[...] wkoncu nie mozna odmawiac sobie wszystkiego ;p. nie pije napojow gazowanych ( tylko woda ) jem duzo nabialu (jaja,ser,jogurty itd.) i trenuje w systemie 2xdni cwiczen 1 dzien(1miesnie brzucha+nogi) , 2 dzien (miesnie brzucha , klatka piersiowa + (triceps i biceps)- uzywam gumy do rozcigania ; ) nie chodze na silownie iz uwazam ze w moim [...]
http://www.forum.animalpak.pl/images/grafika_omega3.jpg Nowość od FA Engineered Nutrition Omega-3 to suplement zawierający skoncentrowane źródło jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które biorą czynny udział w wielu procach życiowych każdego człowieka. Produkty ich metabolizmu, tzw. eikozanoidy, zapobiegają uszkodzeniom naczyń [...]
[...] w niektore dni dodatkowo chce dokupic gainera gdyż w robocie nie zawsze mam czas na pełnowartosciowy posilek więc gainera w robocie czasem wypije. Wyjdzie kolo 4 posiłków na dzien. teraz pytanie czy brac 30 mg ( nie wiem jak ta meta się sprawuje, dlatego nie wiem jakie dawki bedą optymalne) czy 35 mg wtedy musze kupic 200 tab. Po cyklu w ostatnim [...]
Witam, od października zaczynam trening na siłowni. Wcześniej raz trenowałem raz nie, jeżeli w ogóle można nazwać to treningiem ( bez konkretnego planu). Wielu moich kolegów mówi mi bym zaczął masować,później w lecie robić ''wycinke'. Ja uważam że raczej powinienem robić redukcje, ponieważ mam co zrzucić. Poniżej moje 3 zdjęcia: [...]
[...] - witamin b6 - witamina E 600 mg ed - wyciąg z głogu - czarna porzeczka - wyciąg z żurawiny - coś na nadciśnienie Czy czegoś brakuje, coś dodać (omegi 3 nie jem, bo codzienne w diecie będzie ryba) Odblokowanie po cyklu: - proviron 50mg ed (przez pierwsze 7 dni po cyklu) - hcg 200 zł (5 dni przed koncem cyklu 2500 IU, po 5 dniach od końca [...]
[...] - Przysiady ze sztanga 2s (mogłbym miec problem ze względu na problemy z biodrem po wypadku może jakiś zamiennik?) - Uginanie nóg w leżeniu 2s Dieta: Wyliczyłem ze mój dzienny pobór energi to ~2847 Napoje to głownie woda mineralna chyba, że do diety piłbym coś innego w miejscach wypisanych. PON 1ŚNIAD (godz.7-8): 2-3 RAZOWE BUŁKI Z [...]
Witam, wiem że zapewne było mnóstwo pytań odnośnie hcg, ale mam 3 pytania... Pierwsze to czy mogę walić podskórnie insulinówką z igłą 0,30x8mm ? takie kupiłem insulinówki razem z igłą i czy może być taka igła? Drugie to ile najlepiej paczek hcg po cyklu susty z propem i metą, meta leci szósty tydzień i od jutra kończę ją brać bo nie chce z nią [...]
[...] z racji tego, iż dobry plan treningowy szybko i zdecydowani potrafi wpłynąć na moją sylwetkę, przyrost mięśni czy też kondycję. Jeśli chodzi o jedzenie to w czasach kiedy trenowałem siatkówkę (5 treningów (po 2h każdy) + mecz tygodniowo), moje codzienne jedzenie (wszystko co było pod ręką) spokojnie przekraczało 4000kcal bez jakiegokolwiek tycia.
[...] białkowych. Jako suplement białkowy jest wprost idealny do spożywania przed i po treningu, aby dodać budującego mięśnie białka oraz regenerujących aminokwasów do twej codziennej diety. Zalecane dawkowanie Rano: Wypić 30 minut przed treningiem. Wieczorem: Wypić 30-60 minut po treningu aby wspomóc regenerację. Dostarczanie organizmowi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trenuje fbw od 2 lat czy 3x w tyg np robie klatke plaska 1 dzień następny dzień klatka skos i 3 dzień rozciągam klatke mogę tak że na każdym treningu z pośród tych 3 zmieniac cwiczenia na daną partie zeby Np nie robić samej góry klatki tylko też dol i ogólnie proszę o odpowiedź pozdrawiam
Czy aby stracić tkankę tłuszczową wystarczy trzymac ujemny bilans kalorii na dzień? Interesuje mnie to ponieważ mogę się dużo ruszać, obiadów raczej nie będę wybrzydzał. Chce stracić tkankę tłuszczową a nie odchudzić się. Jak siętak patrzy to wyglądam tak nawet chudawo i mi matka mówi że chudy jestem, jabym jej powiedział że nie bede jad schaba bo [...]
[...] proszę o wyrozumiałość i porady. Bicepsy daje więcej bo mam już wyrobione że tak to określę i mam dobrą kondycję, nie męczy mnie to bardzo. Dieta: jest minimum 5 posiłków dziennie 1. Śniadanie: około 5:30 (czasem jajecznica), kanapki chleb pełnoziarnisty z jajkiem+szynka+pomidor+ser żółty (Lubię urozmaicone). Czasem też płatki owsiane=mleko. [...]
Witam wszystkich. mam pytanie czy jezeli musiałem przerwac a6w na 1 dzien z 6 na 7 dzien i teraz musiałem przerwac z 9-10 dzien to czy musze robic od poczatku wszystko...? poprostu nie miałem czasu i z tad te 1 dniowe przerwy.. DZiekuje Pozdrawiam
[...] pilki itp wiec juz jakis poczatek jest) Co teraz robic ? interesuje mnie powiekszenie klaty biceps/triceps troszke plecy no i brzuch. Jak narazie od 2 tygodni zaczalem robic dzien w dzien pompki ( odkad wyszedlem z woja minal miesiac.Do tego sciskacz pracuej na przedramie . Juz widze. mam laweczke hantle itd itp - i nawet dostep do pelnej [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 6-7 lat, ostatnio bez przerwy 3 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] maxow zeby dobrze obmyslic progresje na nastepny 6 tyg cyklik i tuuuutaj ja bym proponowal multiwitaminke (moj wybor one-a-day) + zma(zincas+filomag) + gainerka po 100g dziennie (ja sie zdecydowalem na qse real mass, ale mysle ze niezlym wyborem bylby tez monster mass albo chociazby gainbolic) wiecej tu chyba nie potrzeba, kaska pojdzie na [...]
witajcie. mam dietę, którą już trzymam 2-3 miesiące + siłownia FBW i cardio 30 minut i z 90kg zrobiło się 81.5 fajnie zarys mięśni się pojawił, wszystko super, brzuch mniejszy ale.. ostatni posiłek jadłem o 18-19 i była to albo jajecznica albo ryż/kura/warzywa. koledzy namówili mnie na twaróg przed snem w celu zatrzymania katabolizmu oraz [...]
Witam! Czy można trenować te wszystkie(Plecy górne, dolne, brzuch) partie mięśni w jeden dzień treningowy? Czy są jakieś przeciwwskazania? Zaznaczam od razu że trenuję na górną partię(mam na myśli tutaj robienie "szrugsów") co drugi trening pleców. Brzuch również nie ćwiczę zawsze wtedy gdy ćwiczę plecy, tylko co drugi dzień treningowy(to nie [...]
[...] przeszkadzalo. Po przyjezdzie zrobilem 2 tyg przerwy i zaczalem treningi. Na poczatku po treningu mniej mnie bolalo, teraz w sumie po treningu tez mnien boli ale w nastepny dzien nawet przy siedzeniu troche czuje jak dolny odcinek mnie boli;/ Po przyjezdzie bylem u lekarza i przepisal mi Diclac-50 zjadlem tego troche ale odstawilem bo mialem [...]
