dziennik

Dasz rade Dziennik zakladaj i on wzorcowy ma byc, bo mod musi przykladem swiecic Ja musze zebrac resztke sil i wytrzymac ostatnie 12 dni Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 23:10:33

podsumowanie diety RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 25 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 85,85 g - tłuszcz 78,05 g - węglowodany 188,10 g - kalorie 1772,20 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 190,00 g - tłuszcz 4,00 g - węglowodany 0,00 g - kalorie 700,00 [...]

[...] makroskłądników w diecie. Ułoz diete, wpisz ją tutaj a my ewentualnie skorygujemy i dopowiemy co mozna zmienić/zamienic. Jak juz bedziesz mieć ułozoną diete, załóż sobie dziennik, to jest najlepsza motywacja ;). Tam Obliques na pewno da Ci jakis fajny plan treningowy, tylko musisz powiedzieć jaki jest twój cel. Jesli będziesz wytrwała i [...]

Witam , Zakładam ten dziennik nie z mysla o innych tylko dla siebie zeby widziec postepy w tym co robie i do czego daze . Przygode zaczynałem w sierpniu tamtego roku lecz kazdy wie jakie sa pierwsze miesiace na siłce jak sie nie ma zadnego pojecia o tymPlan treningowy poczułem ze wreszcie na mnie działa pozytywnie i wszedzie mam zakwasy co sie [...]

dziennik o redukcji, więc czemu nie miałoby być pytań związanych z redukcją? pzdr/

adzik123 wiesz co ,zacząłem czytać twoj dziennik od pierwszej strony,i widzę jajka....mnóstwo jajek...Mozesz fiuknąć.Ja nie mogę,a lubię jajka...

o ****a Wuchta ale zapasy supli aż niewierze ze wszystkie pelne taka mala prywata moze masz do oddania jedna puche BCAA trzymam kciuki zycze dużych przyrostów w tricepsie i niech sila bedzie z toba /pzdro, bede obserwował dziennik

Koniu, świetny dziennik, bardzo ciekawe filmiki Tylko mam pytanie - mógłbyś mówić nieco głośniej?

[...] nie było czasu - w weekend w sumie spałem 4 godziny. Prawdopodobnie jutro wrócę do ćwiczenia. Chociażby troszeczkę dla ruchu. Jednak, żeby sprawy nie olać robiłem taki minidziennik żywienia, oto jak wyglądają moje typowe dni. Zróżnicowanie czasowe zależy głównie od rozkładu zajęć, który mam baaardzo rozbity. Dziennik żywienia znajduje się tu: [...]

To chyba kalafior był. Ciekawy dziennik i inowacyjne podejście Pzdro

[...] zrozumieć mi nowy plan Dlatego zawsze wolę zadzwonić Avasso - poruszyłeś dobry temat. Będę wstawiał co jem codziennie (prawie codziennie ) tego chyba jeszcze w mich dziennikach nie było. W przerwie nie zalałem się aż tak strasznie (kratka widoczna) pewnie przez solarium Carire - nie tylko ładna ale i praktyczna Dawid - jeszcze raz [...]

Wuchta, gratuluję Zasłużyłeś na taką nagrodę, poza tym Twój dziennik ma też wartość merytoryczną, wiele osób może się w nim doszukać ważnych treści.

Ania ma dzis miec 28 Wiem, bo zawistnie sledze jej dziennik

[...] Kobiety mają metody ;) Względnie jeden trening indywidualny w trakcie kŧórego ustalicie sobie jak ma wyglądać plan, a później z górki. Co do minusa. Popatrz na mój dziennik. Minus jest na poziomie 200kcal i to nie zawsze, bo czasami trzeba zabalować. Waga leci w tempie 0,5kg/tydzień co jest całkiem przyjemne, bo nie mam uczucia ssana [...]

Najciekawszy dziennik jak dla mnie... czekam na drugą część bo jestem ciekawy odnośnie treningu na mięśnie brzucha.

podsumowanie diety: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 24 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 132,80 g - tłuszcz 103,30 g - węglowodany 86,00 g - kalorie 1774,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 228,00 g - tłuszcz 4,80 g - węglowodany 0,00 g - kalorie 840,00 [...]

Wrzucaj jakieś szersze wypiski, dodaj dla porównania poprzedni trening. Jakieś wrażenia, odczucia, do tego micha z bieżącego dnia - to wszystko sprawi ze dziennik będzie przejrzysty i chętniej odwiedzany. Pozdrawiam.

Witam! Po dość długiej przerwie od ćwiczeń postanowiłem powrócić do treningów mimo iż smak piwa podpowiada mi co innego ale koniec z tym Przez ponad 4 miesiące z tego: Wiek - 20 Waga - 64 Klata - 98 Talia - 76 Bic - 33 Zrobiło się to: Wiek - 20 Waga - 65 Klata - 97 Talia - 77 Bic - 31 Postanowiłem wrócić do dawnego treningu czyli FBW. Mój sprzęt [...]

Kurcze ostatnio mam strasznie malo czasu ( sesja za pasem ), zeby prowadzic dziennik dlatego szybciutko. Sobota: Barki: Wyciskanie sztabngielek 12-10-8 unoszenie na boki sztangielek 12-10-8 unoszenie sztangielek w opadzie 12-10-8 Szrugsy Lydki 3 superserie wznosy siedzac i stojac po 15 powtorzen Dzisiaj: Klata + triceps. Klatka: Wyciskanie [...]

Ja chciałbym przy okazji zapytać na ile można wierzyć temu zapotrzebowaniu obliczonemu przez dziennik?