dziennik

Witam wszystkich w ten piekny dzień:P ! Chciałbym wam przedstawić moją walke z gino. Odrazu proszę o niekomentowanie sylwetki - miałem półroczną przerwę od siłowni i pospadało z obwodów... Na chwile obecną jestem świeżo po zabiegu (pierwszy dzień) Zabieg robiony prywatnie u Pana dr.Piotra Bednarskiego w Bytomiu. (Świetny człowiek, super [...]

Widzę że prowadzisz dziennik, powodzenia będę zaglądał :-)

[...] futrynie mógłbym wyrwać w bok??). Książkę Al'a Kavadlo już ktoś nabył ?? Przesuwanie granic. Ja czekam na sms'a z poczty :) Tak sobie wszedłem do innego działu (bo tylko TEN dziennik czytuję!) i PROSZĘ! 100g WW !! Wycisk widzę zaangażował się w "różne projekty" - w sumie spoko, ale tak jakoś ostro zaczął. Kiedyś polecał jedzenie, kawę i [...]

Liqierek - fajnie że się odezwałaś ;-) Dawniej często podczytywałam Twój dziennik, niektóre Twoje wyczyny kulinarne nawet próbowałam kopiować, ale zawsze jak czytałam Twoje wpisy zastanawiałam się jak Ty masz czas na to, żeby takie różności w kuchni robić. Więc teraz nie zazdroszczę zmiany zamieszkania, skoro piszesz że jedzenie takie sobie.. [...]

WITAM WSZYSTKICH, MAM ZAMIAR REAKTYWOWAĆ DZIENNIK. Przez ten czas, gdy nie pisałem ciągle prowadziłem treningi. Lecz założyłem dziennik na Body Factory. Mam zamiar prowadzić i tu i tam dziennik.

DZIEŃ 12 DNT Dzisiejszy dzień pod znakiem - sobota w kuchni :D W ogóle, odkąd założyłam dziennik, to mam wrażenie, że spędzam tam 70% swojego czasu :-P (jeszcze dla zasady ponawiam pytanie o multiwitaminę rozpuszczalną, takż zwykłą z apteki - czy można pić takie cudo?) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/353d88c05fb844d794a240581e0695b4.png

jednak mam jeszcze jedno pytanie... jak dziennik oblicza kcal? zakładając, że 1g białka to 4kcal, 1g węgli to 4kcal, 1g tłuszczy to 9kcal wynik końcowy się nie zgadza, różnica około 300kcal przykład zdjęcie poniżej http://imageshack.com/a/img132/756/t9pt.png co jest jeszcze brane pod uwagę do wyliczania kcal? i czy można to wyłączyć? odpowie [...]

Ok, MMA dzięki wielkie ! Od poniedziałku lecimy z koxem, może założę jakiś dziennik, żebyście mogli mnie sprawdzać ;D Jeszcze raz wielkie dzięki !

[...] i jak zawsze zbierania wiedzy od innych użytkowników. Będzie to również baza wiedzy dla mnie z której będe mógł wyszukiwać błedy i je korygować w przyszłości. Mój poprzedni dziennik oraz rywalizacja w pasibrzuchach http://www.sfd.pl/Konradao%2F%2F%2FOle!%2F%2F%2F-t866243.html http://www.sfd.pl/TEST__PASIBRZUCHY_5___ANKIETA!-t924437.html [...]

16.01.2014 DNT 17.01.2013 Znów głodna:-> i założenia miskowe poszły do lasu. Wino wieczorem :-) Jak bym swój dziennik czytałam ;-) Co trzeba robic, żeby mieć zakwasy na brzuchu? Ja też chcę %-) Chyba coś źle robie, bo tylko na tyłku mam zakwasy i udach %-)

Fajnie sie zapowiada ten dziennik. Będę tu wpadał na pewno :) Przydały by się jeszcze twoje zdjęcia jak wyglądasz :) W jakim Klubie trenujesz MMA ?

Dziennik wrzuce ok 23 po pracy:) martocha zaczne sie odzywiac gdybym mogła prosic o jaka kolwiek pomoc ? Niestety widze te defekty dlatego napisalam:(

Wegetarianki: Oveja (gdzieś tu jest jej dziennik) i świeższa Vowthynowa http://www.sfd.pl/Lepsza_wersja_Vowthynowej-t970404.html

Hej, mam na Imie Anita. Bardzo chcialabył dołączyc do grona Ladies i zaczac budowac nie tylko swoje ciało ale i wnętrze:)Zależy mi na delikatnym przyroscie masy miesniowej,redukcji fatu (mam 24%) i ladnej rzezbie:) Cos o mnie : Wiek :21 Waga :61 Wzrost :177 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 [...]

Koniec 2 tygodnia rekomp + GVT. Dziennik prawie spadł na 2gą strone. Tymczasem tygodniowy plan zrealizowany. Miska trzymana, fat leci z ramion, co pozytywnie mnie zaskoczyło, na brzuchu tez coś ruszyło, oby tak dalej. Do końca rekompozycji 6 tygodni, jak tluszcz będzie schodził w podobnym tempie i na podobnych kcal, pewnie pociągne dłużej. [...]

Tak się zastanawiam czy w tym dziale jest jakiś dziennik żeby ktoś nie narzekał na kontuzję :-D Nie trać nadziei :-) Nie lubię zapeszać.

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

Gwid zostaw komórkę w szafce ...........kiedyś świat się kręcił bez komórek i wszyscy dawali radę ;-) Tak się zastanawiam czy w tym dziale jest jakiś dziennik żeby ktoś nie narzekał na kontuzję :-D..............zaczynam się martwić/-)_

Panowie i Panie, od jutra internet będę załączał tylko do policzenia żarełka na potreningu.pl. Dziennik wstrzymuję do ok 10 lutego. Raz na kiedy wpadnę "podpisać listę obecności". Sesja to wyjątkowy czas, gdy świat traci swe kolory, treningi ze względu na brak regeneracji stają się coraz cięższe, a kofeina z dnia na dzień działa coraz słabiej. [...]