[Dziennik] PAKUS

mamy już 6 kwietnia wiec zaraz powinno być ok, bieganie w terenie jest chyba duzo zdrowsze dla stawów ;]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 6

TRENING :
Miał być basen ale nie czuję się na siłach
---

KILKA SŁÓW
Mała ilość węgli jest odczuwalna - Gdy dotykam mięśni to jakbym dotykał tłuszczu

Kcal do 2500 będzie teraz , i obserwujemy .
Mam nadzieje ,że będzie już cieplej to wrzuce 5 x rower ..




DIETA

AD DZIEŃ 6

Byłem jednak na basenie 45 min pływania ciągle i 15 relaksacyjnie .
Jutro na 90% rower do szkoły i na siłke profesjonalną :]

Pozdro !

Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-07 18:14:31

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 7

TRENING :
Rano :Rower 7km - 30min

Siłownia :
Przysiady 3s
Podciągnie szeroko 3s
Wyciskanie hantli skos - 3s
Wyciskanie hantli barki 3s
Francuz stojąc 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Spięcia z nogami na drabinach 2s

Bezpośrednio po treningu : Rower 7km - 30min




KILKA SŁÓW
Przyjechałem do szkoły cały mokry , Na siłowni spociłem się jak dzik , do domu przyjechałem mokry ;D
Przynajmniej wiem że idzie w dobrą stronę ;)

//Podczas jazdy na rowerze bolą mnie okolice kolan , co może być przyczyną ?
Przy przysiadach , wykrokach itd nic takiego się nie dzieje ...

Jak narazie nie wrzucam ThermoSpeeda , poczekam jeszcze trochę.



DIETA

Trochę za dużo węgli ;// , wydaje mi się że to przez ten ryż rano , Owies się skończył .

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 8

TRENING :

---

KILKA SŁÓW
Drążek zamontowany , dziury na poręcze wywiercone , tylko wbić :)

Jutro ma być pochmurno , więc nie wiem co z rowerem do szkoły...

Jeżeli nie pojade rowerem to z 30 min zrobie na rowerku stacjonarnym na wf .

FBW po południu w naszej skromnej pakierni :]


Jutro się zważę , w lustrze natomiast nic ciekawego...





DIETA
Coś mało białka o.O , jutro już owsiane będą z rana , póżniej kura więc 100% .

DZIENNIK - DZIEN 9

Tylko 160g makaronu , białko w normie . Bardzo Wkur***ny od rana .

Jak Ci się je ryż tak z rana? Ok?

A co to ma do tego czy zjesz rano czy po południu?

Dokładnie , nie widzę żadnej różnicy . Brakło owsa to ładowałem ryż .

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 10

TRENING :

Rano rower 7km - 30min

Po południ rower 7km - 30min

Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi skos + 3s
Unoszenie rąk w przód z hantlami 3s
Pompki odwrotne 3s
Młotki 3s


KILKA SŁÓW

W szkole mokry , po szkole znów . Waga wczoraj rano 77-78 .
Pogoda coś się sypie ;/

Jutro mam nadzieję znów rower.


DIETA