dzien nie

Oto moj przykladowy dzien: sniadanie 7.30: kawa (rozpuszczalna+ lyzeczka cukru+ mleko), 2-3 kromki pieczywa chrupkiego i albo z serem, albo z wedlina, albo jedna kromka i jajecznica (2 jajka, troche masla), lub musli z mlekiem obiad12.30: albo salatka ( salata, pomidor, jak mam oliwki i papryka) albo drugie danie: kawalek miesa z ziemniakami [...]

Hmmmmmmmm....Czemu robisz uda z klatą i jeszcze z plecami póżniej.Wszystkie te grupy są duże i jest to błędem.Na uda wygospodaruj 1 dzień i rób je z brzuchem, zresztą nic nie rozwija ud tak jak przysiady , a jeśli nie lubisz klasycznych to rób te ze sztangą na barach.

masa znacznie lepiej idzie przy treningach obwodowych FBW,HST przy splicie np plecy trenowane raz w tygodniu rosna tylko do jakiegos momentu (nie przez caly tydzien) poniewaz dostaja tylko w 1 dzien tygodnia, FBW,HST cwiczysz 3 razy wtygodniu co za tym idzie rosna one caly czas z wykorzystaniem kazdego dnia tygodnia

mam kilka pytań odnośnie tego planu - dla przykładu niech będzie jutrzejszy dzień - jak lecieć z ciężarem w poszczególnych seriach? w przypadku klatki wyciskanie na ławce 5x5 ma być to stały ciężar, tyle, że w ostatniej serii ten 5 ruch ma być faktycznie osatni poprawnie techniczny? w przypadku innych ćwiczeń ma być tak samo? tj. stały ciężar i [...]

krawonda: ludzie jedza chleb razowy, slonecznikowy i nic im sie nie dzieje a niby co mam jesc w szkole?? praktycznie caly dzien jestem poza domem mysle ze 3 kromki razowca dziennie nie zaszkodzi a gdybym chciala brac weglowodany tylko i wylacznie z owocow i warzyw to musialabym jesc duzo jablek, bananow itp gdyz one maja ww przykladowo 1 jablko ma [...]

[...] czy ty bys wolał zrobic 2 czy 3 cykle, bo wiem ze mozna tak zrobic ale ja tak nie chce. Miałem troche wiecej kasy i chciałem zrobic juz wypaniony cykl!! Czy glutamine i bcaa tylko w treningowy?? czy gryn w dzien treningowy 2 razy + nox i czy białko w treningowy z rana i po treningu czy lepiej po treningu i na noc, treningi mam od 18 zawsze!!

DNT 09.06 Dieta - 100% Miał być dzień treningowy, ale niestety kilka spraw się nałożyło i nie dałem rady. Samopoczucie takie sobie. Zamulony chodzę ostatnio ;/ Nie oszukując nikogo myślałem że będę się lepiej czuł ;P Jeśli nic się nie zmieni wracam na zbilansowaną dietę. Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-10 17:27:03

DT 26.06 Dieta- 100% makro bez zmian Trening Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg 5x115kg 4x120kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 4x125kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x115kg 4x120kg 5x90 5x100 5x110 4x120 4x120 2. „Dzień dobry” 5x8 8x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x55kg [...]

nie musisz wycierac ręki ;-) z dwóch podaneych lepszy raczej będzie armstrong,z racji krótkiego czasu. Na dłuższą metę uważałbym bo to intensywny trening. Ja go stosowałem ale zmierzyłem się z nim gdy robiłem na drazku już około 20 powtórzeń. Dość szybko się zmęczyłem tą metodą,bo jednak przy takiej ilości dzień po dniu dużo powtórzeń się robiło

mikolaja nie ma.... ale koxy w dziale doping sa a tak na powaznie - rowniez zdrowia jako priorytetu, pieknych kobiet, zadowolenia i usmiechu na co dzien oraz pieniedzy - bo nie znam osoby ktora ma ich za duzo zdr. LB

Jeżeli możecie to prosił bym o udzielenie odpowiedzi odnośnie wyżej przedstawionej diety. A mianowicie chodzi mi to czy ona jest aż tak źle ułożona że nie ma co w niej poprawiać i dlatego nikt nie odpisuje. Po raz pierwszy w życiu układam dietę i muszę przyznać że jest to dość ciężki temat. Odnośnie tych 6 posiłków, nie za bardzo rozumiem czemu ta [...]

Dodajac tescia nie unikniesz bloku. Nie musisz go dodawac w koncowce nic Ci to juz nie da. 200mg Nandrolonu na tydzien wielu osobom nie daje rezultatow w postaci DD (gdy nie ma tescia w cyklu). Odblokuj sie po cyklu nolvadexem 20mg na noc przez pare tygodni a na slabe libido dodaj Dhea 100mg ed (dawka dzielona 2x na dzien) i bedzie git

co do stresu - racja, ogólnie mam nerwice żołądka stwierdzoną, ale sądziłam że zostanie to przy żołądku a nie przejdzie na głowę. Ból/ucisk utrzymuję się 2 dzień... także jak tak dalej pójdzie to ide do lekarza jeżeli mnie odeśle to będę próbować prywatnie - jednak wiadomo to duże koszty. Dzięki wielkie:)

nie napisalem, ze jestem laikiem? sory :) czyli odradasz, zebym dokupil sobie bialko, ktore jak napisales uzupelni moje braki. Bo napewno nie dobijam do 166g bialka na dzien

obliques napisała "martwy ciąg" Dzisiaj jest WIELKI DZIEŃ w życiu stałych bywalców tego forum . P.S. Nie boisz się, że się chłopak złamie jak zapałka? (to nie był żaden przytyk do Ciebie, rahimex, my się tak tylko przekomarzamy ) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-09 17:26:35

50mg co drugi dzien wino w strzalach nie tak bardzo szkodliwe ale jak jadles mete to dal bym cos na watrobe ( hepatil itp )

Rozdzieliłbym aktony barków i zrobił tak aby biceps nie był dzień po plecach. Plecy + tył barków Klata + przód/bok barków off Nogi Bic + tric off off

[...] szrugsy. Odnosnie bicepsa to mozliwe, ze to zrobie. Zawsze robilem Klatke z bicem, wiec moze nie zmienie tego, ale pomyslimy :P Dzieki chlopaki za rady Trening bicepsa dzien po plecach moze byc klopotliwy. W takim wypadku proponowalbym tak to rozlozyc: Poniedziałek: nogi Wtorek: Klatka + biceps Środa: Wolne Czwartek: Plecy + tyl barku [...]

[...] nie wzialem calego cyklu, a tylko na reneneracje kontuzji kregoslupa odcinku piersiowego i kolana. reneneracja bajka, pompa taka ze ciezko zeby umyc przed snem. apetyt w gore. turbovital podobno minimalnie lepszy, ale tez sporo drozszy. chlopaki ktorzy "na co dzien" bija sigme i sa zadowoleniu wola jednak przed zawodami turbovital. pozdrawiam

Piąty dzień treningu 1.Napinanie brzucha 15 i 15 2.Wspięcia na palce (jedna noga) 15 i 15 Tutaj zauważyłem dziwną rzecz, ponieważ w pewnym momencie łydki odmawiają współpracy a ani nie pieką ani nie są zmęczone. 3.Przysiady z obciążeniem 15 i 15 Chyba zwiększę obciążenie bo ud w ogóle nie czuję 4.Podciąganie na drążku Nie mam [...]