki i nawet nie wiem czy dobrze. Jem tłuszczów więc tyle ile zostaje na nie miejsca po wypełnieniu miski białkiem i węglami, żeby wyszło 1800kcal. 3 razy się nie [...]

[...] tym nikt mi nie mówił ile mam przyjmować tłuszczów. W ogóle nikt mi nie dawał rozpiski i nie ma żadnej kontroli nad moim dziennkiem, sama sobie ustaliłam patrząc na inne dzienniki i nawet nie wiem czy dobrze. Jem tłuszczów więc tyle ile zostaje na nie miejsca po wypełnieniu miski białkiem i węglami, żeby wyszło 1800kcal. 3 razy się nie [...]

Poczytaj najpierw dzienniki innych dziewczyn. Wykaż się chęciami i spróbuj ułożyć sobie dietę. Weź trening z podręcznej biblioteczki. Czytaj, czytaj i czytaj forum. Nikt Tobie tutaj nie da niczego na złotej tacy, nie poklepie po plecach za samo założenie tematu, nie przytuli jak zdarzą się wpadki. A trenerzy na siłowni... Cóż... Jak się im płaci [...]

Tak, Pani Kasza wie co pisze%-) szacuneczek ma;-) Do poczytania też artykuły z podręcznej biblioteczki działu i dzienniki dziewczyn i szybko ogarniesz co i jak. Do szacowania wagi bez ważenia pomoże Ci strona ileważy, a wagę produktów wpisujemy przed obróbką. Do bilansu nie wliczamy warzyw oprócz korzeniowych i strączkowych.

Siema ;-) Kilka słów wyjaśnień: Przestaję prowadzić dziennik w Waszym dziale. Dziękuję za odpowiedzi na pytania, które zadawałem w moim dzienniki i "pilnowanie" mnie %-). Zamykam dziennik, ponieważ zdecydowałem, że jednak od dziś zaczynam robić formę na lato i chcę przeprowadzić tż test suplementu innej firmy... W Waszym dziele nie mógłbym tego [...]

[...] natomiast jeśli nic nie wypali to nie wiem kiedy wyjdę. Czas pokaże. Teraz czekają mnie wakacje, jak długie to zobaczymy ;-) Dziękuję wszystkim, którzy śledzili mój dziennik i interesowali się moimi postępami. Z forum nie znikam, będę odwiedzał Wasze dzienniki. Widzimy się na kolejnych zawodach, pewnie w Sopocie no i na pewno na jesieni :-)

Zajrzyj do działu Ladies, poczytaj sobie posty podwieszone, poprzeglądaj dzienniki dziewczyn - część też uprawia różne dyscypliny sportu oprócz treningu siłowego. Musisz tez opanować podstawowe zasady układania sobie diety - bo to klucz do sukcesu sylwetkowego. To raczej dział dla osób zaawansowanych treningowo, więc pierwsze kroki lepiej stawiać [...]

Znawcą nie jestem, ale jeśli już chcesz zejść poniżej 7% to nie tylko powinieneś, ale musisz zacząć zliczać wszystko co do grama, popatrz dzienniki startujących chłopaków, owsiane ograniczają bo mają trochę gram tłuszczu. Sprzeczność sama w sobie: jak Cię to ma podlewać cokolwiek jeśli jesteś na mocnym deficycie? Jeśli Cię cokolwiek podlewa tzn że [...]