dziennik

dawno nie bylem na forum...ale dziennik zaczne sledzic pozdro

no dobra :) nie no byle do przodu :) Niedlugo tez zrobie dziennik to bedzie okejos. Troche malo ludzi do Twojego dziennika zaglada..a szkoda. Pozdrawiam!

jagmaster dobry trening widzę troszkę mało zdjęć ale widać po wpisach, że się nie obijasz :) i dobrze będę zaglądał częściej :) życzę samych sukcesów... i zapraszam od poniedziałku na mój dziennik treningowy :) później podrzucę linka jak coś więc jeszcze raz życzę najlepszego :) PS uzupełnij dane w profilu :) pozdrawiam miłego weekendu

Witaj! Zdjęć nie daję na bieżąco, ponieważ chcę dopiero na końcu zobaczyć czy nastąpiła jakaś przemiana ;) Miło mi, że będziesz zaglądał i równie chętnie będę śledził twój dziennik, czekam na link // Trochę danych uzupełniłem, ale wszystkiego jeszcze nie sprawdzałem, więc na razie niektóre pola zostaną puste. Dzięki za miłe słowa, również życzę [...]

[...] zauwazylem popelniony blad i go naprawie mam nadzieje bez wiekszych skutkow obocznych ale człowiek uczy sie na błędach i pewnie juz bedę mądrzejszy na przyszlosc . W każdym badz razie dzieki wielkie za pomoc i niech moc bedzie z Toba a w przyszlosci moze tez kiedys założe jakiś dziennik jak moje ciezary beda "troszke" wieksze niz teraz

[...] widać ze się garbie . Koledzy poradzili mi żebym zaczął stosować po treningu siłowym rozciąganie i szukam odpowiednich ćwiczeń .Dodam tylko ze zawsze stosowałem rozciąganie na rozgrzewce nigdy po treningu Znalazłem ten post i nie mogę otworzyć tego linka , jeżeli ktoś by mi mógł pomoc to dziękuje Zapraszam do mnie na dziennik pozdrawiam

koxamans dlaczego nie ma wypisek ?? Twój dziennik umiera... A przyznam się szczerze że zawsze z chęcią wpadałem z partyzanta

[...] porownujac swoje i twoje zdjecie wcale jakos mega sie nie rozni na tle brzucha. Dlatego bym sie nie pierniczyl, tylko wszedl na konkretna mase, dbajac o miche caly czas manipulujac weglami zeby pasibrzuch za bardzo nie dal sie we znaki, a dopiero tak kolo kwietnia/maja znow wycinka. No ale... zrobisz co zechcesz, a dziennik i tak bede sledzil ;)

[...] białko do wagi podbić No cóż... obiecałem, więc słowa dotrzymuję, macie okazję ocenić, czy bez aero się zalewam Dziś robione : Plecy dalej żałosne... Żeby miło zakończyć konkurs, to chciałem podziękować wszystkim, którzy wytrwale prowadzili dziennik razem ze mną I po konkursie POZDRO! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-14 15:40:40

uzupełniam dziennik 12.11.2010r. rozciąganie całe ciało. siłownia:trochę inaczej,przez pracę biceps- naprzemianstronnie-3x50powt.x 5kg. triceps- dipsy-10,20,20powt. biceps- w oparciu o udo-3x20powt.x 5kg. triceps- wyciskanie fr.jednorącz-3x30powt.x5kg. biceps- uginanie neutralne-3x40powt.x 5kg. triceps- prostowanie ręki w opadzie [...]

[...] (pierwszy i ostatni) Jesli bedzie za malo - dajesz oliwe w przedostatnim. Ale powinno byc w granicach 60g z tego co masz. Tak wiec powrzucaj sobie do programu (polecam dziennik Vitalmaxa) Daz do BTW taki jak wyzej. Mozesz dac ten + kcal. wiekszy - max. do 500kcal! na poczatek. Tak wiec jeszcze raz - bedziesz mial za malo bialka (mniej niz [...]

[...] nie brać gainera. Ciagle chodze najedzony bo własciwie cały dzień w domu i nic męczącego nie robie. No i zbliza się koniec konkursu. Pozdrawiam wszystkich zaglądającyh do dziennika i nie zaglądających. Motywacja jak zawsze przy dzienniku dlatego bede prowadzic dalej dziennik treningowy bo zawsze motywacja jest lepsza. Miejmy nadzieje że [...]

nie bd oryginalny, dziennik fajnie prowadzony, powodzenia ciśnij dalej. mam nadzieję że będzie dobre miejsce

widze, że mój ulubiony dziennik znowu ruszył mózg Ci ruszył chyba pomarzyć możesz tak sobie wrzuciłam z ciągów,bo był dobry trening a co do ciągów...to najchętniej w sumie robiłabym 2wersje,bo ten klasy nawet fajny tylko niestety bardziej obija mi piszczele Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-14 22:29:07

Ładnie zrzuciłeś te kg, szkoda, że nie masz fot sprzed redukcji. Widzę, że masz podobnie jak ja (czyt. siłownia + SW), więc tym bardziej będę śledził dziennik. Planu i diety nie będę komentował, bo na pewno znajdą się bardziej doświadczeni, którzy ocenią ci to wszystko Pozostaje mi tylko życzyć powodzenia i osiągnięcia zamierzonych celów

[...] reaguje inaczej więc myślę Hubercie że to od predyspozycji organizmu zależy i nie czuje się zagłodzony :) a najedzony posiłki co 2,5 godziny i czuje się świetnie śledź dziennik a zobaczysz że jest dobrze:) a pozatym Hubert teraz mój dietetyk przewiduje utratę 0,5 kg na tydzień max 1 kg samego fatuprzyrost masy przez cały cykl szacowany jest [...]

O kurcze a ja dopiero teraz wyczailem ze masz dziennik. Bede zaglądał jakby cvo. Rusz dupe bo połowa miesiaca

Darrak, serdecznie podziękował za rady. Wprowadziłem korekty do diety. Niestety coś mi Dziennik Posiłków protestuje, gdy wprowadzam własnoręcznie zapotrzebowanie na B/T/W w postaci 2.5,1,3, on przestawia mi zapotrzebowanie kcal na trochę ponad 2000 i nie mogę tego zmienić. Udało nam się wypracować kompromis: B/T/W 2.1,1.3,4.2. Tutaj przynajmniej [...]

[...] się bawiłam. Na pewno nie uważam , że zmarnowałam 10 tygodni. Chociażby biorąc pod uwagę , że siła ładnie poszła w górę. Dziękuję wszystkim, którzy odwiedzają mój dziennik . Na początku miałam problem z ilością jedzenia. Czułam się pełna i senna. Po ok. 2 tygodniach organizm przyzwyczaił się i rozpoczął się okres kiedy mogłabym jeść [...]

Oveja, dzięki Julia, za wcześnie mnie pochwaliłaś, bo dziś nie będzie wypiski Padł mój komputer, a w nim mam wszystkie pliki, zdjęcia, dziennik posiłków itd... Jest późno i nie chcę teraz tego choć częściowo odtwarzać na kompie, z którego korzystam w tej chwili Napiszę tylko, że dieta dziś ok (około 1600kcal z tego, co pamiętam) i zaliczony [...]