dziennik

na początek bierzesz 2300kcal, w późniejszej fazie dopiero ucinasz, jak oceniamy? głodówka, nie wiadomo ile masz białka, węgli i tłuszczy kalorie masz na 1400, ściągnij dziennik vitalmaxa i ułóż dietę na 2300kcal a potem wklej tu z podanymi btw

Jeszcze mnie tutaj nie było POWODZENIA Ania I bardzo Cię proszę, nie daj się zagonić w taki róg z niskimi ww i treningami wytrzymałościowymi jak ja (patrz: mój dziennik konkursowy), bo jest to bez sensu Zresztą, poczekaj na Lady Martę, niech ona Ci powie, jak wyglądają crossfity na niskich węglach .... Ciekawa lekturka: [...]

[...] 3. Jabłko, whey 4. Wątroba wieprzowa z cebulą, warzywa 5. Karkówka w galarecie + musztarda +koktajl truskawkowy i świeży sok marchwiowo-jabłkowy Okazało się, że nie dam rady jutro się wybrać na ostatni trening przed operacją, więc postanowiłam zawiesić dziennik do momentu dojścia do siebie po tejże operacji, czyli mam nadzieję za ok. 3 tygodnie

Dobra, spójrz na to z innej strony. Ćwiczę systemem 5x5 w tym pompki jednorącz i wyciskanie żołnierskie 3 razy w tygodniu. Jest ok. Ale robiąc "moim" systemem robi się 3 razy mniej serii objętościowo. To i tak za dużo? Masz coś do dipsów? Teraz przeglądam dziennik Jarota i szok! Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-07 00:17:12

[...] rzecz nie piszemy o dupie marynie - wiec nie ma powodow aby tego tematu nie bylo btw-ale jesli dalej bedziesz z taka pasja podchodzil to lepiej dla Ciebie imo zalozyc sobie dziennik treningowy w tr.dla poczatkujacych jeszcze nie czas - no chyba ze chcesz?! sa tez chlopacy,dziewczyny ktorzy pomoga,moze bardziej nawet nie ja jesli nie bywasz tam [...]

marian i innu, dam foty w tym tygodniu moze wezmę i zaloze se dziennik w poczatkujaych i zobaczycie co to znaczy byc swiniakiem na masie a nie tam pitu pitu

heh, dzięki chłopaki za odpowiedź, pocieszyliście mnie nadal trzymam normalnie dietę do piątku sory, wiem ze to nie dziennik ale napisze kilka słów może komuś sie kiedyś przydadzą więc... waga wróciła do ok 87kg następnego dnia najprawdopodobniej mniej piłem tamtego dnia bo nie był to dzień szkolny więc nie piłem "na butelki" tylko jak [...]

Witajcie Chce zrobić redukcje, pozbyć sie fatu i wygladać jak koks na plaży. Dobra bez żartów. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Mam od 14 lutego ogarnięty trening, gdzieś tak od 16-17.02 diete. I tak, dzisiaj jest 7.03.2011 (w nawiasie stan na ~14.02). Waga po śniadaniu - 92 kg (97) Wzrost - 190 cm Wiek - 22 lata Staż na siłowni: rok luzu i [...]

Dzięki Nuril! Postaram się rotować to swoje jedzenie. Z tego co piszesz, to wnioskuję, że jaja/gluten/prod. mleczne są najbardziej uczulające, także ich nie jadałbym co dzień. Mięsa też bym jadał różne, bo ostatnio króluje u mnie indyk i kurczak. Choć czerwone mięso toleruję średnio, długo się u mnie trawi i pozbawia apetytu. Dziennik żywieniowy [...]

żeby działał ten "Dziennik posiłków Vitalmax" to jaki musze mieć program ? i bym prosił odrazu jakiś link skąd go moge ściągnąć

sciagnij dziennik posilkow to nie bedziesz musial liczyc orjentacyjnie

Hej, chciałem się wziąć za siebie. Zaczynam od diety, wkleje też trening i jak będzie wszystko ok to założe dziennik treningowy i tam napiszę więcej o sobie, wrzucę fotki. http://zapodaj.net/d61c0392b306.jpg.html 1. Jak mam jeść w dni nietreningowe? Chodzi mi głównie o posiłek o 19:30, po treningu spoko, ale w nt? Nie bardzo mogę dorzucić [...]

I jest nowy dziennik Jabiego Powodzenia życzę. Będę śledził.

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego dziennika i zabraniem się porządnie za redukcję. Ostatnio na mejla dostałam newslettera i trafiłam na wspaniałe efekty redukcji akneraj. To zmotywowało mnie do podjęcia własnej walki o lepszą sylwetkę :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym [...]

No jestem :) Nowy dziennik mojej Dziweczki :) tego kolesia co sie w***ał w kadr znajdziemy...

Chętnie poczytałbym o Twoich treningach. Może jakiś dziennik/blog? Ciężko coś o GS w sieci znaleźć. Posiadam parę żeliwnych 16. Nie wiem czy 2szt PRO GRADE zmieściłbym pomiędzy nogami.. Jaką one w ogóle mają średnicę? Póki co trzymam się metodyki RKC. Jak zakończę aktualny program to popróbuję swoich sił w GS, ale właśnie te pęcherze mnie [...]

Fakt, Freed z chęcią poczytałbym Twój dziennik, bo GS to rzecz raczej unikatowa na forum

Ja bym na twoim miejscu szamał co do diety mam podobne podobne zdanie (na punkcie trenowania bb amatorsko oczywiście). ps:fajny dziennik pzdr

yosis no i jak tam, działasz coś? Proszę się tu ładnie meldować, wszak to dziennik, a nie tygodnik

Witam wszystkich. Postanowiłem napisać własny dziennik treningowy. Mam na imię Miłosz, mieszkam w woj. Kujawsko - Pomorskim, jestem z rocznika 1995 i trenuje la już prawie 3 lata. Jestem w kategorii junior młodszy. Odżywki które obecnie biorę: Napalm, kreatyna, tribulon, glutamina, aminokwasy. Moje życiówki: 100m-11.26 200m-23,46 60m-7,13 Moje [...]