dziennik

[...] MISKA Wczoraj zrobiłam zapiekankę bolognese : mięso mielone z szynki , makaron razowy, pomidory suszone, cebula, czosnek, przyprawy, na wierzch mozarella. Wrzuciłam w dziennik jako produkt własny z wyliczoną wartościa kcal i makro na 100 gr. Z porcją na raz trochę przesadziłam, ale chodziła za mną tak dlługo. Pozniej sie nie mogłam ruszyć [...]

Jan Pokazuje że wiek to nie przeszkoda i wygrywa Kulturystykę weteranów na mistrzostwach Śląska : https://www.youtube.com/watch?v=7mp44Phzpgo&feature=youtu.be Tu wklejam dziennik Jana :) : http://www.sfd.pl/Kulturystyka__ci%C4%85g%C5%82a_walka_o_wygl%C4%85d-t1063942.html /SFD/2017/5/11/6795ecfd637d440b8ecccddc7ac9b7f1.jpg

Dzięki za odpowiedź Przemek. Nie można nie zauważyć że przez ten czas kiedy prowadzisz tu dziennik mega poszedłeś z wiedzą do przodu. Uczeszczales na jakieś szkolenia czy wszystko od "starszych" kolegów z branży? Myślę czy by się nie przebranżowić bo w obecnej pracy już raczej dalej nie pójdę i zastanawia mnie ile misialbym zainwestować w [...]

Twój opis diety nie mówi nic - wrzuć to w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i później wklej tu zrzuty z kilku przykładowych dni.

[...] Jak to wplywa na trening i progresje silowa? Moze te 100ww codziennie to za malo, moze ladownie co jakis czas? Nie warto wariowac tylko spokojnie podejsc i prowadzic dziennik co i jak. Ja monitoruje swoje wyniki i treningi od 3 lat i wiem, ze u mnie lc i male kcal poteguja problem na kazdym froncie (sylwetkowym, silowym oraz [...]

Na stronie potreningu.pl wchodzisz w swój profil a następnie dodaj dziennik żywieniowy, wklepujesz co zjadłaś, zapisujesz i robisz sobie zrzut i wklejasz tu :-)

Twój dziennik zawsze z przyjemnoscią się sledzi, także fajnie, że wracasz :-)

[...] z zamiarem zracjonalizowania i wyjaśnienia sobie i takich kwestii). Bardzo waznym czynnikiem jest indywidualizacja. Nie warto wariowac tylko spokojnie podejsc i prowadzic dziennik co i jak. Sedno :-)) Mysle, ze powinnas sprawdzic na sobie jaki uklad ww na Ciebie dobrze wyplynie. Właśnie chcę się za to porządnie i spokojnie zabrać i [...]

[...] i wskazówek. Jednak z racji tego, że ćwiczę w domu, a moja wiedza na temat treningu pochodzi jedynie z informacji znalezionych w internecie, postanowiłam założyć ten dziennik, ponieważ widzę, że Osoby tu będące są zawsze chętne do pomocy i służą radą. Kilka informacji o mnie. Mam 27lat i ćwiczę regularnie od ponad 3lat, zaczęłam 2 [...]

Tutaj chyba wieksze nadzieje są w spalaczach niż w diecie i treningu ;-) Może dziennik załóż ? będziemy obserwować na bieżąco jak to wyglada?

[...] nie będzie dokuczał mi w dniu codziennym jak i przy większości ćwiczeń. Z racji nawiązania współpracy z jednym z forumowych Guru polskiej sceny BB! :D Postanowiłem otworzyć dziennik żebyśmy mogli oboje śledzić moje poczynania w drodze do wymarzonej sylwetki (jak by to nie brzmiało) No a ponieważ trochę czasu już trenuje do tego nie wiedziałem w [...]

Ostatnio brak mi checi i sily na dzialanie, dlatego dziennik cierpi. Stram sie za to zeby dieta i treningi byly dopilnowane. Wrzucam ostatnie dwa dni jedzeniowe plus plan na jutro i piatkowy trening. Sila caly czas idzie do przodu. Dodarkowo w ramach walki z lenistwrm wybralam sie dzis na rolki :-P [...]

plecy jak już to daj z dalszej odległości, no ale nie jest zle bedziesz prowadzil dziennik?

czas oglądać nowy dziennik na SFD :)

No cześć Łukasz, na wstępie też sylwetkę pokaż. Bo szame to ty smaczna robisz ale niech każdy wie jak to wygląda i od czego zaczynasz (prowadząc dziennik ) :)

[...] 1 112,5 x 1 (PR) Będzie film...okrzyk na końcu, jak i śmiech, są wyrazem triumfu:-P Wprawdzie ciężar marny, ale własny, czy jakoś tak...I jeszcze jedno...ci, co czytaja mój dziennik wiedzą, że jestem w stosunku do siebie uczciwy...więc jak mówię, że dupa nie opuściła ławki, to tak, kurde, było%-) /mam niestety ławkę regulowaną, i optymalne [...]

gratulacje że wziąłeś się za siebie, ale jak na 3 lata to efekt dupy nie urywa zacznij prowadzić dziennik, wstawiać zrzuty z diety i rozpiski treningów to może coś uda się podpowiedzieć, ja bym na pewno ciął, bo nie ma dobrej bazy do robienia masy, nie przejmuj się wagą, nie masz mięśni to waga jest taka a nie inna, więc wytnij raz a dobrze, a [...]

[...] że taka sylwetka to coś co chciałbym osiągnąć. Niestety drogą którą obrałem chyba mi na to nie pozwoli ;-D Przemiany nie skomentuję, bo coraz częściej zastanawiam się, czy nie lepiej byłoby mi się najpierw upaść, a potem założyć dziennik i zrobić formę. A tak bujam się od chudego do chudszego bardziej, a efektu WOW, jak nie było tak nie ma ;-D

Super dziennik się zapowiada :-D Powodzenia, będę zaglądać

O! Dziękuję:> Nie ukrywam że co do posiłków to od dawna sledze Twój dziennik i szukam natchnienia :D na miskę :P