dziennik

A kto Ci powiedział że placki ziemniaczane to śmieci? W ogóle co uważasz za 100% zdrowe jedzenie, kurczaka, ryż, brokuł? A reszta do kosza? Poczytaj dziennik Szmexego u nas na forum i zainteresuj się IIFYM. Cukier cukrowi nie równy, w mleku masz laktozę, biały cukier jest rafinowany, to tak jakbyś powiedział że Snickers i olej lniany to to samo, [...]

[...] coś doradzać - bo trzeba szukać za każdym wpisem jaki Ty masz trening, dopytywać, przebijać się przez kilkanaście zrzutów z diety na raz, a to nie ułatwia. Spróbuj poprowadzić w miarę regularny dziennik, bo jak będziesz raz na 10-14 dni wpadać z hurtową wypiską i komentarzem, że "nic się nie dzieje" to nikt raczej nie zgadnie gdzie tkwi problem.

Witaj, czytam sobie Twój dziennik i tak trochę jakbym czytała o sobie :) Pod koniec stycznia udało się zdiagnozować lekarzom co mi jest - Hashimoto:) Wiele długich miesięcy starań o lepszą sylwetkę musiały zamienić się w starania o poprawę funkcjonowania organizmu. Nie ukrywam, że miło jest poczytać jak ktoś walczy z tym samym problemem ;) [...]

Witaj, czytam sobie Twój dziennik i tak trochę jakbym czytała o sobie :) Pod koniec stycznia udało się zdiagnozować lekarzom co mi jest - Hashimoto:) Wiele długich miesięcy starań o lepszą sylwetkę musiały zamienić się w starania o poprawę funkcjonowania organizmu. Nie ukrywam, że miło jest poczytać jak ktoś walczy z tym samym problemem ;) [...]

[...] będziesz wiedziala co jak sie nazywa Trochę mało ćwiczeń, najlepiej się zarejestrować i pytać w dziale wymienionym przez kolegę wyżej. Zerknij do działu http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html otwórz sobie dziennik którejś z dziewczyn i zobacz jak trenują, nie mówię by wchodzić na takie ciężary ale podejrzeć ćwiczenia,

[...] do pracy wychodzę więc 3 posiłek to szejk i tak go jem. Wystarczy tyle kalorii by zacząć tyć? I ile się powinno przybierać np na miesiąc? E- i pytanie. Ziemniaki ugotowane w dzienniku. Ważymy je po ugotowaniu i wpisujemy w dziennik? Bo zawsze waży sie przed obróbką ale tu nie jestem pewien. Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 11:28:50 [...]

Deee, na wstępie oczywiście zaznaczam, że będę tu zaglądał i liczę, że zakładając drugi dziennik stawiasz na osiągnięcie zamierzonego planu. Na pewno powinieneś stosować środki poprawiające jędrność skóry, bo zrzucając kilogramy będzie ciężko uniknąć nadmiaru skóry. Co do diety to będzie fajnie jeżeli skorzystasz z kalkulatora żywieniowego i [...]

widziałem dziennik i obserwuje. Od stycznia atakuje diety oparte na tłuszczach gdzie tłuszcze to min 40-50% bilansu dziennego ww tylko przed snem i po treningu. Spróbuje jeszcze pocisnąć te 3-4 tyg i wskocze na redu po świętach.Co myslicie o takiej totacji jak podałem??

O to elegancko. Wiesz najważniejsze jest to, że dążysz do celu. Masz wyznaczony target i za nim gonisz. Reszta to tylko dodatek :P Dziennik tez obserwuje. Napisałem wiadomość na PRIV :)

spoko dzieki:))spróbuje moze pobawić się trochę w izometrykę z klatką moze to coś pomoze i oczywiscie rozciaganie:)0myslę zeby dziennik załozyć ale zastanawiam sie który dziłą bo korci mnie Fitrange ale nie wiem czy z jednym trenem CF tygodniowo sie tam nadaje:

[...] trzymać dietę dopiętą jak najdokładniej, dopasować dietę pod Twój plan tygodnia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Tutaj masz dziennik posiłków, możesz dodać wyżej wymieniony zestaw posiłków i zwiększać kalorie poprzez manipulowanie makroskładnikami, czyli ustalić jakąś stałą ilość białka, węgli, [...]

jeśli masz policzone zapotrzebowanie i rozkład makro, to dobierz pod te parametry zdrowe produkty i uloz w ten sposób diete. ułatwi ci to dziennik potreningu.pl, który sam podliczy kcal i BTW. przed treningiem można zjeść białko+tł, można białko+ww (i nieco tłuszczu), można nie jesc też nic. wszystko zależy od tego po czym najlepiej ci się [...]

[...] w ketozie i bedziesz pilnowac tluszczy sredniolancychowych prewokroutt + duzo potasu i sodu. To bedziesz w stanie robic tak samo ciezkie treningi jak na weglach. Tu masz moj dziennik jesli chcial bys podpatrzec http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_KETOZA_IF_DIETA_OPTYMALNA_itd_%2C%2C_Tomasz_Moderski_Lemon__Silownia%2BAkrobatyka-t1106028-s9.html#post9

Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]

W jakim sensie męczy? Wpisujesz w dziennik i sam Ci wylicza wartości.

Rozumiem co muszę zrobić, całe zapotrzebowanie i dietę mam ułożoną, nie wiem tylko co muszę skonfigurować w tym profilu żeby dziennik żywieniowy był widoczny. Muszę uzupełnić cały profil żeby był on widoczny?

oo załozyłes konto - bardzo dobrze teraz załóż dziennik w dziale dla początkującuch - bedziesz miał wiecej motywacji, cennych uwag itp

dieta wpisana w dziennik, prosze o opinie :)

Od białka nie przytyjesz ani nie schudniesz, możesz wklepać sobie to co spożywasz w swój dziennik http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i zobaczysz ile dostarczasz białka węgli i tłuszczy organizmowi.

[...] 15-20 to redukcja, 8-12 to budowanie masy a 4-6 to budowanie sily. Jesli probowal wykonywac cwiczenia na ,,sile" ale w zakresie powtorzen na redukcje to sie nie dziwie ze mu nic z tego nie wyszlo.... Polecam koledze zalozyc dziennik w dziale dla poczatkujacych a ciebie zapraszam do ladies bo ,,zaawansowani" najwidoczniej jeszcze nie dla was