dziennik

Wpadnę - namieszam - zniknę... A jeśli przedtem ktoś mnie opieprzy, to strzelę fochem - w końcu przeczytałem cały ten dziennik od deski do deski, a moje własne jajniki mi mówią, że mam rację 8-) A nie, to nie ta bajka. Jeśli kolega czuje się pewny swojej wiedzy i chce coś dla forum zrobić, nich uda się do działu Trening dla Początkujących. [...]

Nie wierzę, że ktoś potraktował ten dziennik na serio. %-)

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwości finansowe: 500 zł na start miesięcznie damy radę twoje pytanie -cel/problem/opis: i dziennik : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/197b02b59dab47279fc99dd37ccee2a0.png dodać trzeba jeszcze 3 kawy bez cukru w ciągu dnia o godz 6, 13, 17 i 2 litry wody gazowanej nał...a [...]

właśnie zakładam dziennik, i po przeczytaniu paru innych postów kolegów dziś wyalilem wsie zupki w proszku na śniadanie, bułki kajzerki, ser żółty i topiony. Zrezygnowałem z zupy z makaronem na obiad i właśnie jestem po kolacji. Piwo z lodówki wy..waliłem :) @ Amidoman mam nadzieję że wspólnymi siłami cos wymyślimy :) @ flex trochę kiedyś siłka w [...]

Pokazałam ten dziennik mamie (która jest w tym samym wieku i powoli przekonuję ją do sportu) jako motywator i żeby udowodnić, że nie tylko 20latki mogą się ruszać i to z całkiem dobrymi wynikami :-D Pozdrawiam :-)

Ozzy, właśnie patrzyłem na twój dziennik i troche go przejrzałem i właśnie zauważyłem, że masz ze śniadania 1200 :D Patrzyłem również na zdjęcia płatków owsianych (ja wpisuje 35g - tak mi szanowna mamuśka mówi, ale czy to jest prawda ?) i musze przyznać, że z wyglądu wyglądają na takie jakie ja jem (chodzi o wage), ty wpisujesz 200g ? Tą wagę to [...]

[...] sam z wykorzystaniem własnej wiedzy na temat odżywiania i różnych źródeł w internecie INFO: mężczyzna, 22l, waga 83kg, wzrost 183cm, typ budowy: ektomorfik dietę układałem w dzienniku posiłków vitalmax wraz z dietą planuję zacząć intensywne treningi - 90min x 4dni w tygodniu dziennik wyliczył mi zapotrzebowanie: - 3889 kcal - 139g białka - 164g [...]

[...] po 2 latach, nawet jeśli by ładowali jak nevsky 100mg prolki tygodniowo. żeby nie było, jak dla mnie to cukier nigdy nie zastąpi ryżu czy makaronu, ale takich samych dzienników, opartych na takiej samej diecie jest multum, a tu można będzie się czegoś INNEGO dowiedzieć, przekonać się że to czy tamto nie zda egzaminu. ja życzę nevskemu [...]

Też mam te problem nie jestem w stanie właczyc swojej diety tylko wchodze w link ktory wysłąłes mi a to jest dosyc nie przyjemne jak włacze dziennik to nie rozwija mi sie dalej niz jak na screenie a jak nacisne moje posilki to mnie przenoi do ukłądania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54bb5033907148fcaaca7dda3f2dc5cf.jpg Zmieniony przez - Fighterkoks w [...]

[...] to 94kg a moim celem jest 84kg... Ile kalorii bym musiał jeść dziennie żeby dostarczyć tylko tyle ile potrzebne jest na normalne funkcjonowanie organizmu ? Tutaj łapcie mój dziennik uzupełniam dopiero od poniedziałku ale mniej więcej tak jem codziennie... Dodam iż jestem endomorfikiem o ile to Coś zmienia :P [...]

Po co chcesz przenieść temat? Załóż dziennik skoro chcesz prowadzić.

Siemano :D fajny dziennik przeleciałem całego i będę wpadał na pewno ! pytanie które mi się nasuwa dlaczego tak róznie z podażą kalorii jest raz więcej raz mniej ? btw - powodzenia ! Lecę na rotacji więc w dni cięższego treningu jadam więcej. Z 2-3 dni też się zdarzyły gdzie po prostu za dużo zjadłem :-D Dzięki koleżko!

[...] Odwiedziny u znajomych, siostry, wyjście do restauracji, grill, urodziny itp. Za często. Mam nadzieję a nawet jestem prawie pewien że założenie tu mojego własnego tematu/dziennika będzie bardziej motywujące niż cokolwiek do tej pory. Widząc ja to poskutkowało w przypadku Kuby i Rafała przede.wszystkim motywację mam jeszcze większą. A to że [...]

Siemano :D fajny dziennik przeleciałem całego i będę wpadał na pewno ! pytanie które mi się nasuwa dlaczego tak róznie z podażą kalorii jest raz więcej raz mniej ? btw - powodzenia !

[...] odpuszczam a pływanie wrzucam tak żeby był czas między pływaniem a biegiem by nie nabawić się kontuzji a się zregenerować , bo za bardzo rozluźnia mięśnie. Tutaj jest fajny dziennik triatlonowy i myślę że mozna dużo się nauczyć tylko nigdy nie mam czasu siąść i poczytać: [...]

człowiek biznesu, wziął dziennik treningowy za grosza przy zamówieniu \-)

Szykuje się ciekawy dziennik, będę zaglądał. Powodzenia

2013-09-11 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 3 Waga = 87,5kg Waga tłuszczu = 10,9kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 461kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -749kcal PARAMETRY waga ładnie leci w dół, przy odczycie tłuszczu pik do góry - zobaczymy jak będzie jutro DIETA / SUPLE dziś wg planu kcal delikatnie do góry do wieczora wszystko zgodnie z [...]

2013-09-11 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 3 Waga = 87,5kg Waga tłuszczu = 10,9kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 461kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -749kcal PARAMETRY waga ładnie leci w dół, przy odczycie tłuszczu pik do góry - zobaczymy jak będzie jutro DIETA / SUPLE dziś wg planu kcal delikatnie do góry do wieczora wszystko zgodnie z [...]

[...] ~85kg niż 53kg z jedzeniem 1000kcal dizennie na jogurtach i twarożkach :-). Jakbym prosił o rady to bym zadał właściwe pytanie, bądź nazwał temat "proszę o rady". To jest dziennik, czyli mam pisać co robię ja, a nie to co inni by zrobili na moim miejscu. Im więcej jest rad na temat "normalnego" to tym bardziej upieram się na swoim, więc [...]