dziennik

Witam, mam 174 cm wzrostu i waze ok 74 kg, skonczylem sporą masówkę, ale mnie zalało, prawdopodobnie z za dużej podoży węglowodanów. Chce się troszkę zredukować, podejrzewam że bf mam około 20%. Będę stosował dietę low carb. I split 3x w tyg i aero 5x w tyg. Nie będę wdrażał się w dokładne posiłki, mam to w głowie, będę podawał w kolejnych [...]

Witam. Przyszedł w końcu ten czas że i ja muszę się za siebie wziąć. Od najmłodszych lat borykam się z nadwagą. Nie ma co rozpisywać się za bardzo, trzeba po prostu spalić zbędne kilogramy. Dieta oraz trening rozpisane przez eksperta - Konia. Co dziennie będę wrzucać raport, co tydzień pomiar wagi oraz obwodu brzucha, raz w miesiącu większe [...]

Siema, z racji tego, że kończy mi się już szkoła- praktycznie już nic nie robimy to mam więcej wolnego czasu i postanowiłem prowadzić tu takiego...bloga Na pewno będę bardziej zmotywowany do ćwiczeń i trzymania diety, a poza tym... to znudziło mi się rozmawianie na te tematy ciągle z tymi samymi ludźmi...Co prawda teraz pojawiło się wielu [...]

Witam, ostatni czasy kusiło mnie by stworzyć praktyczny Dziennik Treningowy, który będzie miał w sobie funkcje dziennika jak i funckje do układania diety (2in1) Zajeło mi to dość troche czasu, pozatym w sprawach Programowania VBA jestem totalnym "świeżakiem" wiec prosze o wyrozumiałość. W programie użyłem dane produktów z programu Vitalmax [...]

Powitać wszystkich! Jak to już zwykle bywa, zakładam dziennik dla lepszej motywacji itp itd.. Więc: wiek: 16 wiosen staż: od października 07 Wymiary: wzrost: 175 waga: ok.80 klata: ok.95 łapa: ok.35 brzuch na wys.pępka: ok.75 udo: ok.60 łyda: ok.40 Wyniki siłowe: WL: 90 MC: 140 Przysiad: 150 Trening: [...]

Witam raczej nikt mnie tu nie zna i mało kogo zainteresuje trening grubaska ale zapraszam 12.07.2013 ROZPOCZYNAMY ! :D Wiek:15 lat Wzrost: 179cm Waga:66 kg ( nie patrzcie tu jestem podczas dojrzewania więcej tłuszczyku niż mięśni a niby waga w porządku) Obwód klatki: 85cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 53 [...]

Cześć. Mam 15 lat, ważę 55 kg. Ćwiczę od początku Marca tego roku. Na początku chciałem tylko sobie zrobić sylwetkę na lato ale mi się spodobało i mam zamiar ćwiczyć przez długi czas. Jestem Ektomorfikiem, ciężko mi zbudować masę mięśniową , ale jakoś idzie ( nie spieszy mi się ) Mój sprzęt to na razie : - Hantel 4 KG - Gryf do sztangielki [...]

Witajcie, oto pierwszy wpis w dzienniczku, który ma być motywacją do wytrwałości w walce ze zbędnym bagazem czyli niepotrzebnymi kilogramami. Założenia: - Trening: Zajęcia ze sztangą 2-3 tygodniowo + rower, fitness, basen, górskie spacery i co tam jeszcze się uda.... - Dieta: 5-6 posiłków, warzywa (pomidory, brokuły, marchewka, sałata) + białko [...]

Witam, zakładam dziennik w nadziei, że otrzymam stosowne porady odnośnie moich treningów. nie ma u mnie w mieście sekcji TS, zatem cała moja wiedza jest z książek i internetu oraz własnego doświadczenia. Trenuję już 6 lat, wcześniej miałem kilka przerw, trenując bardziej na mase, do tego basen i bieganie. Obecnie moim marzeniem jest start w [...]

Wiek: 16 lat (rocznikowo 17) Cel: Masa, siła i kondycja, więcej: niżej Staż: minimalny Aktywność fizyczna: raczej niska ----------WYMIARY:---------- Wzrost: 183 cm Waga: 59 kg docelowo: 70 kg Klatka: 80 cm docelowo: 110 cm Biodra: 88 cm docelowo: 100 cm Pas: 73 cm docelowo: 83 cm Ramię: 27 cm docelowo: 40 cm Przedramię: 25,5 cm docelowo: 33 cm [...]

Cześć wszystkim. Postanowiliśmy razem z Igorem założyć wspólny dziennik. Ma to być coś na zasadzie crossfitu, jak wyjdzie to zobaczymy. Plan, który będziemy realizować 4 tygodnie wygląda następująco: pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Co tydzień dokładamy jeden obwód. Później pewnie każdy pójdzie w swoją [...]

[...] mnożenie i dodawanie;)trochę jest to pracochłonne ale mam świadomość ile se tonek na siłowni przerzuciłem;) mogę się na przykład kumplowi pochwalić ze wczoraj na siłowni 20 ton złomu przerzuciłem;)to działa na wyobraźnię:)a zdarzało mi się w tyg. przerzucać tego złomu koło 50 tonek;) Wiec co myslicie?Czy ma sens prowadzenie takiego dziennika?

WItam :) Postanowilem zalozyc dziennik treningowy,właściwie po to zeby miec wieksza motywacje jak i w razie potrzeby pytac obeznanych Poki co mam 192 cm wzrostu waze 73 kg moim celem jest nabranie kilogramow jak i zrowego wygladu. Naturalnie z biegiem czasu chwyce sie za jakiegos Gainera badz bialecko.Wszystko w swoim czasie. Poki co wyniki testu [...]

Witam dziennik bedzie dla mnie Motywacją, oraz miernikiem postępów. Mam przerwe około roku w treningach Intensywny Trening od 01 01 2010 Jestem Ektomorfikiem Wymiary: Wzrost: 180 Waga: 73 kg Klatka piersiowa: 104cm(na wdechu) Biodra: 98cm Pas: 83cm Ramię: 35cm Przedramię: 29cm Udo: 54cm Łydka: 33cm Kark: 39cm Aktualny trening ABS2 w dni [...]

Poniedziałek Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Środa Nogi: Na maszynie Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s [...]

Witam wszystkich! Dane: Wiek: 19lat Wzrost: 170cm Biceps: 36/37cm Klata:100/106 Waga: 72 CEL: Wlasna satysfakcja ;] DIETA: hmm niestety nie trzymam ;/ jadam smacznie i zdrowo:) TRENING : 6x tygodniowo Poniedzialek: Klatka,bicek,tricek. Wtorek: Barki,plecy,kaptury ....... ....... ....... noi tak na zmiane ;] Klata: 3serie po 10x(72kg) 3serie po [...]

Witam. Od 16 kwietnia ruszam z pierwszym cyklem SAA. (10 shotów Prolo + 100 Tabs Metki) 1-5 Testosteron Prologatum 100mg e3d/e4d (2x w tyg) 1-4 Metanabol Bałkan 40mg ed Pierwsze 2 tyg polecę na metce, po tym dołączę prolke. 2 tyg po ostatniej iniekcji odblok Clomidem i tu nasuwa się pytanie: 1 paczka wystarczy? Ponadto pod koniec cyklu wjadę [...]

[...] pomidory, zielona papryka, kalafior, brokuły, niżej zamieszczam zdjęcia a raczej zrazuty ekranów moich postępów :D Środa 16.05 http://i9.photobucket.com/albums/a56/Ringers/dziennik/roda.jpg Czwartek 17.05 http://i9.photobucket.com/albums/a56/Ringers/dziennik/czwartek.jpg Piątek 18.05 [...]

[...] : M Wiek : 19 Waga : 108,7 Wzrost :179 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3lata Witam, jestem dopiero trzeci tydzień na redukcji będę prowadził tu swój dziennik treningowy, będę robił wpisy z każdego treningu Uzupełnie wczorajszy dzień treningu, a tu link do mojego dziennika żywności, co jem na codzień :) [...]