[...] spadkowa). Z aktualną dietą i treningiem jest mi całkiem dobrze i wydaje mi się, że efekty byłyby, gdyby nie to, że zbyt często folguję swoim zachciankom. A więc, dlaczego dziennik treningowy? - wrzucając michę do publicznego wglądu będę się starać żeby trzymać ją możliwie czystą (bo głupio by było codziennie się spowiadać ze słodyczy, piwa i [...]
Dziennik weekendowy. W weekend jak zwykle micha mi się rozjeżdża. Muszę nad tym jeszcze popracować, żeby planować posiłki nie tylko w tygodniu, ale też w weekendy :/ za to treningi całkiem udane :) SOBOTA Trening: A Przysiady ze sztangą 10 x 40kg, 10 x 45kg, 6 x 50kg 10 x 40kg, 10 x 40kg, 10 x 42,5kg B1 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej [...]
Hej, czas odkopać stary dziennik ;) Od jutra będę wprowadzał w życie tygodniowe przygotowanie..;) Ciągły bieg, a pomiędzy nim drążek, pompki itp. "ogólnorozwojówka". Od stycznia ćwiczył będę właściwym planem ukierunkowanym na "siłę".
Nie licz kalorii 'na oko', bo potem będziesz miał problem z podbijaniem nadwyżki. Wpisuj wszystko w dziennik i masuj z głową. Jak jesteś ekto to w sumie Ci aero niepotrzebne wg mnie. PS. Powodzenia ;-)
ja pije bialko i sobie odpuszczam na dzis, wczoraj przesadzilam, ostatni raz chyba w ciazy sie tak najadlam, wliczylam w dziennik kcal zeby sprawdzic i prawie z krzesla spadlam 4 tys @-)
bym to nosem wciągnął XD serek wiejski jest naprawdę spoko z płatkami owsianymi, tylko one fatu mają trochę więc pewnie dla ciebie odpadają Ja jutro idę do dziadków znowu, pewnie podjem sernika XD, nawet nie wklepię w dziennik, tylko dodam orientacyjni e ze 2k kcal
Podczytuję właśnie dziennik od Eveline :) Z całego serducha jej gratuluję! Widać, że kobitka włożyła ogrom pracy w swoją sylwetkę :) Myślę, że mogłabym spróbować, na pewno nie chcę wyglądać tak jak teraz... Zdecydowanie jestem za większą ilością mięśni. Chciałabym też m.in pozbyć się fałdki z pod pępka (mimo niedowagi jednak ją posiadam) ;) [...]
Julinka - czytałam trochę Twój dziennik, mam podobnie z panicznym lękiem przed głodem. Ciekawe skąd to się bierze - czy z diet bardzo niskokalorycznych, czy z monoskładnikowych? hmmm
coś słabo mi ta redukcja idzie. Zjadłem dziś z 4000 kcal a jeszcze dwa posiłi przede mną. Przenieś dziennik do Ladies Hubert - tu Cię wszystkie z ochotą przypilnują |-) Cześć SPAM!
[...] taki, kto skakał z kwiatka na kwiatek. odpowiedź od modek była taka, że albo idzie ich tropem, tzn, wg ich treningów albo działa na własną rękę z trenerem. A Marta w twoim dzienniki wypowiedziała się w miarę, dla wszystkich, jasno: masz iść w stronę masy! Zakładaj wątek od nowa, sumiennie wypisuj treningi i żarło i bądź konsekwentna. Widać, że [...]
[...] taki, kto skakał z kwiatka na kwiatek. odpowiedź od modek była taka, że albo idzie ich tropem, tzn, wg ich treningów albo działa na własną rękę z trenerem. A Marta w twoim dzienniki wypowiedziała się w miarę, dla wszystkich, jasno: masz iść w stronę masy! Zakładaj wątek od nowa, sumiennie wypisuj treningi i żarło i bądź konsekwentna. Widać, że [...]
moj dziennik treningowy, tzn. pisze tam o moich treningach http://blog.tenbit.pl/body-builder mam nadzieje, ze bedziecie zagladac i udzielac wskazowek w psotaci komentarzy.