dziennie jajka

[...] estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Lekkie zaburzenia hormonalne spowodowane stresem Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzinę dziennie (poza tym 40-minutowym powrotem z pracy) mogę wygospodarować Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nigdy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chyba [...]

[...] redukcji - dieta pudełkowa układana przez dietetyka 2000kcal. W tygodniu aktywność: 3x (45min siłownia + 45min aeroby), 2x kickboxing po 90min. Piję dużo wody, ok 3 litry dziennie. 1 stycznia br. ważyłem 109kg, dzisiaj waga pokazała 101,5kg, czyli w 5 tygodni poszło 7,5kg. Dzisiaj wyliczyłem z Waszego wzoru, że moje TDEE wynosi ~3200-3350kcal. [...]

[...] ryżu 300 gr. marchewki 1 groszek konserwowy VI 20.30 przed snem 4 jajka białka 2 całe jajka 1 kromka chleba 182 wzrostu, 105 kg wagi, 26 lat pracuje w piekarni dlatego takie wczesne godziny śpie 2 razy dziennie po jakieś 3 godziny ponadto między czesie rano wypijam jakieś 38 gramów białka używam też supli ale to już nie tutaj dzięki za pomoc

[...] od 3 miesiecy nie mam miesiączki... początkowo było na zasadzie " nie licz kalorii, jedz mądrze i zdrowo" wydaje mi ze w pewnym momencie zaczelam jesc bardzo mało kcal dziennie, nie licząc nie zdawalam sobie sprawy jak głodzę swój organizm, chcąc polepszyć efekty ( wtedy schudłam,ale pewnie z samych mięśni) wykupiłam dietę w internecie na [...]

[...] grupy Bar-barians: http://www.youtube.com/watch?v=bGFkeG44Klc&feature=channel Dieta: Z trzymaniem diety bywa u mnie różnie, jednak staram się jeść przynajmniej 4 posiłki dziennie, a dzień kończyć shake'iem proteinowym. Śniadanie: jajecznica 3 jajka, sok pomarańczowy Drugie śniadanie: makaron(ryż) + kurczak Trzeci posiłek: makaron(ryż) + [...]

[...] Biceps 38cm Talia 93 cm Waga 85 W ciagu 3 miesiecy przybylem ok 8kg biceps skoczyl na 45cm ,Talia bez zmian moze 1cm wiecej 94cm . Biore monohydrant kreatyny bez przerwy 6mg dziennie od kwietnia . Problem w tym ze wogole nie mam libido , jestem sam ,ale nawet nie mysle wogole o sexie I babach. Fujara staje be pol gwizdka 70% max twardosci . [...]

[...] cykle które dają efek oraz możliwość wypróbowania ich na sobie. Dla przykładu podam mój cykl dzięki któremu w dwa miesiące przybrałem 4kg mięśni Odżywki : Kreatyna (OLIMP) (dziennie 8gram : 2 po przebudzeniu 2 przed treningiem 3 po treningu i 1 na noc) białko -30gram po przebudzeniu i 30 na noc (PROTEIN 80 - OLIMP i OVOPOL) Hmb (OLIMP)(1,5grama [...]

[...] z szynką i serem, jakieś tosty czy jajka itp. Czasami wyląduję w MC'Donladzie (z pewnością do zmiany) Przyznam się bez bicia, że piję coca colę nałogowo.średnio 500ml dziennie(czasami zdarzy się dzień bez coli, a czasami 1.5 litra :D) http://imageshack.us/a/img838/7585/dsc0045br.jpg http://imageshack.us/a/img820/9831/dsc0044mn.jpg [...]

[...] 2062 kcal Zrealizowane zapotrzebowanie: (107%/97%/102%) 102% kcal Mam też kilka pytań: 1. Gdzie włożyć jakieś warzywa, co najlepiej i w jakiej ilości? 2. Dwa/trzy razy dziennie piję herbatę + pół łyżki miodu, zamiennie kilka łyków soku grejpfrutowego - uwzględniać to wszystko w swoim spisie? 3. W kwestii zamienników: w ostatnim posiłku [...]

[...] wspięcia na maszynie 4 serie 15 powt, siedząc, palce ułożone na wprost*2/do wewnątrz*1/ do zewnątrz*1 . Co myślicie o tym planie?Na razie nie prowadze żadnej diety, ale +- dziennie próbuje jeść w ten sposób: "DIETA" śniadanie: (kanapki z dżemem, serek homogenizowany, ser zołty, plus minus tak to wygląda) (szkoła): co 3 lekcje chleb lub bułka z [...]

[...] waga 77kg wzrost 180 Trenuję 4-5 x w tyg Chcę utrzymywać wagę ok 80kg w dobrej kondycji Jest to moja pierwsza dieta dlatego proszę o opinie i ewentualne poprawki 5 posilkow dziennie: 6:00 aminokwasy, creatyna mono 5g 3 jajka L + szklanka mleka z owsianką 10:00 wszystko gotowane na parze 160g pierś z kurczaka, 50g ryż [...]

[...] jajka), owoce (jabłka), warzywa (na patelni lub gotowane np. brokuły), ryby na parze, płatki Fitness, gotowane udko z kurczaka bez skóry i placki otrębowe. Jem do 5 posiłków dziennie w odstępach 3 godzin z dużą ilością wody (z 3 l na dzień), od czasu do czasu kawa. Zastanawiam się szczególnie czy dobrze robie jeśli chodzi o serki homogenizowane, [...]

[...] około 2 miesiące (w miare potrzeby dłużej). I mam takie pytania. Po pierwsze jak urozmaicić tą dietę (strasznie dużo mięcha, co prawda całe życie jadłem przynajmniej raz dziennie mięso, czesto nawet czesciej ale nie wiem czy to bezpieczne jesc tak przez 2 miesiace. Poza tym nienawidzę ryb więc nie widzę innego dobrego źródła białka). Po [...]

[...] jem.Chodzi mi o to, czy zamiast jedzenia z rana 1 jajka, do bilansu kcal wliczac jajko ze smazenia... No i mam ejiszcze jeden problem...mam ustalone dzienne zapotrz na kcal, dziennie mam 400g ryzu, ilestam g piersi itd...Tylko ze prawie zawsze nei nadążam jesc tego w okreslonych porach, albo nie mam czasu albo poprostu jestem najedzony po [...]

Cześć. To mój 1. post na forum. Mam pytanie. Postanowiłem wziąć się za siebie. Od poniedziałku chodzę na siłownie (jakieś 2 godziny dziennie, plus 20 minut sauna po treningu). Do tego wprowadziłem dietę białkową - jem pięć posiłków dziennie co 2 godziny (górują serki wiejskie, jajka z ograniczoną liczbą żółtek, szynka z indyka, pasty rybne czy [...]

[...] http://www.sfd.pl/Suplementacja_pyłkiem_pszczelim_w_kulturystyce-t478469.html Aktualnie łykam 3 kapsułki dziennie (1 posilek, 3ci posiłek oraz 5 posiłek) tranu z watroby dorsza Nie pije oliwy z oliwek ale moge to zmienic prosze tylko o poinstruowanie kiedy to robic W miare [...]

[...] 35cm Obwód klatki piersiowej luzem 99.5cm Obwód barków luzem 122 cm Obwód przedramienia 31cm Obwód pasa 84 cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki : 38cm Dieta: Jest dziennie 2800Kcal. Głownie: Twaróg, Pierś z kurczaka, Filet z dorsza, Jajka, Musli, Banany, Makaron, węglowodany i białko uzupełniam produktami Biogenix, wszystko notowane w [...]

Witam. Po wakacjach w końcu postawnoiłem się zabrać za siebie. Szkołe mam od 7 do 16. Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) -Mleko 2%(300g) 10/6/15/153 -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -Warzywo (ogórek/pomidor/papryka) Łącznie [...]

[...] dietę, nie zdając sobie sprawy, że to właśnie dieta w 70 % decyduje o sukcesie. ZA RZADKO - z wielu względów (praktycznych i obyczajowych) jada się tylko trzy posiłki dziennie. Ćwiczący, który chce poprawić swoją sylwetkę i umięśnienie (nieważne czy chce zbudować większą masę, czy stracić tkankę tłuszczową) nie powinien ani na moment [...]

[...] czasie. Od 3 tygodni jestem na cyklu kreatynowym (monohydrat), dodatkowo zjadam około 50 gramów białka z odżywki białkowej. Co do diety, to staram się jeść około 5 posiłków dziennie, z czego 2 stanowi indyk z ryżem, wieczorem 250gramów białego twarogu chudego. Poza tym to jajka, kasze, makaron, tunczyk. Dieta jest troche monotematyczna, ale [...]