dziennik

[...] do bardzo wyczerpujących ale przez to że dopiero co ''klimatyzuję się'' z tym że kolega jest i mam trochę mniej czasu bo nakładam mu kg i asekuruje to zapominam wpisywać w dziennik ile kg itp i dlatego mi się myliło i albo zmniejszałem za bardzo (tak jak w zercher), albo nie zwiększyłem kg :/... No ale już się to nie powtórzy będę uważał na to [...]

dziennik posilkow sfd/vitalmax - wpisz diete i samo policzy

Witam to mój drugi dziennik na sfd ,po ciemnej stronie księżyca przystępuję do konkursu, jako cel główny stawiam udowodnić sobie że nie jestem taka beznadziejna poprawić sylwetkę i zawstydzić sezonowców na siłowni Imię: Ania Wiek : 19,5 Waga : 56,9 niestety niemiarodajnie z tylko orientacyjnie bo w adidasach, dresie i nie na czczo...nie mam [...]

[...] przynajmniej 3x w tygodniu trening siłowy plus do tego aeorby lub jakies treningi wytrzymałosciowe. Jesli chcesz byc fachowo prowadzona, najlepiej załóz tutaj swój dziennik: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zanim to zrobisz poczytaj regulamin działu. No i liczba artykułów przez ciebie przeczytanych swiadczy o małej wiedzy w [...]

zyje stary, zyje i mam sie niezle :) kope lat. tez prowadzisz dziennik??? ------------------------------------------- wyciskanie na barki hantle 10-8-6 (18-18-20) wycisk hantle na plaskiej 10-8-8 (24-24-24) wioslo hantla 10-8-6 (28-30-34) uginanie ramion na wyciagu 10-8 (14-19) prostowanie ramion na wyciagu zza glowy w pochyle 10-9 (23-27) [...]

Witaj Definicja, mam małą sprawę odnośnie suplementacji na mojej redukcji - mógłbyś zajrzeć na mój dziennik ?

wrzucę to, co jem w dziennik i policzę. aeroby robię, żeby się odtłuścic , ale również, żeby mi się lepiej oddychało - mam astmę i to mega mi pomaga, zwłaszcza latem,bo przy upałach mnie przydusza:/ dobra, macie te nogi, masakra to jest - wakacje

4 dziennik?

No więc dalej idę według planu z dietą też, nie dostałam żadnej odpowiedzi, ale rozumiem każdy ma swoje życie i obowiązki Jak już się wszystkiego dowiem to bym chciała nowy dziennik założyć w dziale Ladies, bo ten temat to raczej traktowałam jako informacyjny Jeśli to oczywiście nie będzie problem Teraz lecę biegać

weź Mazi najlepiej zrób sobie tydzien wolnego od jakiegokolwiek treningu, i zastanów się co chcesz ze sobą robić, bo póki co, Twoje treningi i podejscie nie ma żadnego ładu ani składu. Poczytaj SFD w tym czasie. Bo juz widze 4 Twój dziennik w przeciagu 2 miesiecy i cały czas treningi przeładowane.

wrzuciłam w dziennik, wklejam śniadanie. Obli, na masie było więcej węgli i białka, si, ale otłuściłam się trochę i teraz chcę to spalic, zwłaszcza na brzuchu.

szpulcia, a ty juz masz swoj dziennik?

[...] wolno orbiterek 2min normalnie,2min szybko, 2min normalnie na stepperze *Wyszłam zdyszana i upocona Maksy wszystkie porobione. Jutro pstryknę fotki, mogę zakładać dziennik, ruszać z dietą i konkursem Chyba będę miała najwięcej do zrzucenia ze wszystkich dziewczyn No, ale spróbować trzeba swoich sił Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

Lithium zajrzyj do mnie, trzeba mnie poustawiać do pionu. Zostaw mi też namiary na dziennik konkursowy będe kibicował

jeszcze będzie można jutro założyć dziennik konkursowy ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-10 20:51:53

tak obliczył dziennik posiłków Vitalmaxa

[...] i to jest faktem... ten reset był kompulsem-niestety, jutro zmierzę obwody, i wiem że będzie widać po miarce duzę ilości węgli przez te kilka dni zjedzonych od jutra nowy dziennik, konkurs moglabym calymi dniami ciężko trenować po kilka godzin, wyczołgiwać się z siłowni itp. eksploatacje org., gdybym tylko nie musiała doświadczać tego co się [...]

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI: chciałbym poświęcić 2 miechy tyrania bez odstępstw SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ciezko okreslic (jakies tam foty na stronie 29 - dziennik w podpisie- swoja droga ile moge miec na oko?) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciezko okreslic - mysle ze sciecie fatu z klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata [...]

Ania, Twój dziennik teraz też tylko dla VIPów?

Si, ujawnię się z "publicznym" dziennikiem po obronie Czyli jest nadzieja na nowy dziennik jeszcze w tym roku Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-11 09:35:55