W drodze do 100kg- Darioman7

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1674

darioman7 - na jakim jesteś kierunku bo mi to wygląda na gastronomie

powaga wszystko ładnie podane i smakowicie wygląda jak bym mógł też bym to zjadł, najładniej 3 i 4 miazga naucz mnie :D i nie śmiejcie sie z Pana który trzyma a raczej nie trzyma kredensu

Badr
Nie śpię, bo trzymam kredens

to zdanie u mnie nabiera nowych znaczeń

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Dzień III

DIETA:

1. 4 jajca+pieczywo 3kromki+ jabłko

2. Tuna w pomidorach+ ryż 80g (zapomniałem zdjęcia zrobic... )

3. Płatki jęczmienne 50g + orzechy+ jagody+ szczypta cukru+ whey protein complex 40g

30g CARBO+ RECONA SIZE

TRENING

100g gainera

4. Kurak 150g+ pieczone frytki+ szpinak świeży z pomidorami

5. Morszczuk ok 150g+ ryż 80g+ warzywa

TRENING:

Mięśnie, głównie nóg lekko obolałe po poprzednim treningu były, jednak nie przeszkadzało to szczególnie w treningu dzisiejszym. Dobrze się cwiczyło. Po potreningowym posiłku poszedłem popykac w siate, ale jak to mówią polscy piłkarze " czuc było ciężkie nogi", ledwo się ruszałem tam

znaczy mięśnie na treningu dostały po dupie

SUPLEMENTACJA:

Whey protein complex-smak kokos, na wodzie- ZNAKOMITY! naprawdę, super się to pije, białko jest delikatne w smaku i bardzo lekkie, nie zalega na żołądku.

Gainerator- 300ml mleka to jednak za mało na 100g tego gainera. Prawie budyń wychodzi, musiałem dolac z 200ml wody a i tak było gęste. Smak jak już pisałem wcześniej trochę chemiczny, jeden z gorszych jeśli chodzi o białka/gainery olimpa, ale idzie się przyzwyczaic i spokojnie można wypic

Na plus- syci!

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Jeckyl- skończyłem dietetykę w tym roku, będę robił magistra jak dobrze pójdzie teraz

a że lubie sobie podjeśc, to czasem kombinuje z jedzeniem

Jeszcze komentarz do dzisiejszej diety- zabrakło wołowiny, zamiast tego był kurak, i czuje ssanie już w żołądku. Jednak co jak co, ale wół musi byc w diecie

...

Jeckyl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1674

o proszę to powodzenia życzę

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Dzięki

jeszcze myślę, czy nie lepiej z czego innego mgr robic, ew. podyplomówkę, żeby miec większy wybór później jeśli chodzi o pracę- ale na to chyba przyjdzie jeszcze czas w razie czego po magisterce. Zobaczymy co z tego wyniknie

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Pewnie bez kursów instruktorskich się nie obejdzie. Bez takich papierów ciężko chyba o cokolwiek. Jakie masz dalej plany po magisterce, coś w tym kierunku, czy co się dobrego trafi? Teraz ciężko o dobrą pracę i to taką gdzie się konkretny kierunek przyda.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Zamierzasz prowadzić dziennik treningowy czy blog kulinarny?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-02 00:49:35

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Napisałem jakim będę cwiczył planem. Czego oczekujesz? mam każdą serię opisywac, na ile głębokośc był siad?? trening nie jest jakiś rozbudowany, więc wypiski będą podobne co chwile. Na końcu chciałem napisac ile siła poszła. Chcesz, mogę opisywac ciężary w każdej serii. Chociaż przecież ciężar nie jest istotny, nie? jest tylko środkiem do celu

Czy może mam nie wstawiac fot jedzenia? przecież to czyni dziennik bardziej kolorowym i udowadnia, że nie ściemniam, że zjadłem kure a nie paczke chipsów po treningu.

Obecnie zacząłem od zaniżonych ciężarów, w tym tygodniu wygląda to tak:

Siady 3x 105kg x 5p
Płaska 3x 80kg x 5
MC 3x 105 x 5p
Wiosłowanie 3x 95 x 5p
Wyciskanie żołnierskie 3x 52,5kg x 5

Narazie idzie sprawnie, nie ma co opisywac zabardzo, ciężko dopiero będzie.
Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-08-02 08:42:00

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-08-02 08:46:26

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

do wpiski z diety itp dodawał własnie tak rozpisany trening j/w i kilka słów komentarzu i bedzie git.

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Jak uważacie. Narazie jednak na treningu nie dzieje się specjalnie nic ciekawego, ciężary są zaniżone, dodatkowo w każdej serii ten sam. Treningi do siebie podobne bardzo. Ale ok, mogę rozpisywac poszczególne cwiczenia i ciężary