Girevoy Sport

Hello!
Widzę, że temat kettli ruszył.
Freed - 2x32kg - potężna waga Cię czeka. Co z treningiem gimnastycznym??

King - 16+24 - może Ci się coś stać jak będziesz podnosił z podłogi papierek po cukierku, a co dopiero gdy będziesz rwał 24kg..
Także ostrożnie.

Co do skóry dłoni - są na YT filmiki, gdzie uczą zrzucać kettla "na śrubę" - rączka kettla omija śródręcze i ląduje w "hook grip" (czy jakoś tak się to zwie po prostu ląduje w palcach a nie okręca się w dłoni) - technicznie trochę trudne, ale jak ktoś liczy na dużo powt, to musi opanować :)

Na razie dokupię drugi 24 odważnik. 32 zakupię kiedy pobije 100 w C&J i 200 w rwaniu. Co do techniki na śrubę to od kilku dni ją stosuję. Trening gimnastyczny porzuciłem na rzecz GS który mi się bardzo spodobał.

Chętnie poczytałbym o Twoich treningach. Może jakiś dziennik/blog?
Ciężko coś o GS w sieci znaleźć.
Posiadam parę żeliwnych 16. Nie wiem czy 2szt PRO GRADE zmieściłbym pomiędzy nogami.. Jaką one w ogóle mają średnicę?

Póki co trzymam się metodyki RKC.
Jak zakończę aktualny program to popróbuję swoich sił w GS, ale właśnie te pęcherze mnie przerażają :/
Rękawiczki przy większej liczbie powtórzeń się nie nadają, bo się podwijają..

Fakt, Freed z chęcią poczytałbym Twój dziennik, bo GS to rzecz raczej unikatowa na forum

Bo mało kto jest tu otwarty na tego typu sport,ja bardzo lubię naparzać odważnikami,a o GS czytam tylko z ciekawości.Mógłby byc dział poświęcony GS,odważnikom itp.,ale pewnie nie miałby go kto "pilnować", a i zainteresowanie pewnie by było niewielkie.

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-03-07 21:04:04

Otwartość otwartością, ale brakuje specjalistów. Kto miałby korygować choćby plany treningowe, założenia itd.. Pomijając technikę.
Skoro Freed się za to bierze, to będą i materiały..
Jak zaczynałem z odważnikami, to były tylko porady - to na bica, to na trica, a nóg nie zrobisz itd..
A kettle to coś innego.
Znowu GS to wąska specjalizacja.

Z materiałami może być ciężko. Na zachodzie ten sport dopiero kiełkuje. Podejrzewam że na rosyjskojęzycznym internecie jest tego sporo niestety z racji bariery językowej dla mnie nieosiągalne.
Na razie trenuje główne boje i staram się ułożyć jakiś interwał.

To może na początek wrzucaj swoje rozpiski treningowe!

Dzisiaj dostałem drugi odważnik 24kg waży 23,3 i jest nieco jakby większy, ale różnice nie są jakieś kolosalne więc da się ćwiczyć.

A oto wymyślony przeze mnie plan

Podrzut
Rwanie

Pomiar
Sprawdzam ile jestem w stanie wykonać rwania i podrzutów przez minutę.

Interwał A
10:10x60 czyli 10 sekund pracy 10 odpoczynku dążę do wykonania 60 serii. kiedy to osiągnę robię nowy pomiar i przechodzę na wyższy poziom przejście. Ilość powtórzeń to 16% z minuty.

Interwał B
20:20x40 czyli 20 sekund pracy 20 odpoczynku dążę do wykonania 60 serii. Kiedy to osiągnę robię nowy pomiar i przechodzę na wyższy poziom przejście. Ilość powtórzeń to 30% z minuty.

Interwał C
30:30x30 czyli 30 sekund pracy 30 odpoczynku dążę do wykonania 60 serii. Kiedy to osiągnę robię nowy pomiar i przechodzę na wyższy poziom przejście. Ilość powtórzeń to 50% z minuty.

Potem powtórka cyklu

Jak widać suma czasów z serii daje 20 minut. Czyli przy końcówkach cykli powinienem dochodzić łącznie do 40 minut.
Oczywiście treningu nie dało by się wykonać bez nabytego timera interwałowego GymBoss'a.

Dlaczego nie chcesz się ograniczyć do 10minut?
20 to sporo za dużo..

Poczytaj jak ćwiczą najlepsi..
Kiedyś to w KIFie było.

Wygoogluj sobie "Odważnikowy maraton [10/2005]"

Zmieniony przez - panteon w dniu 2011-03-10 23:05:19