dzienniki

[...] są pyerdołami i na które odpowiedzieć może praktycznie każda osoba, która jest już jakiś czas na forum, tudzież odpowiedź na nie można znaleźć wysilając się nieco i czytając dzienniki innych lub tematy, do których linki znajdują się w regulaminie Sprawy poważne proszę kierować na priv, odpowiem jak tylko znajdę chwilkę Dziękuję za uwagę [...]

Śledzę dwa dzienniki Wygrasz u KELTON'a to sobie strzelisz ławę i jeszcze zostanie Ciśniesz!

przejrzałem Wasze dzienniki i powiem,że dziefcynki bardzo dobrze sobie radzicie

Asika, efekt jest powalający, aż przejrzałam Twoje dzienniki, by móc Cię "kopiować". Wyglądasz niesamowicie, i, jak tu dziewczyny wcześniej pisały, aż ciężko uwierzyć, że to jedna i ta sama osoba. Jestem pod wrażeniem! Gratuluję! Udowodniłaś, że można dokonać w tak krótkim czasie fenomenalnej metamorfozy!

[...] 560 gr ziemniaków, ale tyle raczej nie dam rady... Może tak być? Ryż brązowy SUPREME Biedronka K:349 100g B:9 T:1 W:75 Ziemniaki średnio 560g K: 336 B:8 T:1 W:74 źródło www.dzienniki.sfd.pl Osobiście preferuje brązowy ryż,kaszę,ciemne makarony Ziemniaki w ostateczności w dużym posiłku po treningu,ale pół kilo ?? Pozdrawiam DMZ Zmieniony przez [...]

Witamy! 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Wstaw zdjęcia sylwetki

Escapadro - co do treningu to trochę czasu już błąkam się po forum, czytam dzienniki i artykuły i wiem że najlepsza byłaby siłownia i rozpisany trening. Jakoś jednak tego nie widzę i chyba nie umiałabym się tam odnaleźć....bardzo za to lubie zajęcia fitness i znalazłam w moim mieście coś co zatytułowane jest "sztangi" więc jest może [...]

a odsączać? EDIT: Tak z ciekawości spojrzałem na BTW orzechów które jem. B i T w normie, ale Węglowodanów mają 12g. Wszystkie dzienniki pokazują coś około 2-3g... Dlaczego zatem moje mają tak dużo, przecież orzech to orzech Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-14 12:15:49

elo koksy. zaczynam układac dietę na masę na sezon jesienno- zimowy. ogaraniam właśnie dzienniki sfd - taka stronka gdzie można dietę ustawić sobie i wylicza kalorie itp. dość fajna rzecz. tylko już dwa razy nie zapisałem niektórych rzeczy i mi skasowało ale już załapałem jak to działa. czytam tematy o diecie, odzywaniu....kiedyś to czytałem [...]

[...] Czasami najpierw zjem, a dopiero potem sprwdzam jak to bomba Tym bananem przekroczylam gramowke wegli o 26 g :( zouzelina - ten drugi jogurt byl wypity po treningu silowym, przed jazda na rowerze bo inaczej do domu bym nie dojechala Minely dopiero 3 dni, caly czas sledze forum i podgladam inne dzienniki i obiecuje ze polepsze swoje menu!

Misiowy kompleks się przelewa przez dzienniki Też bym sobie zrobiła

[...] z mp3 Cardio Coach Vol5 - to dopiero dało po płucach terco, Martucca mi doradziła 2x fbw, 1x wytrzymke, a trening układałam sama na podstawie artykułu - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przyznam, że ciężko się było zdecydować na coś jednego, ale jestem zadowolona. Przeglądałaś stare dzienniki Izy, może tam coś znajdziesz ??

[...] .. 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny trening 5. Pokaż jak wyglądasz - z każdej strony 6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies [...]

o kurcze Ty wazysz tyle ile ja mam zamiar wazyc:) i wzrost podobny. ale zanim ja dojde do takiej wagi to zdechne probuje moj pierwszy dzien to co zjadlam zapisac i tak podgladam dzienniki diet -pan, ale u Ciebie jeszcze zadnego nie ma.. ale i tak milo bylo poczytac, powodzonka,! Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-25 17:35:14

raczej nikt za Ciebie tego nie zrobi. Nie ma w tym zadnej filozofii, wchodzisz tu: , i po prawej stronie juz znajdziesz to chyba spis posilkow, czy cos takiego. I wszystkie posilki z Twojej diety po kolei szukasz w tym programie i jak znajdziesz np. platki owsiane wyskoczy Ci wartosciowosci (ile zawieraja np. owsiane - bialka, tluszczy, wegli, [...]

Cześć Siłacze :) Niby już od wt/środy mogłem napisać ale jakoś wolałem pierw ogarnąć wasze dzienniki a potem zająć się moim :). Na działce przez te przeszło 10-11 prawie dni (wydłużyło się, wiem :D) dieta była trzymana w około 50% z tego powodu że nie było tak środków na takie ciągłe gotowanie jak w domu :). Co to znaczy 50%? Oczywiście nie że [...]

HIIT to nazwa treningu interwałowego o wysokiej intensywnosci gdzie przekraczasz swoje 90% VO2max tego osoba niewytrenowana nie jest w stanie fizycznie zrobic. http://www.dzienniki.sfd.pl/

[...] początkowo zdziwić jak mało kalorii jest w "dobrym" (zdrowym) jedzeniu nie patrz na ten "kalkulator" wyliczający btw, słuchaj Mai dziennik posiłków www.dzienniki.sfd.pl jest ok, imo dużo wygodniejszy w obsłudze jest www.dietetyk.sfd.pl (ta sama baza dany, logowanie, tylko interfejs inny) i do pierwszego (po przerwie) posta: [...]

rozpiszesz dokladnie diete? bo mało to mówi że jesz dużo białka xD najlepiej wrzuć ją w dzienniki.sfd.pl i wszystko Ci policzy:)

[...] nie ma tragedii, trochę pracy i będziesz zadowolona. No i myślę, że wcale nie musisz zrzucać wielu kg Poczekaj na dziewczyny prowadzące, nakierują cię na właściwy tor. A tymczasem jeszcze może uzupełnij ankietę z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i wklej swoją miskę: http://www.dzienniki.sfd.pl/