dziennik

Mierz siły na zamiary... Niestety ale mój dziennik wakacyjny okazał się totalnym niewypałem. Mimo, iż nadal będę prowadzić redukcję, wracam do swojego starego dziennika, bo dziennik wyzwaniowy z takimi dziurami w wypiskach zupełnie nie ma sensu.

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI: chciałbym poświęcić 2 miechy tyrania bez odstępstw SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ciezko okreslic (jakies tam foty na stronie 29 - dziennik w podpisie- swoja droga ile moge miec na oko?) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciezko okreslic - mysle ze sciecie fatu z klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata [...]

I. Co do wyliczania białka na kilogram wagi to zapraszam do zaznajomienia się z dziennikiem posiłków umieszczonym na sfd i zobaczysz ze to wcale nie tak do konca ilość wegli dzieli się przez ilość na kilogram i wychodzi waga ! jeszcze musisz wziąć wartość dziennego zapotrzebowania w % i wtedy wychodzi dzienna wartość rzeczywista! Looknij na [...]

Aisakdan masz jakis dziennik? Podaj swojego instagrama ;) Mam i to i to choć dziennik ostatnio trochę umarł, ale będę powoli wracać :-) Wszystko mam w opisie :-) Przepraszam z góry za ten spam moją osobą w tym temacie :-D

"Uzyj wyobrazni" - dobre Od tego sa kalkulatory, np ten: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html Ale najwygodniejszy chyba jest ten: http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe by darkthorn, zrodlo: http://www.sfd.pl/temat40963 Pozdr. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-20 09:55:34

co to za dziennik darthona?

Dziennik Posilkow Vitalmax - 3.00

[...] cwiczył na siłowni) wychodzi ci ok 2050kcal.I teraz w zależnosci od tego czy to masa czy rzeźba dodajesz bądz odejmujesz 300-500kcal ALe po twoich gabarytach sądze że masa więc musisz wcinać ok 2500kcal A co do wyliczeń b/t/ww na kg/m to polecam dziennik darthona,tam wpiszesz b- 2g ww-4,5g t-1.3g zaznaczysz MASA i wszystko wyliczy za ciebie

[...] podstawowa redukcja ktora zawsze wychodziła mi na dobre;] bez komninowania srania bo za bardzo mnie ciagnie do wegli na low carb i IF nie wiem czemu ale lipa jest ogolnie w weekendy, w poniedziałek założe dziennik jezeli sie nie obrazicie zrobie to w tym dziale, i wstepnie przygotowanie do przyszlego sezony w klasyku, pozdrawiam serdecznie :D

Każdy dziennik który w tym dziale jest musi być w formie IF ?

Ogólnie to chyba KruQ miał najdłużej prowadzony dziennik w dopingu. Inne to krótkie relacje, które często kończyły się na 3 stronach za wyjątkiem jednego, który leciał na tym mixie trenu, propa i mastera chyba. Ripped czy jakoś tak. innych nie widziałem. Za dużo nowych, bezcelowych tematów typu: "co na pierwszy cykl" "Czy dać HCG" "jaki [...]

zajrzyj sobie w moj dziennik tam wszystko jes tjak ćwiczę, możesz sobie ściągnąć .

ja nawet na 3 i zaraz jeszcze dziennik trzebabedzie uzupełnić ;-)

dziennik na pewno motywuje

poświęć jeden trening swój, by wytłumaczyć jej na spokojnie jak to działa i zaznacz nastepnym razem, ze chciałbyś, żeby ćwiczyła sama. Nie wiem, ja nie mam tego problemu, ja się po prostu tym interesuje, wiec moze polec jej ladies :D! i niech założy dziennik ;>

Kupilem tylko 7kg bialka to i tak mam gratis witaminy kreatyne i bcaa. A noi dziennik %-)

Moze dziennik zaloze ,Zobacze Czy ogarne dwa dzienniki ,ostatnio czasu mi brakuje i zle sie czuje,zło płynie w żyłach 8-)

szkdoa, ze bez żadnego ostrzeżenia. trochę się odechciewa prowadzić dziennik jeśli ta mała społeczność się jeszcze wykrusza.

Dziennik już wrócił. Aż się cieszę, że rano wstałam %-)

[...] Gdzieś tam widać, na siłowni na pewno :-) między półkami z czekoladą też bywam %-) bieg wydarzeń ostatnio szybki, nie wiele czasu zostaje na przyjemności :( Na forum zaglądam codziennie, podczytuje, raz w tygodniu uzupełnię dziennik. W końcu zebrałam w całość nowy plan, jeszcze trochę poprawek i działam dalej. A jak Twoja masa? Czy już redu?