dziennik

wejdź na mój dziennik i gotowe. nie ma schematu, robię tak jak czuję... dobranoc :-) Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2014-03-03 00:44:08

Dlatego lepiej jeść szynkę/karkówkę/schab :) odetnij z wierzchu to co niepotrzebne i wlicz tak jak pokazuje dziennik. Najlepiej zamarynować, odstawić na noc i upiec następnego dnia :)

[...] I ZA DARMO-BO WTEDY SIĘ TEGO NIE CENI...:-> Raczej żadnym ćwiczeniem nie zaimpouję, biceps niż niewielki... To chociaż wierszyk ułożyłem ;-) 35+ z przymróżeniem oka ;-) Aby dziennik tu założyć Krótki wierszyk muszę stworzyć O czym będzie? Jeszcze nie wiem Z jakimś rymem zaraz jedziem ;-) Władzę Masti tutaj trzyma i przegląda dział oczyma. Daje [...]

kalikstat witam i bede zagladac juz kiedyś obserwowałem Twoj dziennik ;-)

[...] z nami %-) Gwid - również witam i zapraszam Flex - domyślam się, że będę na cenzurowanym %-) Rutkow - zapraszam znowu w takim razie ;-) Żeby nie było, też śledzę twój dziennik tylko nie zbyt często się udzielam %-) Ronin, Kuba - dzięki Panowie Meczu komentować nie będę, bo wszyscy widzieli: grają jak zawsze, nie wygrywają jak zawsze %-) Na [...]

bardzo fajny dziennik, bede podgladac! walcz dalej Anita, brawo!

[...] nauczyciel akademicki, napisałam doktorat i pozbyłam się w/w tuszy trenując 5x/tydz. i trzymając michę. O jednym z moich cykli redukcyjnych możesz poczytać w moim starym dzienniku, gdzieś tutaj w dziale. Jest też i starszy dziennik, prowadzony z 2 znajomymi, które w podobnej sytuacji jak ja były :-) Nie irytuj się - czasu "nie ma się" tylko [...]

bardzo fajny dziennik, bede podgladac! walcz dalej Anita, brawo! jejku dziekuje :) ANCHY - DZIEKUJE za CENNĄ informacje :** JUTRZEJSZA MICHA DT + TRENING WIECZOREM. DZIEN NA UCZELNI, MOZE SLABSZA MICHA ALE NA BOGATO :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89ddae69bb054cf5babced79beab0994.png

Jedziesz polaco jedziesz;-) lubię Twój dziennik bo jest przejrzysty, trochę mało mediów z treningów ale widać że moc jest. Jak konkurs się skończy za miesiąc będziemy mieli fajne porównanie Twojej redukcji i mojej( bo chyba tylko my to robimy). Przy okazji wstawanie o 8 to nie jest wyzwanie panowie:-P kilku w tym dziale rozpoczyna o 5:-P

Gwid - sam nie wiem. Pójdę i zobaczymy... Jednak nie zdziwię się jak będzie powtórka z "rozrywki"... Alexander - Bruce Lee %-) Dobre :-) A z tą techniką to sam wiesz jak jest. Zwłaszcza na początku... ;-) Ania - dzięki :-) Ehh, jak napisałem wyżej nie wiem, czy nie czeka mnie przymusowy urlop... Dziennik się dobrze jeszcze nie rozkręcił, a być [...]

Hej ja kompletnie niewiem o co Wam chodzi chlopaki ze niby nie slucham sie dziewczyn? To ze nie zalozylam dziennika w dziale Lejdis byl wylacznie z tego powodu ze nie mialam o nim pojecia. Jak zakladalam konto w 2005 to go po prostu Lejdis wtedy nie bylo a teraz wrocilam po latach i postanowilam zalozyc dziennik a teraz kazdy mnie linczuje ze jest [...]

Nie seryjki a ostatnia i to ledwo ledwo. Ale fakt, masz rację. Cieszy że coś tam topornie ale idzie do przodu. Już się nie zamartwiam tym, że młodsi, co piwko popijają, miski nie liczą, chodzą raz na jakiś czas poćwiczyć robią 140 na WL %-). IF bardzo mi leży. Bardzo bardzo. Na redu trzymam na bank. Dziennik zakładaj, bo jest jak mówisz, trza [...]

DNT + Micha Złe samopoczucie,bardzo złe. Jesli moge wziac udzial w MALOLATACH 2014 od pn zakladam nowy dziennik :) nowe cwiczenia, nowe wszystko :) A jesli nie, kontynuuje moje wypocinki tu:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dfaa088b61e482b9a570db4810f83ae.png

Kebula, z tego, co podczytywałam jak Martucca pisała w dziennikach dziewczyn, to skutkuje to chyba czymś więcej niż tylko tym, że co tam, najwyżej nie będę mieć dzieci... Ale nie wiem, nie mam przygotowania merytorycznego, żeby dyskutować na takie tematy. Martucca, jutro zdjęcia i dziennik, wpiszę się w odpowiednim temacie. :-)) 14.03, PIĄTEK [...]

Hej Hubert, w sumie bardzo dobry pomysl, tylko jak to zrobic? Ja mam bardzo zroznicowana diete i musialabym kazdy skladnik i wage analizowac.. Hm.. Sama jestem ciekawa ale mam nadzieje ze nie przekracza 1800kcal }:-( ] Wystarczy wpisać produkty wraz z gramatura w dziennik posiłków na stronie potreningu.pl. Na moje oko ona nie przekracza 1000 kcal.

Sledze ten twój dziennik i ci powiem ze twoje menu jest specyficzne ;d ale ważne ze u ciebie dziala :). Ja bym się zalal jak świnia jedząc tak :d

Pater a jest jakiś progres sylwetkowo/wagowy ? Bo fajnie prowadzisz dziennik, widać, że obrałeś jakąś konkretną drogę. Nie ukrywam, że dziwi mnie np. ciężar w przysiadach jaki stosujesz, a biorąc pod uwagę, że leci podkład to na prawdę mnie to zastanawia :-P jakieś problemy z kolanami pewnie ?

[...] w sumie też od roku się za bardzo nie zmieniła ), czy się zajeżdżam myślę że nie ale to nie oznacza że trening jest lekki. Po roku treningów nic się nie zmieniło ( jest dziennik konkursowy z 2013 roku gdzie wycisnąłem 140kg , no i na tym zostałem ). Czyli uważasz że trening długofalowy 531 mógłby pomóc. Przyjmijmy że mój maks to 140kg, jak [...]

[...] DNT: 125/80/150, czyli ~1820 kcal Tłuszcze zamierzam jeszcze przyciąć. Do 50-60g. 7. Bieganie zostawiam. Siłownię (trochę) przycinam. Skupię się raczej na niewielkich obiążeniach i ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała. Ale w sumie i tak wolę bieganie ;-) 8. No i wznawiam dziennik ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-26 09:27:29

Polaco obczaj mój dziennik i się tam wypowiedz jak możesz :)