Chcialbym po raz kolejny zwrocic sie do Was o pomoc...i mam nadzieje ze jak zawsze wasze rady okaza sie bardzo cenne i pomocne...ok tyle droga wstepu i pierdo***** :)
Chodzi o to ze po mojej ostatniej kontuzji wiazadlach krzyzowych spadla mi lekko masa...ale za to przybylo tluszczu i to na brzuszku nie malo:P! oczywiscie wiem ze zamiana tluszczu w miesien jest niemozliwa-z gowna bata sie nie ukreci:) Gram w pilke reczna zawodowo i po tej kontuzji musze wrocic do swojej dawnej formy oczywiscie kolano stabilne itd. 8 miesiecy rehabilitacji i teraz znowu treningi z druzyna...poki co waze 100kg mam 183 wzrostu...jedynym moim celem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej...sile ktora zrobilem przez ten okres nie musze poprawiac jest ok ale nie chcialbym tez jej stracic. Jesli wam to potzrebne dodaje takze moja rozpiske treningowa...
poniedzialek 1 trening 90min silowia+45min bieganie zakonczona sauna itp.
wtorek 2 treningi rano silownia 45min, wieczorem trening p.recznej 2 godz
sroda 2 trening rano bieganie bieg zmienny 45min, wieczorem trening p.recznej 1,5godz
czwartek dwa trening rano silownia 45 min-do godz wieczorem p.reczna okolo 2H
piatek 1 trening p.reczna
sobota mecz
niedziela wolne
chcialbym abyscie pomogli ulozyc mi diete dzieki ktorej nie zgubie za duzo masy a po prostu pozbede sie tluszczu!! wiem oczywiscie ze musze ograniczyc weglowodany i wieczorem juz same bialko ale prosilbym o wskazowki co jesc czego nie co na obiady polecacie itd
Z gory dziekuje wam bardzo serdecznie za pomoc i za to ze chcialo sie komus czytac te wypociny!!
Aha oczywiscie wszystkiego najlepszego w nowym roku!!!
Zmieniony przez - misiek710 w dniu 2009-01-01 15:48:47
Dopoki walczysz jestes zwyciezca!!!