dzien nie

Uzupełnij ankietę. Wrzuć dokładną dietę z wyliczonymi makro na cały dzień a nie na posiłek i daj do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-05-02 14:52:31

posiłek #1 - śniadanie - 6:30 150g płatków owsianych 18/11/94 549 kcal 200mml mleka 6/0/10 78 kcal 30g rodzynek 0,7/0,2/20 83 kcal 30g orzechów włoskich 5/18/3,5 387 kcal razem BTW = 29,5/29/126,6 1097 kcal nie pozyskuj bialka z mleka ,dodaj np bialka jaj ,troche za duzo orzechow posiłek #2 w szkole - 10:00 100g piersi z kurczaka 21,5/1,3/0 99 [...]

[...] na Mase mieśniową Dysponuje ławeczka regulowana w 4 płaszczyznach (45stopni w doł 15,30,45 w gore , nie mam możliwości ustawienia na prosto )2 X Chanelki z możliwością regulacji obciążenia a max obciążenia, jakim dysponuj to 90kg Czas mogę ćwiczyć w każdy dzien. oprócz piątku i wtorku chodzą od biedy dałbym rade w te dni Przeciwskazan brak

okej panowie taka dietke sobie ustalilem :} : Dni treningowe : 7:00 - serek wiejski 100g + dżem + chleb 2 kromki 9.35 - chleb 2 kromki + szynka + warzywa + sos do ham. / tost 12.20 - jw. 15.00 (wt - 16) - obiad 20 - 100g+ pierś z kurczaka + 150 g+ ryż 22 - 100g twaróg xXx - po treningu odrazu białko - ale to tak za miech/2 :} Dni NT: 7:00 - [...]

Morales chyba za szybko cieszyłeś się z tej mojej siłowni... ja zresztą też...;/ od rana przeżywam straszne bóle brzucha, kręgosłupa i wymiotuję (tak znoszę pierwszy dzień okresu), nawet ketonal nie pomógł... jestem tak zmęczona tym bólem że na nic nie mam siły... mam nadzieję że jutro już będzie dobrze i po pracy pójdę na siłkę...

IMO nie ma tu żadnych rad co do Twojej organizacji czasu, bo jaki my na to mamy wpływ? Albo robisz coś jak należy i idziesz do przodu aby osiągnąć założone cele albo nie, prosta sprawa tak na prawdę. Wszystko jest w Twoich rękach. Trzeba przede wszystkim chcieć, a nie od razu na starcie być na "nie" posiłki na cały dzień można przecież [...]

Dzięki dziewczyny za wszystkie odpowiedzi... nie jest to takie łatwe bo człowiekowi sie przykro robi zresztą jak wraca z 10 wafelkami i je przy mnie mówiąc jednego jak zjesz nic się nie stanie to po co ja mam z nim dyskutować ? sie wkurza też bo on gotuje i często nie jem tego co robi bo po prostu surówka z cukrem , pomidorowa z cukrem ... a [...]

Witam do sprzedania nowa Nokia 7230 dziecko wylało mi na niego szklankę z wodą. Mimo że bardzo szybko go wysuszyłem to coś jest nie tak. Wyświetlacz świeci na biało. telefon kupiłem nowy i miałem go jeden dzień. stan idealny. cena to 50zł.

wycinek : Arnie jest wielki, ale nie pierwszy...przyklad? Larry Scott Van - ostatnio widzialem go na zdjeciach..."troszke" przytyl ale ponoc nadal cwiczy. W filmie "6-ty dzien" troche pokazal lapke... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

[...] regularnie sterydy, a mistrzów kulturystyki jest zaledwie kilkunastu (kilkudziesięciu) na świecie. W latach 60-tych Larry i jemu współcześni brali 2-3 tabletki dianabolu dziennie (10-15 mg) a dziś... sami wiecie niejeden gówniarz bierze po 6-8 tabletek dziennie i z dnia na dzień staje się wrakiem człowieka. Ale cóż - głupota jest wszędzie. [...]

Crazy: Co sadzicie o takim o to polaczeniu partii miesniowych: ZARAZ NAPISZE CO SADZE.. BICEPS + TRICEPS Modlitewnik-12,10,8 NA POCZATEK DALBYM NATURALNIEJSZY RUCH. Uginanie ramoin podchwytem na wyciagu-12,10,8 OK Sciaganie ramion do glowy na wyciagu stojac-3x10 W "BRAMIE"? SPROBOJ CWICZYC TO TYLKO W SRODKOWEJ CZESCI RUCHU. [...]

[...] calosciowym(full body) powinny znalezc sie nastepujace cwiczenia: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w [...]

Na śniadanie możesz robić dzień wcześniej placki owsiane. Jak masz tyle węgli na noc to nie dziwię, że 1,5kg Ci przybyło i to niekoniecznie zdrowej masy.

zdecydowany jestem na 100 procent...mam świetnego dyrektora szkoły w której pracuję,były zawodnik i pasjonat kulturystyki i ts,obiecał zasponsorować wyjazd dla mnie i mojego zawodnika,który jest również moim uczniem...ma on już trochę obycia w wyciskaniu leżąc,wygrał w tym roku Turniej Bartosza kat.jun.,ważąc 80 kg życiówę ma 140kg...odnośnie [...]

[...] (pomki na poreczach/wyciskanie francuskie) 12-10, jak nie dasz rady tyle pompek to np zrob sobie 3 serie po 6 pow albo cos takiego) Plecy 4s (po 2 cwiczenia) (martwy ciag/dzien dobry i podciaganie na drazdku/wioslowanie sztanga w opadzie) 12-10 po Nogi 4s (2s czworoglowy 2s dwuglowy) przysiady/prostowanie nog w siadzie i zginanie nog w [...]

Po wszelkich zabiegach ważne jest szybkie ( w miarę możliwości ) usprawnianie kończyny. W szpitalach juz na drugi dzień stosują szynę pcm aby wymuszać pracę i zginanie nogi. Nikt nie poruszył jeszcze ważnej kwestii - oprócz rozciągania i wzmacniania bardzo ważne są ćwiczenia na tzw. procepcję ( czucie głębokie ) które wraca stosunkowo późno. [...]

Zerwałem więzadło i nie mogłem wyprostować nogi. Co więcej, kolano wypełniło się jakimś płynem, później jak się okazało była to krew z zerwanego więzadła. W pierwszy dzień lekarz odbarczył mi kolano z tej krwi, a na drugi miałem usunięcie zerwanego więzadła ( w karcie szpitalnej jest to określone jako usunięcie zerwanego kikuta ACL).

mnie po cialis glowa nie boli na drugi dzien , po kamce pobolewa, co do dawki spokojnie mozesz 1 tabsa na 1 raz wrzucic i nic ci glowy nie rozyebie jak tam ci pisza

Połączenie do zmiany, nogi muszą mieć osobny dzień. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric Wyciskania zza karku nie rób. Pzdro

[...] wit. D3 nie badałam, myślałam o tym, ale cena mnie przeraziła. Wiem, powinnam. Co do trawienia, to nie mam zaparć jak przy niedoczynności, wypróżniam się regularnie - raz dziennie. Jednak stolce są często luźne. Mówiłam o tym lekarce, ale ona na to, że to pewnie ZJD, normalka. Zapisała tabletki, których nawet nie wykupiłam. Zaczęłam temat [...]