dziennik

[...] 1. wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorow (ogolnego lub bardziej dokladnego) przy zalozeniach, ze bedziesz trenowal i jak intensywnie 2. sciagasz sobie dziennik posilkow i ukladasz diete uzywajac do tego produktow opisanych np. w 10 zasadach zywieniowych 3. jak ulozysz diete, wrzucasz na forum do oceny/poprawy 4. czytasz o [...]

Może skuś się na dziennik treningowy aktualizowany kilka razyw tygodniu?

Może skuś się na dziennik treningowy aktualizowany kilka razyw tygodniu? O Venomik o Tobie zapomniałem! Sorry m8! Możę i pomyśle tylko muszę najpierw popatrzeć jak coś takiego powinno wyglądać. :) TzGi , 15 kg w rok, solidny wynik !!! Gratuluje ! Siedem miesięcy ale dziękować.. myślałem, że w sumie to taki sobie wynik widząc jak ludzie tu palą [...]

8kg w tydzień... chyba lecisz treningiem ,,skalpel'' od Chodakowskiej;) Fajnie się ogląda dziennik, tym bardziej że pamiętam Cię jeszcze z czasów jak zakładałem konto, więc juz wtedy musiało być grubo;P

[...] pokarm? Bo ja się wspomagam od dwóch lat i jakoś cudów nie ma micha musi być trzymana a przynajmniej makro. Dużo robia geny potem Micha dopiero potem jest wspomaganie tak z doświadczenia. Paatik polecam Ci dziennik solarosa tam dopiero jest jazda z jedzeniem. Ale nie każdy może tak jeść. :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-16 13:53:15

Świetny dziennik! Jaki obecnie rozkład makroskładników u Ciebie? Witam! Brak dokładnego rozkładu makro, szacuje i przeliczam w głowie "na oko" ale dni nie są takie same i brak sztywnego makro. Wiem jak to brzmi i jak ludzie to postrzegają, wszyscy myślicie : jak to przecież trzeba wiedzieć ile się jada, jakie makro? Ile kalorii??? Mniej więcej [...]

[...] Pora na spróbowanie czegoś takiego- duże ciężary, podstawowe cwiczenia, dużo jedzenia. Zobaczymy co z tego wyniknie. kamils, xmejux, cvfdbkz-dzięki, wpadajcie i komentujcie dziennik jak najczęściej :-) co do testu to były do tej pory dwa- na suplach Megabola i Hi Teca. I minitest a właściwie samo podsumowanie redukcji na suplach Olimpa :-D [...]

[...] tego cwiczenia. Poza tym, jak już pisałem, wcześniej nie próbowałem podobnych planów, chce go stestowac, zobaczymy co mi on przyniesie. Antos- nie ma się co od razu tak denerwowac :-) dziennik na luzie chce prowadzic, stestowac kilka wariantów treningowych, poza tym robię go głównie po to, żeby miec wszystko opisane, żeby mnie mobilizował itp.

Zamierzasz prowadzić dziennik treningowy czy blog kulinarny? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-02 00:49:35

[...] mogę opisywac ciężary w każdej serii. Chociaż przecież ciężar nie jest istotny, nie? jest tylko środkiem do celu|-) Czy może mam nie wstawiac fot jedzenia? przecież to czyni dziennik bardziej kolorowym i udowadnia, że nie ściemniam, że zjadłem kure a nie paczke chipsów po treningu. Obecnie zacząłem od zaniżonych ciężarów, w tym tygodniu wygląda [...]

spokojnie prowadź dziennik, się nie stresuj. Wrzucaj filmy od czasu do czasu by korygować technikę - na prawdę ona gra 1-sze skrzypce.

To znaczy, dokucza mi tylko wtedy, gdy próbuję rozciągać tę skontuzjowaną nogę. W życiu codziennym nie odczuwam bólu. Ok, popatrzę. Widzę, że prowadzisz dziennik, więc podglądnę :-D Znalazłam też fajne blogi, więc i stamtąd będę czerpać inspiracje. Co jest nie tak? Chodzi o to, że za dużo bułki? (na dobrą sprawę to jest jedna bułka dziennie) [...]

ciekawe ciekawe:)) siema sambi ty tez prowadzisz dziennik treningowy?%-) Zmieniony przez - lollollollol w dniu 2012-06-21 17:05:14

z tym octem to kwestia smaku :) lady M oraz Martucca dobra rada z tym dziennikiem SFD. Jak się okazało dietka nie była perfekcyjna...robiłam ją wcześniej w dzienniku Vitalmax-u zaś po wprowadzeniu wszystkich danych w dziennik SFD okazało się, że brakuję jakiś 600kcal . Tak wiec wrzucam dietkę na nowo.

Zrobiłam 4 serię po 12 powtórzeń :) co do notowania to faktycznie dobry pomysł tylko nie wiem czy w najbliższych dwóch tygodniach znajdę na to czas :p jeżeli tak to miałabym w tym temacie wszystko zapisywać czy zrobić swój dziennik treningowy?

paula.cw dziękuję bardzo <3 przyda sie bo aktualnie bardziej wykańczają mnie wszystkie formalności związane z obroną pracy niż sama obrona... I faktycznie najlepiej będzie po prostu zmienić nazwę na dziennik treningowy i kontynuować tutaj :D przynajmniej będę miała dodatkową motywację żeby trzymać sie swoich założeń :)

Dziennik w dziale kuchnia - fajna opcja. Wrzuć czasem jakąś fotkę swoich dań i tutaj. Coś i tu może podpatrzymy od Ciebie.

Hej:-)jeszcze mnie tutaj nie było ale już widzę,że dziennik masz bardzo apetyczny:-)Będę podglądać:-PP

[...] dalej od kamery, tak aby stopy były widoczne na zdjęciu. Zdecydowałaś się na udział w wyzwaniu wakacyjnym czy jednak nie? Właśnie rozważam to bo słabo było u mnie ostatnio z regularnością w prowadzeniu tego tematu, a tak może wyzwanie by mnie zmobilizowało do tego :-D także zastanawiam sie, dzisiaj jak sie zdecyduje to założę dziennik :-D

Ładny dziennik śledzę ciągle i sylwetka tez konkretna :) Zdrowia i dajesz dajesz :) Wierze w ciebie. Ps. Myślę o założeniu swojego dziennika ale aparatem tylko w telefonie dysponuje :/