dziennik

[...] stałej dużej ilości mięsa w diecie, tym bardziej ,że mój partner chce nadal pozostac przy wege. Może w przyszłości, na innym rozkładzie będę jeśc więcej strączków lub jaj i mięso będzie pojawiac się w jadłospisie sporadycznie. Na razie jest częściej niż planowałam zakładając dziennik, czas pokaże jakie modyfikacje w diecie jeszcze mnie czekają.

Nie ma co przenosić, po prostu może wezmę udział w kolejnej edycji. Warto by było w drugiej edycji uwzględnić w regulaminie chociaż jedno lub dwa ostrzeżenia zanim się zamknie komuś dziennik. Nie każdą nieobecność da się wcześniej przewidzieć:-))

Witam :) Na forum raczej czytam niż się udzielam ale myślę ze wygrana w teście będzie dobrym pretekstem by zacząć pisać dziennik :p Więc zgłaszam swoja kandydature :) Pozdro Zmieniony przez - 1grzes4 w dniu 2014-11-08 16:16:38

Zgłaszam się do testu reloadera. Czemu ja? A bo sumiennie prowadzę swój dziennik ,dorzucam zdjęcia , przeprowadziłem kilka testów produktów na innym forum firmy UNS no i myślę , że były dobrze prowadzone , dodaję wpisy codziennie mimo różnych sytuacji .

Witam ;) Miło, że postanowiłeś założyć dziennik właśnie w naszym dziale. Tak jak Mariusz piszę - powinieneś zwiększyć kcal bo inaczej będzie Ci ciężko budować ;) Będę zaglądać, życzę powodzenia !;)

Witam ;) Miło, że postanowiłeś założyć dziennik właśnie w naszym dziale. Tak jak Mariusz piszę - powinieneś zwiększyć kcal bo inaczej będzie Ci ciężko budować ;) Będę zaglądać, życzę powodzenia !;) Dzięki. Do rad na pewno się zastosuję gdyż wiadomo, że Mariusz jest bardziej doświadczony i na pewno wie co mówi :) Powodzenia. Dziękuję :) Matko [...]

Dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć czytając twój dziennik :-)) Te przysiady co robiłeś z Radkiem to też całkiem fajna alternatywa dla mnie, będzie trzeba dziś przetestować :-D

Dziennik prowadzę :) http://potreningu.pl/profil/lothes79 Okno wydłużyłem do 6h, dorzuciłem interwały i wszystko już idzie jak należy. Co do tłuszczy to będę się starał trzymać w okolicach 70-80 kosztem węgli. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-12 14:13:41

to pewnie masz mega uda jakie wymiary?:D albo na której stronie masz zdjęcia sylwetki i pomiary? przejrzę twój dziennik :) No u mnie jeszcze daje rade :) spodnie w chuy za duze w pasie, ale mozna chodzic :D

Dziękuję za wybranie, priv poszedł. Po dostaniu przesyłki założę dziennik testowy. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-11-12 19:18:07

Czekam na dziennik który będzie bogaty w wideo. Fajnie jakby ktoś pokazywał różnego rodzaju ćwiczenia.

Malinowa, żem twój dziennik przeczytała dziś: rękaw robisz, a noga ci spuchła? %-)

no właśnie trenerzy / dietetycy korygują błędy %-) W takim wypadku załóż dziennik i jeśli będzie ciekawy to ludzie Ci będą służyć radą. Zawsze niektórych możesz się na priw pytać np.

[...] łączyć partie typu klatka i nogi (czy nie za bardzo odległe partie). O ZMA myślałem, ze względu na moją aktywność. BCAA miałem okazję testować i zdecydowałem się na to, bo faktycznie "zakwasy" zmniejsza. Umiem dodawać zrzuty potreningu, zatem niedługo (jak już wyjem słoiki :D) pojawi się dziennik w odpowiednim dziale, zarówno dieta jak i trening

Ale swój dziennik tutaj w dziale, gdzie opisywałbyś, co się z Toba dzieje i jak możemy pomóc.

Rownież gratuluję i z przyjemnością będę czytać Twój dziennik i wrażenia po spożywaniu nowego supla :-D

wrzuć to w potreningu.pl dziennik żywnośćiowy i dopiero dodaj bo nikt nie będzie za Ciebie liczył rozkładu makroskładników.

Jest to moja najsłabsza partia, 2głowe zawsze u mnie na treningach "kulały". Nie wiem czy śledziłeś dziennik ale często o tym pisałem że były pomijane, na treningu czwórek nie miałem już na nie sił, a jak chciałem je zrobić w inny dzień to również nie było jak trzeba. Tym razem poświęciłem im jeden dzień w tygodniu. ostatnio priorytetem były [...]

w sumie postanowilem prowadzic nowy dziennik abym mogl czasem sobie w nim pofilozofować :) sam trening jest swietną odskocznią , a i podnosi poziom endorfin i innych hormonow :) wiec czujesz sie lepiej - kiedys takiego kwejka widzialem - "szczescie zalezy od zestawu dobranych lekow" czy cos w tym stylu, ten lek jest bardzo skuteczny ;]

[...] to jak chcesz mieć efekty :-) a jeśli wrzucasz z pytaniem co poprawić, co robisz źle to pomyśl - na jakiej podstawie ktoś ma Ci odpowiedzieć. Bez obrazy, ale prowadzenie dziennika dla samych tabelek to bez sensu. Zacznij ćwiczyć, jeść czysto, prowadź dziennik (jeśli chcesz) i za jakiś czas (nie jutro nie za dwa dni) efekty będą. Ach i wiedz, [...]