dziennik

Wpis 14(Czwartek) Troszkę zaniedbuje dziennik, czasu mi brakuje Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Płatki owsiane, jajko, migdały 3.Kura, ryż brązowy, migdały 4.Kura, ryż brązowy, migdały, buraczki 5.Kura, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie na górę 15 x10, 18 x10, 21 x10 24 x10 [...]

widzę że ciągle wstawiasz to może założył byś dziennik

Super pomysl ale narazie wystawiam w tym temacie zeby sie dowiedziec co zmienic itp gdy juz bede mial ulozona diete i bede sie orientowal w produktach zaloze dziennik ;) Co do posilku i 21.00 to zmienil sie , zamiast jajka dorzucilem 100g makreli , 21.00 - jajka + 100g makreli + chleb

Odżywianie to odżywianie, dziennik nie polega na wypisywaniu tylko zdrowych produktów ;-)

Pippin99 - jak sprawdzić dziennik? Ojan - biegam aby zrzucić zbędne kilogramy a ćwiczę aby rozwinąć mięśnie

polska jest wolnym krajem ma prawo mówić co mi się podoba. ja na dziennik dla początkujących moja wiedzą jest zaje...ta. nikt Ci nie każe czytać mojego dziennika wiec pozdro.

[...] no dobra zeby zakonczyc temat zrobmy tak Antos zrobmy tak 1Grudnia wrzucimy foty i porownamy sylwetki przegrany zamknie morde raz na zawsze. Regenat czytalem Twoj dziennik i wiem ze miales anoreksje ale to nie zmienia faktu ze wygladasz jak wygladasz i ja pierwszy nie zamierzam odpuscic a tak wogole to piszesz ze troche pokory... skoro [...]

Regenat czytalem Twoj dziennik i wiem ze miales anoreksje ale to nie zmienia faktu ze wygladasz jak wygladasz i ja pierwszy nie zamierzam odpuscic a tak wogole to piszesz ze troche pokory... skoro mi jest tak dobrze i bez pokory potrafie byc w przyzwoitej formie to na chu.. to zmieniac? Bez pokory, wyciskając 200kg, wazac 100, 60kilogramowy [...]

[...] i wracajmy na sale trenować. Panowie Cokta ma rację :) każda ze stron ma poczucie własnej wartości, ale jesteście na różnych poziomach więc nie ma sensu nic nikomu udowadniać. ważne że obydwoje macie ten sam cel, czyli pracę nad swoją sylwetką. ciekawy dziennik, dobra forma na zdjęciu ze str 4 ;) będę wpadać. Pozdrawiam i zapraszam do mnie !

Poczytaj : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Bo nikt Ci gotowej diety nie ułoży... Ściągnij sobię dziennik posiłków Vitalmax i to Ci pomoże

+ jak ma byc dziennik to musza byc zdjecia

już wszystko ustaliłem ,tak jak pisaliście :) start od jutra na bieżąco będę prowadził dziennik :) i ostateczna dieta , Niech tylko ktoś anpisze ,że juz jest ok :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77765c3da6974cbda230a30ec0b68146.png

Powodzenia ! Czytałem Twój dziennik na innym forum. Od jak długo podbijasz kcal i co ile? Nie zalało nic? :)

Słuchaj chłopaków, słuchaj;-) Wydłuż okno, przedstaw tutaj dokładnie, jak się odżywiasz, jak trenujesz, a łatwiej będzie Ciebie poprowadzić od początku do końca. Dlatego dobrze by było, gdybyś prowadził dziennik.

Nie lepiej przeniesc dziennik do: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Nie zebym wyganial ale wiadomo ze wsrod kobiet razniej niz wsrod napalonych 11 latków;-)

zostań tutaj ;) widziałem że odwiedziłaś mój dziennik - teraz śmiałomogę powiedzieć, że będę tu zaglądał ;-) czekam na foto

Chyba polubie ten dziennik ;-] chyba ? :D

No tak..ktorys z kolei wpis leci i zero info na temat treningu + diety itd. To chyba dziennik treningowy, a nie 'zapoznajmy sie'

widzę, że konkretne sukcesy w tym wioślarstwie ;-) Jak można przyjrzeć się pracy prawdziwych sportowców to chętnie z tego skorzystam. Więc będę śledził ten dziennik jeszcze uważniej niż zamierzałem %-)

Witam będę śledził dziennik i gratuluje sukcesów w wioślarstwie powodzenia