dziennik

Wielkie dzięki za wszystko, sog dla Ciebie O założeniu dziennika myślałam, ale kurczę, sesja :p A znając siebie, mogłabym przesiedzieć sporo czasu pisząc ten dziennik, udoskonalając dietę i w ogóle kombinując, żeby tylko się nie uczyć. Ale potem zobaczymy. A co do treningu to poprosiłam o pomoc obliques, zobaczymy, co wymodzi. Thx jeszcze raz. [...]

Przeczytałeś na forum 18 artów i się za dziennik bierzesz ? Wpisz w wyszukiwarke Carbo i wszystko będziesz miał...

jest ok. Mam podobnie białka :-)) czasem nawet więcej. Zobacz sobie mój dziennik :-D

więc możesz sobie prowadzić tutaj dziennik będzie to dla Ciebie dodatkowa motywacja będziesz robił wpisy z treningu/diety :-)

misworld bardzo mi miło, że mnie tu odwiedzasz. Przejrzałem na szybko Twój dziennik - widzę, że się nie obijasz :) Niestety miałem wyjazdowy weekend, ale jakoś udało mi się go ogarnąć. Uzupełniam wypiski: Dzień 17 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3925f2b6f5ec46988976767222ff9f33.png Dzień 18 DT Trening Baza: Przysiady lekko 4x5: 50, 65, 75, 75 [...]

[...] sobie naderwałem na bjj i nie mogę nisko schodzić) więc zrobiłem przeplatankę podciągania + pompki zwykłe bez przerw między seriami. Jakoś mocno tego nie odczułem, prowadząc dziennik w dziale CF lepsze hardkory odchodziły :D Dzień 53 DNT Pobiegane ok. 7 km, bez endo, ale starą trasą więc mniej więcej tyle wyszło. Dieta Przesadziłem trochę z [...]

Generalnie to tu Ci poradzą na temat diety, a jak chcesz trening to przyjdź do crossfitu. Możesz tam założyć dziennik treningowy do którego zawsze ktoś z modów będzie zaglądał. Jak będziesz dawał regularne wypiski z diety i treningu, to będzie to łatwo kontrolować. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-11-22 10:34:58

dzięki za wszelką pomoc postaram się założyć dziennik, i ustalę sobie mniej więcej dietę zbilansowaną, postaram się zrobić to do jutra

między 10, a 15% bf jest różnica jak między mercedesem, a polonezem. wrzuć dietę w dziennik posiłków sfd - btw wydają się "ponaciągane". pzdr/

Porozmawiamy jak otworzysz swój własny dziennik %-) trening stymuluje mięśnie do wzrostu a od diety rosną tak jak napisałeś i wiem o tym ,grunt ze miałem wiele rekordów życiowych na silce a ty z 33cm w bicepsow raczej niewycisniesz 20kg na jedna rękę ;-)

[...] a nie praca nad własną sylwetką to bym się nic nie odezwał nawet kolego. I już się nie unoś, bo jak pisałem, nikt nie chce dogryźć tylko doradzić i gratulowałem Ci odwagi za dziennik ;) I skoro na klatkę ciśniesz 120kg to muszę Cię rozczarować, ale wyciskam trochę więcej, więc bez szaleństw proszę. Okej to nie temat do przechwalania się, [...]

Przeczytalem ostatnie 5 str. i powiem Ci ze zaluje bo stracilem kilka cennych minut. Po co zakladales ten dziennik?? Myslalem, ze chciales poszerzyc swoja wiedze. Jednak kazda porade ktora nie jest pisana przez zawodnikow Trec - Teamu traktujesz jak najgorsze zlo. Oceniasz porady po tym ile kto ma w lapie i jaki jest duzy?? W tym sporcie moim [...]

hhahhaaha dobra chłopaki, może przestańcie po prostu tu się wpisywać, to może coś zrozumie. Niech sobie prowadzi ten "dziennik"

Kozacki ten dziennik :D - > 3 miechy monstrualnej przemiany < -

coś mi mówi że dziennik poleci o ile jabi zdoła tutaj wejść bo z tego co widzę to nie zbyt chętnie tu zagląda %-) Jabi proszę o zmianę tematu na "Spam v2 " %-) bo dziennika to to nie przypomina hehe

Gigant sory że ci to wypomnę ale stanę tu w obronie paru ludzi którzy nie próbują ci "SPAMOWAĆ" w temacie lecz ci pomóc , bo taki jest powód tego dziennika. -Twoje rozpiski nie przypominają niczym rozpisek z prawdziwego dziennika , ani wzmianki o ciężarach , metodach treningowych. -Jak zauważyłeś nikt z modów komercyjnych tutaj nie przepada [...]

:D Majkel, dzieki, rzeczywiscie przesadzilem. Ponioslo mnie i ten "dziennik" jest zupelnie nieczytelny!

Z twoich łap po redukcji zostaną patyczki ^^ - a z maxa 134kg wyjdzie jakieś 74 ^^. Polecam Ci zrobić nowy dziennik przy redukcji i podpatrzyć od innych bardziej doświadczonych zawodników jak powinny wyglądać wypiski z każdego dnia ( czy to dt czy dnt).

to nie jest dziennik a spam:-)

a kto ten spam robi? Nik inny tylko wy!. I dziennik jest jaki jest po redukcji zrobię nowy.