dziennik

Duda a niemyslales zeby zalozyc Dziennik Treningowy?

Bym chyba zszedl po takiej objetosci treningu :)) Niezly dziennik, 3 tygodnie, 30 stron, 3 wypiski treningow %-) Swiruje oczywiscie. Powodzenia!

Karpiu forma gites dziennik zaj**isty aż miło czytac pozdro!

%-) Wk***iłeś mnie aż musiałem się przejść po korytarzu }:-( Już nie spamuję i obserwuję dziennik dalej. Pozdrawiam.

Cenię Karpiu Twój dziennik ze względu na jego wartość merytoryczną :-)

naturalnie. Szanuję Twój dziennik, oszukuj i wchodź głęboko w grzbiet, szybko je poprawisz. No albo rób to małymi ciężarami i na próżno szukaj progresu.

może już było, ale zapytam kiedy będą wypiski z treningów itp. ? w końcu to dziennik ;-)

Siema grubasku :-D. Wpadłem i muszę prześledzić dziennik. Pewnie się op*****lałeś, ale to nic nowego. %-) !

[...] tran +płyny: woda, czarna kawa X 2 +warzywa: sałata lodowa, mix sałat, brokuły, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd9ad763bc2a40188d5feac6168ecd65.png Obiecałam sobie, że dziennik będzie ładny, więc wklejam fotę śniadaniowych naleśników: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3471c081ada4a5ba4ab4ce6d22b3582.JPG [...]

[...] tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, kalafior, pieczarki, przecier pomidorowy, marchewka surowa +suszone drożdże Czytając dziennik Ev przypomniałam sobie, że mam jeszcze mąkę z brązowego ryżu, więc też machnęłam pizzę. Pizza bez sera to w sumie nie pizza, ale i tak była dobra %-) - zastąpiłam [...]

Czytając dziennik Ev przypomniałam sobie, że mam jeszcze mąkę z brązowego ryżu, więc też machnęłam pizzę. Pizza bez sera to w sumie nie pizza, ale i tak była dobra %-) - zastąpiłam żółtkiem. Im większe cięcia w misce tym większa twórczość radosna w kuchni co by zjeść coś fajnego, ale mieszczącego się w bilansie :-)) fajna pizzerka Ci wyszła :-)

[...] cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pomidory +łyżeczka oleju z konopi - zapomniałam wklepać w dziennik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e54732b3a95e4e978458c65a67a869e4.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-09-14 13:03:08

Co to za wypiska w stylu: "Dzisiaj ćwiczyłem i jadłem"? Wypisz kolejno wszystkie posiłki razem z rozkładem b/t/w i kalorycznością. Do tego cały trening, kolejno ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń oraz ciężar, jakim operowałeś. Dziennik w obecnej formie nie ma sensu, trudno to nawet dziennikiem nazwać.

hmm hubert dziennik treningowy vitalmaxa mi wyliczyl bilans z deficytem na 2440 jakos tak.postaram sie do tego dostosowac bo czuje za duzy spadek wagi.co do treningu to zdam sie teraz na ten plan sfd zero tluszczu ktory kupilem.pocwicze tym miesiac i zobacze co to warte.wiesz narazie wszystko co cwiczylem bylo na maszynach i dopiero bede sie [...]

[...] + troche keczupu - makaron + stek wołowy + fasolka szparagowa - białko - razowiec z parówka fuuuj - lody Komentarz do obu dni: Postaram się jakoś bardziej ogarnąć ten dziennik po tym tygodniu, bo kurde teraz nawet nie moge znaleść czasu na miche, a co dopiero na wypiski w dzienniku. Ogólnie to w tym tygodniu czuję, że stoję w miejscu i [...]

[...] Trening kombinowany - barki miały być w sobote, ale okazało się, że będe musiał przyjsc na rano do roboty... Chciałbym też poinformować, że chwilowo zawieszam dziennik i od jutra biorę udział w rywalizacji Pasibrzuchy 5 - Zapraszam! Teraz trzeba się chwilke kimnąć, a o 1 arnolds classic (a rano znowu do pracy:P - i gdzie tu [...]

[...] na chwilę obecną zrezygnowałem z siłowni, a zacząłem regularnie robić aeroby. Dzień w dzień 1h na rowerku. Po jakimś miesiącu, dwóch wskoczę na ciężary. Najlepiej zakładaj dziennik i zapisuj wszystko, łatwiej będziesz mógł monitorować swoje postępy. Jajecznica to świetny wybór, możesz również zrobić pyszny omlet z jajek, orzechów włoskich, [...]

[...] poszło cóż wiedziałam,ze przyjdzie ten moment,ze skończy się progres King tylko u mnie ciężko jest z trzymaniem diety na dłuższą metę w sumie sam wiesz,bo śledziłeś mój dziennik kiedyś może ten test mnie bardziej zmobilizuje z czego byłabym niezmiernie dumna w sumie to jest przede wszystkim walka z samą sobą Zmieniony przez - vena84 w [...]

wrzuciłem w dziennik ale tu szersza publika%-) jedziemy z tym koksem;) http://img560.imageshack.us/img560/2227/imag1187s.jpg

Pat - przekozacka forma, pudło musi być! Hubert - z ciekawości, bo kiedyś czytałem Twój dziennik, pewnie liczysz kcal i ile mniej więcej b/t/w spożywasz że się nie zalewasz, bo masy chyba przybyło ?