dziennik

[...] nr 1 by Obli, powinny być jeszcze w tym tyg, a jak nie, najpóźniej w poniedziałek skończę.. i tak się zastanawiam co dalej.. trening nr 2 jak MBR przykazała? podglądam dziennik figi, która zamierza zaciążyć i podobają mi się jej treningi.. rozważałam też akcję pupson. konkurs startuje 15, więc pasowałoby mi no i dostałabym kopa, że to [...]

Dotkazoz bardzo Ci dziękuję za odpowiedź, prześledziłam Twój dziennik i jestem pozytywnie nastawiona do mojej szczeliny, wierzę, że się zejdzie. Ćwiczę brzuch codziennie i mam wrażenie, że w okolicy pępka rozstęp się zmniejsza. U Ciebie cały proces trwał około 4 miesięcy? Muszę się uzbroić w cierpliwość i ćwiczyć. Trochę mi brakuje solidnego [...]

Super dziennik, powiadomki on :) Mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia: -wyciskanie hantli ławka płaska chwyt neutralny 4x12

Super dziennik, powiadomki on :) Mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia: -wyciskanie hantli ławka płaska chwyt neutralny 4x12 Robisz tak, że hantle są złączone (ściskasz je) i wypychasz do góry? Po przeczytaniu całego dziennika widzę, że podczas robienia masy robiłem mega błąd przy treningu klatki. Co trening w zasadzie stosowałem ze 2 - 4 [...]

widzę, że ktoś mi SOG'a dodał, jeszcze jeden i mój dziennik powinien wskoczyć do listy promowanych tematów poniedziałkowy trening był mega tak jak do tej pory miałem problem z dotrenowaniem pleców i bicków to jeszcze do dziś czuję efekty poniedziałkowego przerzucania złomu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-10 07:31:03

Dziennik prowadzę teraz tu: http://www.sfd.pl/Konkurs_%3A_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c__SI%C5%81A_wg....._%2AAdamM%2A_-t934396.html Bez sensu było by pisać podwójnie.. Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-04-09 23:06:02

Dzień 37. Witam witam. W końcu odzyskałem komputer i będę mógł coś więcej uzupełniać dziennik. Wczoraj byłem na sekcji - pierwszą rzeczą jaka zwróciła moją uwagę był chłopak, który robił przysiad 140kg, a następnie prawie 150kg. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że miał z 16 lat. Kiedy zapytałem go ile waży, odpowiedział 59:) - [...]

no i czytam od wczoraj Twoj dziennik:D Chapeau bas! Moja droga to bestseller, byle gów.a bym Ci nie poleciła\-) Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-09 22:12:12

[...] na kupno sztangielek:D no i wlasnie hantelki 2 kg to ja mam i do tricepsa moga byc, ale jak z czyms takim zrobic MC?! hihih dzieki za pomoc:D Shrimp, to dla mnie nowosc, ze mozna jesc przed snem... matko, ile czlowiek sie bzdur uczy cale zycie, by nagle dowiedziec sie zupelnie czegos innego:D no i czytam od wczoraj Twoj dziennik:D Chapeau bas!

Chętny. Testowałem już u Ciebie przed-treningówkę. Właśnie wszedłem na redukcję i prowadzę swój dziennik :-) Jak coś celuję w ten spalacz legalny %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-09 21:48:11

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 8 TRENING : --- KILKA SŁÓW Drążek zamontowany , dziury na poręcze wywiercone , tylko wbić :) Jutro ma być pochmurno , więc nie wiem co z rowerem do szkoły... Jeżeli nie pojade rowerem to z 30 min zrobie na rowerku stacjonarnym na wf . FBW po południu w naszej skromnej pakierni :] Jutro się zważę , w [...]

Mocny Ty nie p****** tylko dziennik zakładaj :-D WSZYSCY CZEKAJA !! 8-))

Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]

Witam Mam zamiar ćwiczyć 3x razy w tygodniu metodą layfa.Cel redukcja-jakieś 7-8kg.Dieta oczywiście jest.Zakładam dziennik aby stale obserwować postępy.Waga 79kg.Ponadto 3x razy w tygodniu trenuje kick-boxing. Wynik testu: A:60 B:12 C:10 A1:30 Czyli zaczynam od 2 poziomu.Mam pytanie do rozgrzewki czy koniecznie trzeba wykonywać ją całą?Czy 6x w [...]

Jutro pójdę kupię jakąś kartę!};-) podsumowanie pewnie zrobię z okresu jak prowadzę w tym dziale dziennik i takie większe od momentu jak zacząłeś mnie prowadzić (od lipca) Niedługo wrzucę wpis z dzisiaj, konkretnie było :-p będzie filmik

[...] są tak ciężkie, że nawet asekurant ma pas do przysiadów" nazywasz zapoczątkowaniem normalnej dyskusji? albo inne głupie teksty? sam nie tak dawno pytałem pirlo tu w swoim dzienniku odnośnie sissy squat by mi to ocenił, bo nie byłem pewny tego ćwiczenia, więc wolę spytać kto to już robił - gdzie tu widzisz jakieś ideały? mój dziennik to mój [...]

[...] nadzieję poprawia trochę moje osiągi. Teraz osiągam 1 min to o jakies 10 - 20 sec za dużo". chcesz pobiegać 40 sek na 400m ? dasz mi autograf jak tyle pobiegniesz ? a c do treningu to polecam dziennik kolegi z forum :) http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-04-09 14:10:13

[...] przed ciążą też brałam ten lek ale nie miałam takich niespodzianek!!! Nic nowego nie jadłam? Nic nie piłam z nowości nie mam pojęcia co to może być. Dodam, że nigdy wcześniej nic takiego nie miałam. To jakaś paranoja. Od kiedy założyłam dziennik bez przerwy coś się dzieje!!!}:-( :))kiedy to się skończy i zacznę normalnie funkcjonować??

Co robić z rozstępem -> w regulaminie masz o tym artykuł + odnośnik do ćwiczeń. Znajdź też dziennik DOtkaoz, ona wszsystko opisywała. Dieta: no samam widzisz, że dobrze nie jest. Trza poprawić :-) Jesteś świeżo po porodzie, musisz odżywiać się zdrowo. Teoretycznie nie powinnaś liczyć, ale obawiam się, że bez rozkładu pozostaniesz przy swojej [...]

[...] * Wyciskanie plasko : 145kg * przysiad : 175kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: * WPC Protein PLUS V2 * Jablczan kreatyny Jestem gotowy zalozyc dziennik i w pleni relacjonowac swoje postepy w formie fotograficznej jak i filmowej. Sylwetka sportowa bez jakichkolwiek sterydow i innych specyfikow ! Pozdrawiam Wymiary: [...]