dziennik

Masz poukładane w głowie, coś mi się wydaje że ten dziennik będę śledził z największym zaciekawieniem ;-)

[...] raz widzę filmik motywacyjny z kulturystami dotyczący jedzenia, a nie treningów :D Jak zawsze marchew i pomidory nie dotrwały do zdjęcia, ale myślę że każdy kro czyta mój dziennik wie jak wyglądają 8-) Wyjątkowo dobrze dziś mi wyszedł placek. Lepiej niż zawsze ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eaa6701d49f460c97b655aa9e48916e.JPG [...]

Śledzę ten Twój dziennik i taką miałam nadzieję, że będzie fajnie prowadzony, a Ty przez ostatni czas tylko marudzisz. Weź się w garść bo od użalania się jeszcze nikt niczego nie osiągnął. Zima i okres chandry się zbliża, ale nie poddawaj się! ;-)

Poczytaj posty podwieszone i tematy z poprawionymi dietami. Masz tam wymienione źródła węglowodanów. Odnośnie tabel - dziennik żywieniowy potreningu.pl

Nie no ok ok :D Może załóż dziennik treningowy? Tam na bierząco będziesz pokazywał swój trening, diete i zmiany. Chętnie bym poobserwował :)

Julietta super pupa :) ale kiedy w koncu wpiszesz w dziennik jakie treningi robisz?? :D

[...] nie wiem co mam robić mam straszny mętlik w głowie. Niby to wszystko już wiedziałem, ale chyba faktycznie będę musiał sobie odpuścić to wszystko bo masy na pewno nie zrobię, dziennik już do końca doprowadzę bo zostało kilka dni do końca. Na pewno postęp jest siła do przodu trochę poszła i mięśnie pełniejsze więc nie ma tragedii, ale wydaje mi [...]

Witam - edytowałem cały dziennik czekam na opinie - http://potreningu.pl/profil/junior-87#/date/2014-12-03 Nie potrafie dodać w treningach Kicboxingu, jest tylko opcja treningów na siłowni

o Tanqer nawet ma dziennik ;) wczesniej nie widziałem napewno będę zaglądać :D ( spamer w temacie spam :D ) Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-12-03 13:47:06

Ogólnie to mało się na forum udzielałem bo chciałem założyć dziennik treningowy jak już będę wyglądał jak Ronnie Coleman, ale mi się nie udało :(

Może jeśli ktoś się zgłosi to pociągniemy dziennik od razu tutaj.

Jasne :-) Zajrzyj tu, przeczytaj artykuły traktujące o żywieniu i treningu, do tego znajdź dziennik uzytkowniczki SHRIMP - na pewno będzie pomocny. Jeśli chcesz porad indywidulanych, to uzupełnij podstawowe wymagane dane. WYpiska z diety i ankieta, któą znajdziesz w regulaminie. [...]

http://www.sfd.pl/temat276436 oblicz, niech je na zero kalorycznie (posiłki ważyć, wpisywać na potreningu lub inny dziennik), dieta zbilansowana, wywalić przetworzony syf, dużo warzyw itp. masę info masz tutaj: http://m.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Do tego na pewno pomoglby jakiś trening, dział ladies, trening [...]

Podsumowanie Tyle razy w myślach 'pisałam' to podsumowanie a teraz nie wiem, jak zacząć %-) Zacznę więc typowo-od podziękowań ;-) Po pierwsze- nieocenionej Obliques. Nie jestem w stanie wyrazić, jak bardzo jestem Ci wdzięczna za wszystko, co dla mnie zrobiłaś- za ocenianie filmików, wymyślanie trenignów, kombinowanie z dietami, cierpliwość i w [...]

[...] wszystko w rozpisce konkretnie :-P Micha będzie czysta jutro, ale liczona od soboty właśnie. :-)) Baaardzo dobrze się czuję ze świadomością, że wdrożyłam plany w życie, założyłam tutaj dziennik i zaczęłam coś działać! %-) Aha i jakby uciekło pytanie, to czy mogłabym wysłać zdjęcia na priv? ;-) Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-05 19:52:29

ja tam tylko dziennik prowadzę, nikt mi nie daje supli za darmo ani nie sponsoruje więc ? :d ja po prostu kupuje to co najtańsze, nawet nie mam żadnego supla uns

Ladowanie psychy %-) nie wiem dlaczego ale zawsze w weekend wstaje chwile przed tym jak budzik ma zadzwonic :)) Popuri fajnie sie Twoj dziennik oglada. Tego nalesnika co jadles to jakis zdrowszy przepis czy zwykle domowe nalesniki?

[...] %) W przyszłym tygodniu postaram się o jakieś zdjęcia obecnej formy, w tym tygodniu raczej odpada %) W dodatku, moze uda mi się ponagrywać jakieś filmy z treningów, byłoby o wiele lepiej i dziennik wiele by zyskał, jeżeli nie postaram się chociaż wstawiać więcej zdjęć :) Jeszcze nutka motywacji https://www.youtube.com/watch?v=HX0GX-OeFEE

[...] 11kg, modlitewnik 4 serie obciążenie 7 (ale to pewnie wszędzie jest inaczej wyważone). Na koniec brzuch: ściąganie linek z obciążeniem klęcząc. 3 serie po 15 powtórzeń. Później wypełnie ankietę i zacznę prowadzić dziennik jedzenia. Może uda mi się wstawić też jakieś zdjęcia. Pozdrawiam Zmieniony przez - blind.one w dniu 2014-12-07 13:55:00

dziewczyny założyłam dziennik :) trzymajcie za mnie kciuki .