dziennik

tomassoo tak dzisiaj cwiczyłam hiit i dałam rade. Mimo ,ze moze moj wyglad nie odzwierciedla tego mam dobra kondycje :) Saida w takim razie pójde przejrzec twoj dziennik - zawsze jakas motywacja sie przyda tym bardziej jak mówisz kiedys podobnie wymiary miałas jak ja :)

ten co mowi że moj dziennik to 90 stron spamu jest właśnie największym spamerem!!

[...] wiesz jak jestem wdzieczny twoim rada i czasu ktory na mnie poswieciles!! dzieki za wszystko...grilla mam juz od jakiegos roku....rybka najlepiej losos sa z niego boskie:) a dziennik obejrze z mila chcecia! jak sie wszystko uda na ten rok to moz jakas koszke po sezonie Ci podesle w ramach podziekowan...tylko tak wiesz anonimowo:P dobra ale [...]

Nie jestem jeszcze pewien, ale chyba będę prowadził dziennik treningowy, więc jakby co będziesz mógł śledzić na bieżąco ;p Zaczynam w poniedziałek.

[...] ok.6 miesięcy więc moim zdaniem nie powinno ich już być. Teraz kilka porad jak sobie możesz z tym problemem poradzić: -zmień obuwie,przeglądłem strona po stronie dziennik i natchnąłem się na zdjęcie butów w jakich biegasz,to są zwykłe buty,które nie mają żadnej amortyzacji,a to zle,ja bym radził sobie kupić jakieś buty do [...]

[...] to FBW i zwiększ liczbe powtórzeń i zmniejsz odstęp między seriami. 3. Dieta - PORAŻKA. poczytaj o diecie bo te zawroty głowy i plamy przed oczami to z braku odpowiedniej diety. Długa droga przed tobą ale wystarzczy odpowiednia dieta i trening i bedzie good. Może ci pomoże mój dziennik który prowadze bo zaczynałem z podobnej wagi. pozdro

Wuchta Przeczytalem wlasnie caly dziennik i... za 3-4 lata moze bede osiagal zblizone do Twoich wyniki (marzyciel ) jednak raczej za 8 :) ale bede sledzil z uwaga zwlaszcza ze i wzrost podobny i sport zespolowy kiedys ten sam :) A tak powaznie GRATULACJE i wyrazy uznania BAMF By ruszyc miesnie trzeba ruszyc glowa

Dział odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków i tam wszystko elegancko sobie ułożysz w odpowiednich ilościach. Zioło jak i każde inne używki źle wpływają na organizm, w tym przypadku mniejsza wydolność płuc, toksyny w organizmie. Jeśli zaczniesz dietę od poniedziałku to możesz też od poniedziałku zacząć ćwiczyć. Co do wiosłowania, jeśli dasz [...]

Niech ktoś mi prosze powie jakie jest BTW jednego średniego jajka kurzego, bo już mnie wkurza, że co inną tabele żywieniową otworze to inne btw mam wypisane ;/ w dzienniku vitalmaxa jedno kurze jajo ma 4/3/0/44 a np w tabeli zywieniowej na dobradieta.pl jest 12.5/9.7/0.6/139.. i komu tu wierzyć? a różnica jest SPORA! edit dobra troche źle [...]

poczytałem teraz trochę swój dziennik i inne moje posty i stwierdzam, iż po tekstach może się wydawać, że ja daje sobie na redukcje jeszcze dwa miechy i na tym koniec...Chciałem więc powiedzieć, że nie spocznę póki nie zejdę na rejony 87 w pasie...no a przynajmniej 88-89...cel do wykonania jak najbardziej moim zdaniem . Zmieniony przez - Oreamnos [...]

Idź do działu odżywianie. Tam w tematach podwieszonych znajdziesz dziennik posiłków vitalmax'a. Tam wyliczysz sobie zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcz. Masz tam też tabele, które pokażą Ci ile dany produkt ma b/w/t ;] Według tego ułożysz sobie dietę ;] I pamiętaj, unikaj cukrów prostych i ww przetworzonych ;] Żadnych słodyczy ! ;]

[...] Prawdziwy facet powinien zjeść min 5posiłków dziennie zbilansowanych i przemyślanych, do tego dołożyć treningi na siłowni, areo, HIIT, tabata, oczywiście nie wszytko na raz i dojdziesz do swojej wymarzonej sylwetki a mięsnie bedą nadal na sowim miejscu. Tak jak mój przedmówca polecam dziennik Pereza, ja śledze jego poczynania od samego początku.

Śniadanie I Jaja kurze całe: 240g/26B/ 20T/1W/290KCAL Serek homogenizowany : 150g/25B/6T/20W/239KCAL 51B/26T/21W/529KCAL Śniadanie II Tuńczyk w oleju: 140g/38B/13T/0W/266KCAL Deser ryżowy waniliowy: 100g/3B/3T/23W/133KCAL 41B/16T/23W/399KCAL Obiad I Sałata: 100g/1B/0T/1W/10KCAL Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 200g/43B/3T/0W/198KCAL Śmietana 18% [...]

witam wuchta wbij do mnie na dziennik dałem filmik z MC chciał bym żebyć powiedział co poprawić w technice ponieważ kto jak kto ale ty się znasz ;) :D

[...] moze Multipower ? A wlasnie czym sie rozni niebieskie opakowanie od zoltego wie ktos ? Szkoda ze nigdzie nie ma promo na czysta forme... Wzucisz swoje foto ? Bo wiedzy nietuzinkowa, wyniki tez nawet nawet wiec musi byc ciekawie. P.S. przegladalem ostatnie strony spamu, Siodema Dudek prowadzi dziennik na bf, tam sobie spr jego obecna forme.

Witam! śledze Twoj dziennki juz dłuższa chwile i powiem króko-masz jaja! dajesz rade chlopie! tez od pewnego czasu trenuje 2boj, pewnie w poniedzialek założe dziennik, mam nadzieje, ze odwiedzisz:) trzymaj sie

[...] i w twojej diecie nie wyladowaly by niektore produkty i niezadawalabys takich pytan. Na prawde uwzasz, ze wszytsko sprowadza sie do kalorii... skoro tak to ja tez wpisze w dziennik Mc Donalda, Kebab i Pizze i tez mi wyjda odpowienie wartosci. Czy wtedy moja dieta bedzie dobra? Wiesz, ze tylko zmieniajac to co jesz na "czyste" produkty [...]

[...] nokautów ma ten pan. tak wiec na miejscu Andreia skupiłbym sie wyłącznie na treningu a nie na mediach. Lubie Andreia ale coraz mniej za jedną rzecz. Wchodze na jego stronę a tam płać dosłownie za wszystko. Galeria- płać, hl-płać...ehh A poza tym jakiś video dziennik nakręcił ale nie obejżałem bo trzeba zapłacic stawiam: FEDOR tko/submission

Jest istotne, bo niby jak mamy skorygować ewentualne błędy w b/t/w skoro nie znamy Twojej wagi ? 73kg rozumiem ? Żaden dziennik czy kalkulator nie jest w stanie dobrać odpowiednio idealnych proporcji kcal czy b/t/w pod Twój organizm, nigdy nie trzymaj sie sztywno reguł wyznaczonych przez jakikolwiek program, najważniejszą role odgrywa pilna [...]

[...] przed głową: 1/10. 35kg 2-4/8. 45kg Unoszenie hantli na boki stojąc: 1-3/8. 8kg na hantli Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia: 1-3/10. 4kg na hantli Jeśli chodzi o klatkę to trening był lekki, czyli taki jaki miał być, a jeśli chodzi o barki to je konkretnie zakatowałem. P.S. Widzę, że dziennik cieszy się nadzwyczajną popularnością