dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

a masz jakąś dietę? Możesz zakupić mass'a i liczyć go w dietę i po prostu spożywać o tej załóżmy 8 lub jak napisał Koniu, najważniejsze jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jak nie robi Ci problemu bycie na czczo przez te kilka godzin to śmiało Mass'a możesz odpuścić.

Można wszystko. Pewnie jesz tyle co kot napłakał. Wrzuć +500 kcal ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i waga ruszy.

[...] nie odrazu Rzym zbudowano... Poczytaj o budowach ciała i dopasuj najbardziej odpowiadającą Tobie (mezomorfik, endomorfik, ektomorfik,) znajdz jakiś kalkulator, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, na początek odejmij 500kcal. Spożywaj min 5 posiłków dziennie w odstępach co 2-3 godziny, na początku skup się na najważniejszych [...]

[...] kolego. Dla organizmu lepiej będzie jak zrobisz to wolniej a zdrowiej. Przede wszystkim dieta, jedz dużo takich rzeczy jak mięsa, sery. Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (masz to opisane w dziale odżywianie w podwieszonych tematach) i dodasz do tego kilkaset kalorii i pod tę nową ilość ułożysz dietę. [...]

[...] ze crea mass to takie carbo z dodatkiem kreatyny i innymi zabawkami - - mozesz brac po treningu 40g zamiast drugiej porcji kreatyny ( bo w porcji 40g jest 6g kreatynki ) tylko go wlicz w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tak jak gainera i bialko Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-17 22:40:39 Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-17 22:43:28

J/W Zależy jak ułożysz dietę i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chcesz amatorsko połączyć obie dyscypliny to na pewno ci się uda. Z tym, że możesz stracić trochę z aktualnej wagi.

Skup się na diecie. Wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jedz powyżej niego. Proponuję prosty trening obwodowy składający się z 4 obwodów, który byś wykonywał w poniedziałek, środę i piątek. Ćwiczenia mogłyby być następujące: pompki klasyczne, podciąganie podchwytem, przysiady, unosy nóg w leżeniu. Ilość dopasuj do siebie. Na początku [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Zielona Herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak diety stosowanej wczesniej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około: 2589,6 mam nadzieje ze teraz dobrze wyliczilem i cos doradzisz Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-01-22 19:23:05 Zmieniony [...]

[...] wobec powyzszego proponuje rozpisac jeszcze raz i dostarczyc tych dodatkowych kcal bądz z pozywienie, bądz z odżywek. teraz dalszy etap wygląda tak, jesli juz wyliczyes dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, doliczyłe do niego powiedzmy 500 kcal i nadal nic, znaczy ze twoja przeminan materii jest bardzo szybka i potrzebujesz wiecej węgli bądź z [...]

jesli przekroczysz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to nie ma znaczenie co bedziesz jadł i co z czym pił tluszcz sie odlozy wiec jako pierwsze sprawdz bilans

[...] grę tylko trening na masę. W diecie musisz uwzględnić maksymalne spożycie węglowodanów, czyli górna granica na jeden kg masy ciała. Ale najpierw musisz sobie policzyć Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Tak wogóle to poczytaj sobie ten temat, dużo Ci on pomoże: [...]

[...] żeby dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze "w jakich ilosciach" - jeśli chcesz przybrać na masie, to musisz w/w produkty spożywać w ilości większej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne "jaki uzywki zastosować ??" - jeśli odpowiednio dobierzesz produkty i ich ilość to dodatkowe preparaty są zbędne

aaaa podstawa wylicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ...masz mieć ujemny bilans kaloryczny...

wszystko zalezy od tego czy spelniasz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, malo czy masz nawe nadwyzke, wielu osobom wydaje sie ze tak jest, a rzeczywistosc jest inna, widze brak u ciebie zrodel tluszczy wiec zapewne masz braki

te 12000 kcal to dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

"nie bier dextro nic ci do razem z kreda nie da (oprócz fat'u) " a mi się wydawało, że fat łapiemy gdy przekraczamy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a nie po spożyciu czegokolwiek

Wyszło że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2580 kalorii. Ile najlepiej odjąć od tego żeby były widoczne rezultaty?

Wyszło że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2580 kalorii. Ile najlepiej odjąć od tego żeby były widoczne rezultaty? zacznij od swojego teoretycznie zerowego bilansu i obserwuj ciało

no toz Ci pisza ze TAK jesli jezdzisz co drugi dzien po 2 godziny to dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o tyle ile spalisz w ciagu jednej godziny jazdy (bo 2:2=1 )

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może wyjść 1526,4 ??