dziennik

Heloł:) Estetyczny dziennik:) Soga za muse dałam pozdr

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę.Wiec do dzieła!!! Dane: Wiek:21 lat Wzrost:184 Waga:85 Staz:7miesiecy po przerwie Wymiary z dnia 27.01.2010 (od tego momentu zaczolem trening HST i ruszyla tez scisla dieta) [...]

-siłownia i wolne cięzary 3500 kcal dziennie w tym 140g białka sciagnij sobie dziennik vitalmaxa i jedz co tam chcesz byle by sie trzymac wysokiej ilosci kalorii i bialka

rafi77: no moze i troche popularny jest ten dziennik, sam nie wiem ekspertem nie jestem, ale chetnie zajrze do ciebie. nie wiem tylko gdzie ten twoj dziennik bo codziennie zagladam na forum pare razy i nie widzialem zebys cos pisal. wklej link do ostatniej strony/wpisu u siebie jutro napisze czy cos sie ze mna zmienilo, a po poludniu przetestuje [...]

[...] i brak apetytu... Podsumowanie: Znajomi mówili mi, że głupotą jest zbijanie wagi aż o 8kg, a lepiej żebym zrobił siłę do swojej wagi. Więc zaraz po zakończeniu tego dziennika będę robił dziennik o sile. Przyczep dalej boli masakrycznie ale smaruję go końskimi maściami i mam nadzieję, że mi to pomoże. Trzeba się przygotowywać do MP. [...]

[...] pomyślałam o tym treningu bo bardzo mi się podoba a mam piłkę i hantle. może jakoś od maja może kwietnia zapiszę się na siłownie wtedy będzie łatwiej. Mam nadzieję ze ten dziennik doda mi motywacji i sił. Choć mam ich na dzień dzisiejszy sporo:) bardzo przepraszam za infantylne opisy ćwiczeń ale nie umiem ich inaczej opisać a chciałam aby [...]

[...] "tu baj for pliz" umiejetności lingwistyczne.. i numer tel do Wodyna wszystko na nic jak sie po prostu olewa temat tradycją juz jest ze wchodzac na ten dziennik krew mnie zalewa: WL glowa w dol wasko 5x25,45,55,65,75,85,95, 2x105,115,125,135 (drugie powt. 135 z lekka pomoca) ostatnio 1x135 ale pomylone przesuniecie -NIE [...]

Ja tam kozak nie jestem i tran lykam w "pigulce"-mam odruch wymiotny nawet jak mi sie pozniej ryba odbija. Mera, chlebus wyglada smakowicie, zjadlabym takiego swiezo pieczonego... Dziennik super. Jestesmy w kontakcie

Hej Asariah Fajny ten Twoj dziennik.

wejd ź w dziennik i zobaczysz

Haha Grabek dobrze prawisz Przegladałem dziennik Wuchty i napisałem ,że w Trec'u %) Spadam na Trening Yo

Avasso no na tej fotce to fajnie sie to prezentuje A jednak by było fajnie jakbys prowadził dziennik zawsze by cos mozna było podpatrzec no ale to twój wybór

Witam. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej jednocześnie uchronienie mięśni przed katabolizmem(ewentualne zwiekszenie masy mieśniowej, w co wątpie)bo sądząc po wymiarach zupełnie mi to nie wychodzi. W ciągu miesiąca zgubiłem około 6,7 kg mimo tego wciąż na brzuchu mam tłuszcz. Poniżej zamieszczam obwody, diete i trening. Tym planem jade już [...]

Masz tematy podwieszone, a jak nie to ściągnij dziennik posiłków VITALMAX'a /pzdr.

tak patrze na te foty jeszcze raz i kurcze naprawde nieźle na silke nie chodzi, coś tam pomacha, taborecik i tabate zrobi a forma jest widać nie trzeba saa ladować, żeby dobry dziennik z efektami byl

[...] 400 wolno I to Jakies 5x. Do tego osf Czyli malpi gaj, skoki, czolganie, wspinanie po lancuchach itp Nie ma problemu, o wiele gorsze byly skoki, tj sprint 20-40 m, pad, postawa strzelecka, odczolganie I tak z 30 min non stop. Prześledź dziennik Knifa na BF od strony 84 tam masz opisane wszystko bo Knife jest na rocznym studium oficerskim.

i na rowni tacy jak ja musza wlozyc w kazdy cm na + motywuje ten Twoj dziennik

Witam Wszystkich, Dwa tygodnie temu stwierdziłam, że muszę się za siebie wziąć. Dosyć tej laby i jedzenia ton słodyczy. Spojrzałam na siebie w lusrze i postanowiłam zająć się moim ciałem. Pierwszym krokiem było rzucenie palenia, wierzę, że raz na zawsze pozbyłam się tego świństwa. Następnie kupiłam roczny karnet na siłownię, abym nie ważyła się [...]

Obli - tak to ja byłam Miałam tam dziennik dwa razy. Raz jak właśnie ważyłam 70 kg, a potem jak już przytyłam i chodziłam na BJJ i MMA Nie bardzo rozumiem w jakim miejscu nie powinnam być Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-01 23:30:38

Powiem tak... nie wiem co się stało... już sobie to na tysiące rożnych sposobów tłumaczyłam.. wymyśliłam nawet, że mam zespół kompulsywnego jedzenia i powinnam do psychiatry iść Potrzeba mi wsparcia, dlatego tutaj wreszcie założyłam dziennik. W życiu osobistym od nikogo wsparcia nie mam tylko krytykę