redukcja proszę o pomoc

Witajcie
Jakieś 2miesiące temu znalazłam to forum,zwrociłam sie do pewnej osoby na tym forum by ułozyła mi dietę szło bardzo dobrze od jakiś 2tygodni wszystko stoi w miejscu nie korzystam już z usług tej osoby dlatego tez proszę Was o pomoc co należy zmienić


Zmieniony przez - pomyslxx w dniu 2011-07-25 12:51:08

kcal nie zmieniasz. miałaś 2000 w dni treningowe i 1800 w bez treningowe, tak?
to teraz jeśli masz dosyć mięsa zmniejsz białko i zwiększasz węgle
DT: 150B 90T 150W
DNT: 125B 85T 125W
przykładaj się do treningów, lepsze to niż zmniejszanie kcal

a skąd mamy wiedzieć co jak nie wiemy co jest?

boze boze ..

1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. Wypełnij ankietę z punktu 4.
3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl
4. Rozpisz swój obecny trening
5. Pokaż jak wyglądasz - z każdej strony
6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-25 12:52:55

Wiek : 26
Waga : 63
Wzrost : 170
Obwód w biuście :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu : 67
Obwód na wysokości pępka :78
Obwód bioder : 95
Obwód uda 56
Obwód łydki 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trucht 6-7xw tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka
Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka udko
Co jako przekąskę : warzywa
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : wątróbka szpinak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie nie biorę
Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : mniej jeść dukan


Trenin to 45min szybki marsz połączony z truchem i ćwiczenia w domu

Burpee X20
Unoszenie pośladkow X10
Unoszenie klatki piersiowej X10
Hindu push up x10
spartan bow x10
ab whell x10


Zmieniony przez - pomyslxx w dniu 2011-07-25 13:40:35

o kurde ile białka
jedziesz tak na diecie którą ktoś Ci ułozył?

Wybitny znawca na tym forum mi ją układał myślałam ,ze jest ok....

chciałbym mieć tyle białka

Kto Ci układał dietę? Jak dokładnie wyglądał rozkład BWT i ile czasu na nim byłaś?
Zdecyduj się na dział, w którym szukasz pomocy. Nie chcemy się dublować z Natalią.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-26 07:54:52

Ok przepraszam zostaję tutaj Koniu151 ukłądał mi tę diete byłam na niej 1,5miesiaca
b 192 w117 t93

Masz możliwosc wprowadzic treningi siłowe?
Na siłowni lub w domu?

tak mam zakupiony karnet na siłownie

a tak, przepraszam pisłas o tym.
i na siłownie do tej pory nie chodziłas? tylko trucht?