dziennie jajka

[...] ze moge jesc wszystkie miesa , wedliny , jajka , warzywa? ... i nie wiem co jeszcze. Jesli moglbym prosic to podajcie tez tego czego musze unikac. I ile mniej wiecej powinno dziennie byc weglowodanow w posilkach ? Ostatnie pytanie czy dozucilibyscie jakies cwiczenia jeszcze ? Chce zrzucic tluszcz w okolicach brzucha i na boczkach oczywiscie nie [...]

Dzieki :) a moze ktos to bral i moze sie rowniez wypowiedziec cos na ten temat :) albo slyszal o tym spalaczu :) P.S. Czy dieta niskoweglowodanowa bedzie do tego dobra ? (tzn 50 weglowodanow dziennie okolo a tak to miesko jajka waztwa wedliny)

[...] i ze 3 cukru lub do szklanki wody i idź się np kąpać a potem rób sobie śniadanie - duża ilość cukrów prostych przyczynia się do poprawiania apetytu. I tak sobie już jem dziennie zamiast 5 zł na fajki i 10 na browar odłuż sobie na jakiegoś kebab'a lub pizze. Dobrze jest zjeść coś takiego czasami ja np 3 razy w tygodniu 2 razy wybieram się na [...]

[...] 2x bieganie 30 - 40 min., w weekend jak czas i pogoda pozwoli bedzie 1x rower 2-3- godziny 2. Clenburexin zwiększony do 3x2 3. 3 - 4 litry mineralnej niegazowanej dziennie 4. Do diety dodane: oliwa z oliwek, śledzie w oleju, jajka, orzechy włoskie, pierś z kurczaka, ciemne razowe pieczywo w niewielkich ilościach, szacunkowo dziennie [...]

[...] laktozy. Trening (zalożenia): 3 x w tygodniu, stałe obiążenia, 3 serie w każdym ćwiczeniu, max 12 (9?) serii na każdą partię mięśniową, 2 minuty przerwy pomiedzy seriami. Codziennie rano na czczo robię rozgrzewkę i rozciąganie (ok 40 minut ćwiczeń które nie wykańczają lecz rozgrzewają). Cwiczenia nazywalem troche po swojemu zeby kminic o co [...]

[...] 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Dodam tylko ze trenuje pilke... dziennie sporo gram i biegam... Prosze pomozcie mi!! Chcialbym zaczac juz od jutra jak sie da... Pozdrawiam i obiecuje piwo za pomoc:)

[...] fitnes 3xtydz po 3 godz aeroby, stretching i siłowe, raz na tydz biegi i basen. W pierwszej ciąży przytyłam tylko 10 kg i szybko je straciłam karmiąc piersią czyli 1000kcal dziennie szło na produkcję mleka, owszem dbałam o siebie nie jadłam w ogóle słodyczy i mącznych. Kiedy maluch skończył 3mce znowu zaszłam w ciaże i już nie było tak wesoło. [...]

[...] jakiej firmy polecacie ?? 2)Czy opłaca sie brać HMB podczas cyklu na kreatynę?? 3)Lepiej brać wraz z kreatyną dekstrozę czy carbo?? 4)Podczas cyklu pić ok. 3l wody dziennie nie?? To jest bez znaczenia w jakim czasie?? 5)Pytanie co do treningu. Czy fbw będzie odpowiedni?? Skończyłem właśnie 2 splity i chciałem zacząć coś nowego. 6)Cykl [...]

[...] tłuszczu a diety nieprowadze zwyczajni duzo jem ale jem ryrze jajka sery twarogi ale nielicze ile białąka spozyłem bo namoje obliczenia to bym musiał 160g białak jesc dziennie a słyszałęmze to co nam wyjdzie np mi 160g białka to sie dzieli na poł i etedy nam wychodzi dzienne zapotrzebowanie na białko pozdrawiam a a moze zamiast extra mass [...]

[...] bo u mnie np. w zwyklym Internet Explorer pojawiaja sie normalnie, a w Operze i Mozilli nie da rady ich zobaczyc. Nie wiem skad te glupotki wytrzasnoles ze trzeba dziennie spozywac 2-3 szklanki mleka , kompletna bzdura Jesli chodzi o mase beztluszczowa to poczytaj w odzywianiu , w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac beda skladac sie [...]

[...] być masło, ale lepsze byłby orzechy (ew. słonecznik lub coś tego typu). Jak masz dość kurczaka, to możesz zamiast tego ze dwa-trzy jajka dołożyć i też będzie ok. Tej polędwicy bym nie jadł . I lepiej kupić omegę. Teraz jest promocja na GOLD Omega 3 z Olimpu i masz za 35 zł 3 opakowania. Bierz po 4 dziennie i starcza Ci na jakieś 1,5 miesiąca.

[...] lubie nabial. W menu ogolnie mama takie produkty jak: Tunczyk, sery biale,ser zolty, serki wiejskie, parowki z indyka, filet z piersi kurczaka, ryba wedzona (makela), orzeszki ziemne (bez soli), tofu, chude wedliny, jajka, mrozone truskawki i jagody oraz rozne warzywa. Do tego ok 3l wody dziennie + zielona i czerwona herbata + WPC ostrowia

[...] ważysz przed obróbką termiczną Moj brat ma budowe Typowego Ektomorfika, 56kg wagi 180 cm wzrostu i ma 19 lat, cwiczy ok 4 miesiace w domowej silce potrzebuje ok. 3000kCal dziennie, czy moze uzywac mojej diety, tylko lekko zmienionej? (dodatkowe kalorie)/nieh używa Twojej diety tylko niech Ci trochę zostawi bo umrzesz z goodu Twoja dietka jest [...]

Nie sugeruj sie za bardzo teoria ze amsz zmiesci sie w 30g ww dziennie. nie wejdz na wiecej niz 70g i bedzie ok. zamiast mleka urzywaj maslanki albo jogurtu. wapnia mozesz jesc 800mg rano i 1200 do spania(no chyba ze jesz ZMA dos pania no to ogranicz troche ten wapn. Co do warzyw to prukselki, szpinak, pomidor, ogorek, kapusty wszelakie...sporo [...]

tak kup sobie sylimarol forte ten 70mg..i bierz do każdej tabletki metki jedną tabletke osłonki..czyli jak bierzesz dziennie 3tabsy mety to także 3 dziennie sylimarolu..a po cyklu jak już koledzy wspomnieli Clomid albo Clostilbegyt(to samo co Clomid) na jajka:p i jak to skończysz to proponowałbym jeszcze Hepatil do skończenia opakowania..takie [...]

Witam, mam 18 lat, 80 kg. zapotrzebowanie 80*24*1,3=2496 kcal Zalozenia: 160g b 80g t 200g ww 2g/kg 1g/kg 2,5g/kg Mam zamiar spozywac dziennie nastepujace produkty: Piersi bez skóry z kurczaka 200g 200 kcal 43 b 2,6 t 0 ww platki owsiane 50g 195 kcal 6 b 3,6 t 34,5 ww ryz b. 100g [...]

[...] czasami zamieniaj jajka np na rybe - warzywa V -kasza gryczana 150 g -mleko 400g mleko wywal, daj ser twarogowy, ostatni posiłek bez ww daj je w innych więcej Gdzie ryby? Oliwa ? Jak ci wygodnie i nie masz możliwości to jedz 5x dziennie, ale jak masz czas i chęci to rozłóż to na 6 posiłków Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2007-05-08 20:59:12

[...] paliwa więc jedz ile wlezie,przez pierwsze pół roku nie musisz liczyć dokładnie kalorii i ilości białka,tłuszczy itp. Kup jakieś witaminy typu centrum,jedz dużo ważyw,pij ze 3-4 litry wody dziennie,nie siedz całe noce przy kompie tylko staraj sie spać 8 godzin.Nie pij za dużo,nie ćpiaj ,trenuj systematycznie a będzie dobrze.Pozdro

mieso ryby kurczak jajka sery odzywki bialkowe. ja pracuje, studiuje dziennie na 2 kierunkach i jakos mogłem utrzymac duzo bardziej rygorystyczna diete niz ty. wiec da sie tylko troche checi i zaparcia:)

[...] ?? od dwóch miesięcy jestem na diecie, nie mogę powiedzieć zeby to byla dieta jakaś wyspecjalizowana -polega na tym ze staram sie nie zjadac wiecej niz 1300 kalorii dziennie-posilki sa urozmaicone zjadane o stalych porach w malych porcjach-staram sie ze by nie byly monotone-czesto pojawia sie nabial w postaci sera bialego, mleka, owoce, [...]