dziennik

Sorry panowie słabo leci ten dziennik gawlak dawno olał sprawe wiec ja rezygnuje i przenosze sie do dzialu if tam niedlugo znajdzie sie moj blog/dziennik wszystko tam bedzie opisane.Pozdro

[...] o czym gadac. Przestancie juz wchodzic sobie nawzajem w dupsko tworzac jakas internetowa solidarnosc w poszukiwaniu substytutu przyjaciol Hipokryci, jakis nołnejm zalozyl by dziennik z podobnym stazem i o podobnej sylwetce to zostalby wykryty i napietnowany w spamie przez Darka po czym do jego dziennika zbieglo by sie cale stado osob pokroju Hkd [...]

      2014-02-20 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      powoli puszcza mnie ból w lewym nadgarstku po wczorajszym wyciskaniu zza karku dziś boli mnie górna część kręgów szyjnych w którą uderzał gryf podczas opuszczania ciężaru PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             17,2         [...]

      2014-02-20 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      powoli puszcza mnie ból w lewym nadgarstku po wczorajszym wyciskaniu zza karku dziś boli mnie górna część kręgów szyjnych w którą uderzał gryf podczas opuszczania ciężaru PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             17,2         [...]

Zoria, czytam twój dziennik i wagą się nie przejmujejemy. najważniejsze są obwody, a waga żyje własnym życiem. ;-]

Miejmy nadzieje że przynajmniej ty ostaniesz Bugi i będziesz dawał codzienne wypiski bez opierdzielania sie xD. A Gawlak olał dziennik czy też forum ? Cien podaj mi na priv link do dziennika jak już będzie gotów ;)

Witam jak w temacie. Mam problem z motywacją więc będę próbował wszystkiego a myślę że dziennik mi pomoże CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej. dieta LOW CARB. Zdjęcia dodam z 09.02.2014 nie mam jak na razie możliwości zrobić nowych. Wymiary i waga z tamtego okresu a w niedziele podsumowanie Waga : 87,6 Wzrost : 178 Obwód na wysokości pępka : [...]

witam będę prowadził dziennik swój i zobaczymy co wyjdzie do końca twojej rywalizacji %-) http://www.sfd.pl/Rywalizacja_z_Kiess_-t1006769.html Zmieniony przez - b000b3r w dniu 2014-02-21 19:36:17

Czesiek radze Tobie żebyś wziął sie k***a w garść ;-) Wpisuj sie do dziennika nawet jak fjutem podnosiłeś ciężary i tylko w 2 seriach nie obchodzi mnie to , nie liczyłeś kcal? To dajesz numery posiłków i chwalisz sie co zjadłeś , jak bym policzył twoje wypiski w dzienniku to do 20 bym napewno nie doszedł , i teraz jak mnie nie ma to dziennik [...]

Siema, fajnie prowadzony dziennik - będę zaglądać :P. Co tak w ogóle stało się w bark ?

Witam wszystkich na forum! Nadszedł czas założyć dziennik i monitorować wszystko co się da, od ciężarów, po kcal w diecie jak i zapał i samopoczucie. Najpierw coś o sobie: Wiek 22 lata Waga 80 Wzrost 184 Typ budowy podlany ektomorfik (~16%bf) zapotrzebowanie kcal 2500 Jest to Moj powrót do siłowni ale po dzisiejszym treningu czuje się jakbym [...]

Witam wszystkich :) W końcu się zmotywowałem aby ponownie wystartować z treningami i mam nadzieję że ten dziennik chociaż troszkę pomoże osobą, którzy wciąż narzekają na przyrost masy. Swoją przygodę z siłownia rozpocząłem tak ok 3.5 roku temu czyli na początku moich studiów :) Oczywiście dla każdego początkującego chudzielca moim celem była [...]

dzięki szelugecy :D też śledzę twój dziennik :D wszyscy którzy coś robią w domu bo nie mają możliwości korzystania z siłowni są zwycięzcami :D

Ciekawy dziennik:-) zdarzają Ci się dni że jesz w 100% czysto ( wiadomo, nie czepiam się o keczup%-), chodzi mi o słodycze )?

[...] Dotychczasowe maksy: WL: 70kgx2 (wiem że fatalnie, próbowałem różnych metod na poprawę siły, dotychczas wszystkie zawiodły - byłbym wdzięczny gdybyście obserwując mój dziennik podpowiadali mi co zrobić, aby to poprawić) Przysiad: 100kgx4 MC: 130kgx4 Od nowego tygodnia startuję z nowym planem, dlatego dotychczasowego nie będę wrzucać, tylko [...]

Dziennik dziennikiem, życie życiem %)

Trening albo micha ujowa, a nie genetyka %) patrz w dziennik ;-)

wiesz co dzieki za opinie... ale przegladając Twoj dziennik to i tak uwazam ze wiecej zrobiłem ... a co do przycinania fotek ... sa juz przyciete hehehe

DreamEvil patrze w dziennik i syletke masz estetyczna i wszystko sie z niej da zrobić.

      2014-02-21 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]