dziennik treningowy fbw

[...] z triathlonem - odnoszę wrażenie, że te dyscypliny mogą dać żołnierzowi najwięcej. Myślę, że w dalszej przyszłości chciałbym spróbować się w rekrutacji do JW Agat. Jak uda mi się wszystko zorganizować, to może klepnę jakiś dziennik treningowy, ale to raczej odległa sprawa, minimum kilka miesięcy. Pozdrawiam i życzę powodzenia w treningach!

Sorki że tak porzuciłęm swój dzienik i nawet nie podałęm powodu i nie powiedziałęm cześć:/ Nie mialęm czasu na robienie wpisów w dzienniku i net ni coś świrował bo jak chiałem zrobić wpis to zamykał mi strone SFD!! Teraz troche mniej szaleje. Ale to nie znaczy że nie prowadizlem dziennika w ogóle!! Prowadziłem dziennik treningowy w zeszycie bo jak [...]

[...] lepiej byłoby robić 3x bieg + 2x FBW czy 3x FBW + 2x bieg a może tydzień tak i tydzień tak? Proszę o sugestię.. Będę wdzięczny za podpowiedzi, bo chciałbym otworzyć swój dziennik treningowy. Pozdrawiam! P.S. Cel treningu biegowego - więcej ruchu w tygodniu dla lepszego samopoczucia / ciągłe podnoszenie poprzeczki (tempo, odległość) dla [...]

[...] nie wiadomo co to jest to lepiej zaprzestac az lekarz nie stwierdzi co jest nie tak. Za wszystkie odp dziekuje z gory i jedyne co moge zrobic to nagrodzic sogami Oto moj dziennik treningowy i trening przy ktorym nasilil sie bol plecow: [...]

[...] - martwy ciąg. Kluczem do sukcesu jest zaczęcie od małych ciężarów i stopniowe dokładanie co trening / tydzień parę kilo na sztandze tak, aby robić postępy. Warto założyć dziennik treningowy w którym dobrze jest zapisywać przebieg całego treningu, co poszło łatwo, co ciężko i na jakim ciężarze. Opis ćwiczeń masz w atlasie. Trening który Ci [...]

"Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie?" nie ma to większego znaczenia . szlifuj technikę , załóż dziennik treningowy i wtedy będziesz wiedział czy jedzenie jest - dobre , czy ćwiczenie dobrze wykonujesz itd .... naucz się spisywać i analizować .

[...] pożywienia jak wcześniej. To uniemożliwiło zrobienie takiej masy jaką bym chciał zrobić, no ale co się odwlecze to nie uciecze. Miałem momenty, w których chciałem zamknąć dziennik i dać sobie z tym wszystkim spokój, ale stwierdziłem, że nie umiem żyć bez ćwiczeń i trenuję dalej. Powoli też można robić masę, za to bardziej jakościową. W czasie [...]

[...] ale i tak cos tu mi nie pasuje... ) Zakłądam temat bo nie po to jestem na cyklu krety zeby zleciał ten czas a ja nic nie zrobie. Chce wykorzystac w pełni potencjał Prowadzę dziennik treningowy więc cały spis posiłków chyba nawet z ostatniego całego miesiąca możesz sobie sprawdzić, klikając na avatar przenosi. Wklejam link jakby co. [...]

[...] aż doszedłem do 20 mg. Pozdrawiam! Przypuszczam, że redukcję zrobiłem dosyć mądrze ponieważ pomiędzy fotką 1 a 3 jest tylko 2 kg różnicy, obwody prawie bez zmian prócz pasa, siła poszła w górę (prowadzę dziennik treningowy). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e854d0bc714b03b6c83cd163880136.JPG Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-08-01 21:49:56

[...] pożywienia jak wcześniej. To uniemożliwiło zrobienie takiej masy jaką bym chciał zrobić, no ale co się odwlecze to nie uciecze. Miałem momenty, w których chciałem zamknąć dziennik i dać sobie z tym wszystkim spokój, ale stwierdziłem, że nie umiem żyć bez ćwiczeń i trenuję dalej. /-)_ Powoli też można robić masę, za to bardziej jakościową. ;-) [...]

[...] wiesz,ze z palcem w dupie zrobisz 8-10p na ciezarze 60kg-to wg planu z linku-bedzie to twoje obciazenie w ostatniej serii na 5p. dbaj o prawodlowe wykonywanie cwiczen. zwiekszaj stopniowo obciazenia. pilnuj zarcia. spij odpowiednia ilosc godzin. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatrnie notuj swoje postepy silowe. to chyba tyle. pozdrawiam.

[...] że schudłaś dużo. Musisz ustabilizować ten efekt, żeby na nowo podnieść metabolizm i ustabilizować efekty. A więc: tydzień przerwy od treningów siłowych i min. 2 tygodnie przerwy od diety :-)) Jak masz jakieś pytania, to wal śmiało :-D No i oczywiście, jesteś mile widziana wśród nas i jeśli masz ochotę, zakładaj swój dziennik treningowy :-))

Dobra. To ja z innej beczki. Wchodzę na jakiś temat gdzie ktoś opisuje jakąś "nową filozofię" treningu. I zaraz zaczynają się sypać posty "O! Świetne, spróbuję i zobaczymy" i tak tłum chętnych i zdecydowanych do sprawdzania..i potem czytam dalej............cisza.........pustka....100 osób deklaruje że zacznie to ćwiczyć, ale [...]

[...] sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i sztangielki, ławka pozioma, , drązek Dieta : 2500kcal,białko 2kg na kg masy ciała 25% tłuszczów reszta węgle mozna zerknac w dziennik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , białko , zastanawiam sie nad kretą , ale na redukcji ? Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

[...] czy cokolwiek innego. w przysiadzie dlugo nie moglem sie przebic przez 135 kg, bardzo duzo dalo mi zastosowanie podkladek pod piety. o czym akurat dyskutujesz w swoim dzienniku. tak to sie przedstawia w kwestii wynikow silowych. teraz to z czym do ciebie przyszedlem. kiedys na poczatku jak zaczynalem cwiczyc po takich cwiczeniach jak np [...]

[...] bezkompromisowo - tak jak podchodze do wszystkich moich treningow. Spelniam warunki brzegowe podane w zasadach konkursu, zarowno co do wieku, stazu i calej reszty. Prowadze dziennik w dziale CF - uwazam ze jeden z bardziej transparentnych dziennikow na forum, bez tajemnic, dyrdymalow i pop******ek. Rzetelne relacje treningowe popieram materialem [...]

FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

[...] (szkoła oficerska), zacząłem się lepiej odżywiać i trenować pod kątem polepszenia kondycji i wyniku w podciąganiu na drążku (który wynosił wtedy 0). W marcu założyłem dziennik. Szło tak sobie, znaczną poprawę zauważyłem po przejściu na dietę Low Carb i rozpoczęciu w czerwcu treningu FBW 15-10-5. Od miesiąca trenuję splitem z każdą partią [...]

[...] pieczone ziemniaki, warzywa 5. Serek wiejski z owocami i galaretką bezcukrową To było z dziś, poprzednich dni nie przepisuję, jak kogoś bardzo ciekawią, to znajdzie w dzienniku. Mam wrażenie, że moja świnia na mielone, nie była aż tak tłusta, jak pokazuje w standardzie dziennik, ale nie będę już kombinować z dodawaniem własnej "średnio [...]

[...] jeszcze przez 1 tydzień. CUN chyba mam ostro przeciążony, w końcu prawie 9 tygodni trenowania na cięzarach prawie maksymalnych. Zastanawiam się, czy dalej prowadzić dziennik, założyć nowy, nie wiem czy w ogóle będe miał motywację, w końcu na redukcji cięzary pewnie nei będą porażające więc nie będzie takiej motywacji do wpisów jak teraz, [...]