dziennik

ew do tego co wrzucilem w dziennik bcaa ch**owy smak, a ba robi robote taka sama dawka a morda mnie swedzi

Dobry wieczór! Śledzę dziennik od paru ładnych dni anonimowo (na razie doszedłem do 68 strony, ale myślę, że w przeciągu najbliższych dwóch tygodni nadrobię zaległości :)), ale pewna kwestia nie pozwoliła mi pozostać w trybie incognito. A mianowicie - obróbka termiczna pokarmu (głównie mięsa). Zastanawia mnie jak wygląda to u Ciebie... Z tego co [...]

Dziennik moze juz dzis nie wiemczy fotki juz czy za kilka dni bi tersz te kilka dni przerwy zarcie ayfu itd xd

odnosnie plecuw Własnie gdzie dziennik gdzie fotki ?!

23-26.03.2016 - dni treningowe 27.03.2016 – nie treningowy 28-29.03.2016 – sni trenignowe Mam male opoznienie jesli chodzi o dziennik, ale juz sie staram wszystko nadrobic :-D Jurysdykcja- to masz konkretny plan, dzialaj, redukuj sie na lato i badz dumna ze swojej formy ) Blue dziekuje Ci slicznie za komentarz ), ciesze sie ze cos tam zaczyna [...]

dieta wpisana w dziennik, prosze o opinie :)

Bardzo podoba mi się Pana dziennik,a filmiki na YouTube to już całkiem miazga...ma Pan nowego fana,będę śledził i niech moc będzie z Panem

Ja bym polecił Ci zapisywać codziennie co jesz do dziennika żywieniowego na tym forum, bardzo pomocny. Może być to przyczyna, iż źle obliczasz waga produktu i kcal się nie zgadzają. Ja miałem na początku tak, że na "oko" wliczałem gramy i waga stała w miejscu. Jak masz wagę kuchenna + ten dziennik to wszystko powinno być dobrze.

oo załozyłes konto - bardzo dobrze teraz załóż dziennik w dziale dla początkującuch - bedziesz miał wiecej motywacji, cennych uwag itp

inspirujący dziennik ! :D a jakoś sobie poradziłeś z tą hiperlordozą i przodopochyleniem miednicy?

[...] będziesz smukła i jędrna, tylko chuda. Nie masz odpowiednio dużo mięśni, żeby rzeźba miała jakikolwiek sens. Ale ja nie chcę kontunuować redukcji....dlatego założyłam ten dziennik , aby ktoś kto się na tym zna mi podpowiedział i skorygował błędy. Poszłam za radą i dzisiaj był pierwszy trening FBW : Trening A 1. Martwy ciąg 5x-10 60sek przerwy [...]

[...] zaczynam od ok 2300-2400 (2B/1.1T/2W na 1kg). Źródła białka: kurak, ryby tłuste, wołowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa. Źródła tłuszczy: masło, oliwa, ryby tłuste Źródła węgli: ryż, kasza, ziemniaki, makaron, graham Nie będę za bardzo kombinował z miską, bo mam mało czasu niestety. Spróbuję trochę regularniej prowadzić dziennik.

Dziennik Kolesia od Kalisteniki Wielkanoc, godzina 5:20, idę nakvrwiać wspinanie się po linie%-) Dżemor prosil, zebym Wam przekazal, ze za minusy pod tamtym postem nie udzieli Wam pomocy. na szczescie jest koala. #superkoala [...]

no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]

Cześć,podczytuje sobie Was od jakiegoś czasu i w końcu zebrałam sie na odwagę założyć swój dziennik i tym samym prosić o pomoc w pukładaniu treningu i diety. Głownie zalezy mi na poprawie jędrności całego ciała i ładnemu wysmukleniu sylwetki. To to zaczynamy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 [...]

[...] Eksportowanie plików do Movescount zajmuje mi mniej niż 1 minutę, ale teraz to tyle trwa. Zanim to ogarnąłem musiałem trochę pokombinować. Program zewnętrzny wskazał mi kolega z forum 35+, gdzie zresztą prowadzę swój dziennik. Co do zegarków, to myślę że najlepiej znają i wiedzą jak sprawdzają się zegarki Suunto Panowie od triatlonu :-)

Dziennik Dremora Wielkanoc, godzina 5:20, idę nakvrwiać wspinanie się po linie%-)

[...] tym zabieganiu nie dałam rady pilnować posiłków i makr, jadłam szybko wybierając jak najlepsze jedzenie z dostępnego. Przez okres świąteczny nie bardzo jest sens prowadzić dziennik, więc będę po prostu pisać posty co zjadłam. Jestem szczęśliwa, bo oprócz sałatek z obfitą ilością majonezu jest też kurczak pieczony bez tłuszczu, galaretka [...]

hej, wesołych świąt :) powróciłam z Zakopanego i ciężko wrócić, widziałam waszą ustawkę na mojej dzielni :D zapraszam częściej jak coś... teraz muszę się rozruszać bo było 2 tyg przerwy i zakładam dziennik treningowy %-)

Ok, więc wczoraj na treningu po pierwsze zastosowałam dziennik i zapisałam czego i ile zrobiłam i z jakim ciężarem (niestety został w domu na święta, więc spiszę po powrocie), a po drugie wyznaczyłam sobie ile zamierzam podnieść w ostatniej serii i zgodnie z wklejonym tutaj wcześniej artykułem o progresji, starałam się do niego dążyć. Na plus [...]